心理資本與中學生心理健康

王威

【摘要】中學生正處于成長和發展的關鍵時期，心理資本強調關注個體的積極方面和內在潛能，有助于提高中學生學業滿意度和主觀幸福感。心理資本可以被有效開發和管理，建議學校和家長幫助中學生開發心理資本，使中學生通過自我努力以提升心理資本。

【關鍵詞】心理資本；中學生心理健康；影響因素；促進作用；建議

美國管理學會前主席路桑斯（Fred Luthans）在積極心理學思想運動的啟發下，創造性地提出了“心理資本”這一概念。路桑斯認為心理資本是個體在成長和發展過程中表現出來的積極心理狀態，由自我效能、希望、樂觀和韌性這四項核心能力組成，這些積極的心理能力是可以被有效開發和管理并且提高的。心理資本作為一種積極性的心理力量，不僅對自我成長和個體行為產生積極的作用，而且對人際交往、組織行為和學校教育等諸多方面產生良好的增益效果。國內外研究發現，心理資本與心理健康具有密切的關系，并且心理資本對心理健康的影響隨著時間的推移而變得越來越大。中學生正處于身體成長、學習知識和心理發展的關鍵時期，心理健康受到內部和外部等諸多方面的影響，心理資本為促進中學生心理健康提供了積極的視角。

一、中學生心理健康存在的問題及主要的影響因素

中學生心理健康在學習上和生活上均可能存在某些問題。首先，在學習上，中學生可能存在學習倦怠和學業壓力，諸如學習動機不強，缺乏成就感。其次，生活中應激事件的處理不當、人際交往產生的矛盾以及環境適應等方面存在的問題。再次，越來越長時間地使用電腦與手機，導致網絡成癮和手機依賴，例如沉迷于游戲以及問題性社交網絡的使用。除此之外，中學生還存在自我同一性的矛盾、自我形象的煩惱以及消極情緒的困擾等方面的心理健康問題。

個體因素和環境因素是影響中學生心理健康的兩個主要方面。第一，從個體因素方面來講，人格是影響中學生心理健康水平的重要變量，自尊水平的高低也影響著中學生的心理健康。第二，父母的職業、教育水平、教養方式以及家庭經濟狀況，對中學生心理健康狀況至關重要。控制型的父母對中學生心理健康產生消極影響，民主型的父母有利于中學生的心理健康。第三，學校教育和中學生的成長極其密切，良好的師生關系、融洽的同學交往有利于中學生的心理健康；缺乏責任的教師以及糟糕的同伴關系則不利于中學生心理健康成長。此外，中學生所生活的社區環境、社會支持及班級氛圍等因素也影響著中學生的心理健康。

中學生心理健康對其個人、家庭、社會和學校均有重要的意義。了解中學生心理健康存在的問題，并探析影響心理健康的因素，有助于針對中學生心理健康提出合理的建議。影響中學生心理健康的因素也是多方面的，以問題為中心的解決方法通常不能達到預期效果。依據中學生的心理發展特點來提升中學生心理資本水平，有利于促進中學生心理健康。

二、心理資本對中學生心理健康的促進作用

心理資本有助于提高中學生的學業滿意度，在學業上對中學生產生促進作用；心理資本促進中學生積極情緒的建構，有助于增強中學生主觀幸福感；同時，心理資本有助于中學生發揮自己的優勢，關注內在的積極品質；心理資本助力中學生在學業、生活以及自我發展方面產生增益，從而提升中學生心理健康水平。

在面對學習壓力時，心理資本水平高的中學生可以有效減輕壓力程度，積極處理負面的學業情緒。心理資本有助于中學生制定合理的學習目標，完成學習計劃，從而提高學業成績，并產生良好的學業滿意度。此外，心理資本有利于減輕中學生的學習焦慮，緩解中學生的學業倦怠。心理資本高的中學生不畏學習上的困難與挑戰，對學習有濃厚的興趣。心理資本在學業上產生的這些正面作用，均有助于中學生心理健康水平的提高。

心理資本作為一種正能量，塑造著中學生在面對應激時的認知評價和應對方式，擁有高水平心理資本的中學生在應對應激源時，會將其視為挑戰而非威脅，從而做出積極的應對而不是逃避。當負性生活事件影響中學生心理健康時，心理資本可以緩解負性生活事件的消極影響。在與同伴交往方面，心理資本水平高的中學生能產生更滿意的人際關系，同時會獲得更多的社會支持，而社會支持與中學生主觀幸福感和心理健康存在相關。

