初中學生自我心理調節途徑與方法

鄧國亮+李自斌

摘 要：我們都身處在一個競爭激烈的社會環境之中，對于初中學生而言則是面臨著巨大的學習壓力，加上父母給予他們太高的要求和期望，一旦無法取得優異的成績或者滿足父母的期望，這些孩子就很可能出現各種心理問題，如果這種消極，脆弱的心理情緒還得不到及時且有效的疏導，最終還很可能造成悲劇的出現。因此，作為一名初中教師，我認為除了關心學生的學習成績以外，還應該對他們的心理情緒多加關注，而這樣也才能夠實現更加健康，快樂的成長。本文主要站在一個初中教師的角度，就“初中學生自我心理調節途徑與方法”這一主題展開探討。

關鍵詞：初中學生；心理調節；途徑與方法；展開探討

一、 引言

在很多人看來，學生幾乎是一個沒有壓力的群體，因為他們主要的任務就是學習，除此之外的事情完全不用關心。可是，近幾年，因為學習而產生焦慮情緒的學生逐漸增多，為此也引起了教育部門以及相關科任教師的高度關注。相關研究數據也表明，80%的學生都存在或多或少的心理情緒問題，而這也將直接促使他們產生各種厭學的情緒，長遠看來，不但不利于學生更好的學習，也不利于教師教學工作的開展。鑒于此，本文針對學生如何有效進行自我心理調節這一主題展開淺析，并為此提出更加科學且有效的解決策略。

二、 關于心理調節的定義

心理是指生物對客觀物質世界的主觀反應，通常，心理現象主要包括心理過程和人格，并且每一個人的心理活動都有一個發生、發展，直至消失的過程。很多時候，生活中的一些矛盾和事件都會引起連鎖的心理反應，且主要表現為情緒反應，而心理調節作為基本點，則是能夠有效實現對情緒的一種控制和調節，并使之推遲發作或發作適可而止，然而有時候這一行為也和個體對客觀事物的認識以及評價密切聯系。

三、 初中學生自我心理調節途徑與方法

（一） 實現對自我的正確認識

作為一名初中教師，憑借自己豐富的教學經驗發現，一些學生之所以會存在心理上的問題，很重要的一個原因就是缺乏對自我的正確認識，這在一些小學階段成績就很優秀的學生身上表現得最為明顯。如何才能實現自我的正確認識呢？我認為要從以下兩點入手：

一是思想上進行轉變。對于剛進入中學校園的學生而言，面對的環境、人群都發生了巨大的變化，而在學習過程中遇到一些比自己成績好的同學也是一件很正常的事情，這個時候，有針對性地暗示或控制自己要保持一顆平和心態就顯得很重要，且千萬不要因為某次考試落后了就出現過度的緊張和焦慮情緒。二是行動上的轉變。對于初中生而言，有一個明確的學習目標是非常重要的一件事情，不管周邊環境如何變化，都應該遵循自己的目標不斷前進。比如：某次考試成績考差了，且離自己制定的目標相當遠，如果自己經過多次分析后也找不到目標，此時就要主動找科任教師幫忙。

總之，實現思想和行動上的積極轉變，初中學生面對心理壓力的時候，才能實現有效地自我調節。

（二） 積極主動同他人交流

每一個人都是社會群體中的一部分，所以，人際交往也是每一個人生活中的一部分內容。雖然初中生普遍面臨著比較大的學習壓力，且學習任務也比較繁重，但是積極同他人交流卻也是學習生活中的一部分，對于部分心理存在問題的學生而言，這也是實現自我心理調節的有效辦法之一。不過，在與他人進行溝通交流的時候有幾點是需要注意的：

一是要樹立自信心。部分初中生進入到中學之后，發現有的同學家庭等各方面條件都比較好，此時就容易產生自卑的心理，而為了改變學生所出現的這種不良心態，他們就必須要保持良好的交往心態，同時還要在與他人交流、溝通過程中樹立自信心。二是積極尋找交流的話題。每一個初中學生的性格都不同，所以想要融入一個群體，就要探尋大家都感興趣的話題，這樣才能更深入地參與其中。

三是要學會贊美他人。人際關系中，最有價值且最重要的一個特征就是真誠，這樣不但能夠讓身邊的人感受到美好，自己也能獲得美好。

總之，同他人進行積極的溝通以及交流，內心的各種壓抑等不良情緒也將會在這一過程之中得到有效的釋放。

（三） 掌握控制情緒的科學辦法

其實，任何年齡段的人都會遇到各種各樣的心理困惑，進而產生各種不良的情緒。然而，只要通過科學的方式對情緒進行控制，很多的心理問題也將迎刃而解。

比如：一些中學生遇到“戀愛”這個問題，常常不知道如何處理，但是又羞于告訴身邊的人，可是一直放在心里面只會讓自己感到無比痛苦。為此，學會把愛轉移就是一個不錯的辦法，主要就是積極參加各項校園活動，讓自己的生活變得更加充實和豐富多彩，自然也就沒有太多的時間去考慮“戀愛”了。

（四） 學會尋求他人的幫助

初中生的時間大多是在校園內度過，而老師、同學就是經常陪伴在身邊的一群人，當自我出現心理問題的時候，如果沒法及時地告訴父母，那么就要及時尋找校園內自身最信任的人的幫助。

比如：當自己因為學習成績下降，排名靠后而苦惱的時候，則可以找到科任教師，把自己的心理想法告知他們。

又比如：自己和同學、老師都無法實現有效地溝通和交流，那么就可以及時尋求

校園心理老師的幫助，至于心理問題比較嚴重的學生，則要在家長的帶領下尋找專門的心理咨詢機構，這樣才能獲得更加系統的心理健康教育知識，從而深化自我認識，并盡快走出心理的迷霧。

四、 結語

初中生正處于人生十分重要的成長時期，他們的情感、認知等思想意識都是在此時形成的。但是由于部分初中生對于社會的認知還不夠深刻，思想也不夠成熟，因此特別容易產生心理上的困惑和問題。雖然幫助學生掌握自我心理調節的方法才能從根本上解決問題，但是作為教師，還是應該在必要的時候對他們加以正確的引導。

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作者簡介：

鄧國亮，李自斌，甘肅省武威市，武威市古浪縣大靖初級中學。endprint