三、心理資本視角下促進中學生心理健康的建議

中學生應有意識開發心理資本，建議學校在心理健康教育中植入心理資本理念，家庭教育也是開發中學生心理資本的重要途徑，以此共同促進中學生心理健康。

（一）提高心理資本水平的建議

第一，提升自我效能的建議。中學生應從力所能及的事情中訓練和增強自信心，不斷增加自己對成功的積極情緒體驗，敢于面對學習上和生活中的困難，不尋找自我合理化的借口逃避，要付出切實的努力，通過困難和磨難提升自我效能。中學生要勇于接納自己不完美的方面，找出自己性格中的積極方面，發揮自己的優勢。此外，給內心積極的暗示，不否認自我的價值，停止對自己不滿的批判，遠離自卑情緒。

第二，希望是人生前進的動力。中學時期應樹立遠大理想，對人生未來充滿憧憬的同時也當腳踏實地踐行每個小目標。教師和家長可以引導中學生提高希望水平，比如幫助中學生在學習計劃上設置具體化、合理化及能夠測量的分步小目標，中學生可以對照目標安排自己的學習進程，對于達到每個小目標的行為給予積極肯定和獎勵。中學生應認識到偶爾的失望、困惑與迷茫是成長中正常的心理現象，減輕對這些問題的煩惱和焦慮。

第三，中學生要培養樂觀的歸因風格，遇到不順心的事情莫要過多自我責備，要多考慮事情積極的一面以及從中能學到什么，從錯誤和失敗中吸取有益的經驗教訓；審視引起情緒低落的解釋風格，改變思維上的負面認知，減輕消極情緒的影響；另外，中學生要懷有感恩之心，寬恕過往的失敗與錯誤，珍惜和欣賞現在，用樂觀的態度看待挫折。

第四，韌性能增強中學生戰勝問題的意志力，激發其內心潛能，從而實現自我發展。中學生應善于利用學習和生活中的機會，開發并提高自己的韌性能力；客觀預估所遇到的問題，并積極尋求和利用相關資源去解決，通過解決問題提高韌性水平。中學生既要在學習上發揮才智，也要重視在實踐活動中付出努力，這兩方面同樣可以鍛煉能力和韌性。endprint

（二）心理資本視角下的心理健康教育和體育教學

學校不僅要傳授中學生知識，還應提高其心理健康水平，心理健康教育與知識學習兩者相輔相成。心理健康教師應努力提高專業素養，重視中學生心理資本的開發，注重培養中學生的心理資本，以促進學業滿意度和心理資本同步提高。心理健康教育應植入心理資本的理念，引導中學生積極心理體驗。心理健康教育的重要功能是預防學生各種問題的產生。心理資本視角下的心理健康教育以中學生外顯和潛在的積極品質為出發點，以增強中學生的積極體驗為途徑，培養中學生的積極人格，使中學生成為一個心理健康的人。心理資本視角下的心理健康教育并不是糾正中學生的錯誤和不足，重要的是尋找且開發中學生內在的積極力量，并在實踐中讓積極品質與中學生自身生活相融合。

身體健康有利于心理健康。學校要培養中學生參與體育鍛煉的意識，激發中學生參與體育運動的濃厚興趣，促進中學生身體素質和心理健康協同發展。一方面，體育教學有利于塑造中學生積極人格，對中學生人際交往、團隊合作和集體榮譽感均有積極的影響，同時能提高中學生身體運動能力；另一方面，體育運動可以有效激發中學生的積極情緒體驗，有利于樂觀情緒的長期保持。此外，體育教學提高了中學生身體素質，比如有氧運動減輕了焦慮情緒，培養了中學生韌性，也提升了中學生的心理資本水平。

（三）家長幫助中學生提升心理資本以促進心理健康

家庭教育要有意識培養中學生的心理資本，鼓勵中學生不畏生活中的困難以增強自我效能和韌性，在認知上引導中學生以樂觀的態度看待問題。家長應向中學生傳遞積極向上的正能量和希望感，為中學生的心理健康提供環境和資源，為中學生營造健康、樂觀而又自信的家庭環境和學習氛圍。家長應該以平等的方式與中學生溝通交流，了解中學生的外顯行為和內心世界。家長對于中學生的進步給予恰當及時的反饋，有助于其自我效能的發展；家長不要過于關注中學生的不良行為，而應更多地關注和引導積極行為。家長可以在周末或假期開展戶外活動，提供機會讓中學生體驗生活的磨難，以此來增強中學生的韌性。

總之，心理健康對中學生的成長和發展至關重要，心理資本對中學生心理健康的促進是多方面的，心理資本的開發方式是多樣的，心理資本的潛能是無限的。家庭和學校應協助中學生心理資本的開發，中學生努力用實際行動來提升心理資本，從而提高心理健康水平。

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