關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的特點(diǎn)和防治措施研究

肖建波

摘要：排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練中，時(shí)有傷病發(fā)生，這與排球?qū)θ梭w肌肉、骨骼的高強(qiáng)度要求分不開，由于排球訓(xùn)練具有一定的相似性，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害也具有一定的相似性，本文結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程，綜合分析排球運(yùn)動(dòng)員的傷病特點(diǎn)。

Abstract： Volleyball is a high-intensity sport. During the training， injuries often occur. It is inseparable from the volleyball's requirement on the strength of the human body's muscles and bones. Due to the similarities between the volleyball training and the athlete's sports injuries also have some similarities. In this paper， the volleyball athletes' injury characteristics are analyzed based on the training process of volleyball.

關(guān)鍵詞：優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷；特點(diǎn)；防治

Key words： excellent volleyball player；sports trauma；characteristics；prevention and treatment

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2018）03-0186-02

0 引言

排球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度很高，訓(xùn)練需要采用科學(xué)的方法，然而，我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的歷史較短，排球訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)遠(yuǎn)不如老牌的排球運(yùn)動(dòng)國(guó)家。雖然，近年來(lái)，我國(guó)的科學(xué)技術(shù)和經(jīng)濟(jì)水平有了較大進(jìn)步，排球運(yùn)動(dòng)有了更好的物質(zhì)基礎(chǔ)，然而，在眾多國(guó)家之中，依舊是傷病率較高的國(guó)家。

1 排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

在排球運(yùn)動(dòng)的賽場(chǎng)上，比賽規(guī)定，排球不可以在本方的界內(nèi)范圍落地，否則失分，這就需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的靈活性和柔韌性。無(wú)論是在比賽場(chǎng)上，還是在訓(xùn)練場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員都需要保持高度緊張的狀態(tài)，傷病意外的可能性極大。另外，排球運(yùn)動(dòng)的比賽時(shí)長(zhǎng)相對(duì)較長(zhǎng)，需要運(yùn)動(dòng)員具備較好的耐力，許多控制排球的技術(shù)動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的力量。為了提高運(yùn)動(dòng)員各方面的素質(zhì)，只能提升訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，這就使得許多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受到運(yùn)動(dòng)損傷。

2 排球運(yùn)動(dòng)員傷病的特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)員有著相似的訓(xùn)練方式和運(yùn)動(dòng)方式，這使得排球運(yùn)動(dòng)員的傷病有著一定的相似之處，大部分排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害都集中在肩部、腰部、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)幾個(gè)部位，這些部位都是在排球訓(xùn)練中運(yùn)用較多的地方，也是對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員要求較高的地方。對(duì)這些部位進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練是為了提高排球運(yùn)動(dòng)員的靈活度和力量，經(jīng)過(guò)一定量的科學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員會(huì)有較大的提升，然而，過(guò)度的訓(xùn)練卻往往適得其反，為運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)傷害。

3 病因分析

3.1 對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，往往與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)意識(shí)不足有著較大的聯(lián)系。大部分運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害都來(lái)自與早期的訓(xùn)練，也就是運(yùn)動(dòng)員14歲以前，這一階段，運(yùn)動(dòng)員年齡較小，對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷害的認(rèn)識(shí)不強(qiáng)。少數(shù)教練員、運(yùn)動(dòng)員也有錯(cuò)誤思想，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷在所難免。因此，在排球教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽過(guò)程中，不積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，發(fā)生損傷后也不認(rèn)真分析原因，疏于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。許多年輕運(yùn)動(dòng)員由于經(jīng)驗(yàn)較少，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的疲勞不重視，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，損傷后的護(hù)理又做的不好，最終留下較重的創(chuàng)傷。

3.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

部分運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身，身體的肌肉、關(guān)節(jié)都沒(méi)有進(jìn)行充分的預(yù)熱，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)水平，而造成損傷。另外，也有的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了深度的熱身，卻依舊受到了運(yùn)動(dòng)傷害，這主要是因?yàn)闊嵘砼c比賽或訓(xùn)練間隔的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體預(yù)熱不足，最終造成運(yùn)動(dòng)傷害。

3.3 技術(shù)動(dòng)作不正確

部分排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害是因其技術(shù)動(dòng)作不正確，一般來(lái)說(shuō)，這種情況大多出現(xiàn)在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員身上，然而，專業(yè)的排球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入專業(yè)訓(xùn)練前期都經(jīng)歷過(guò)一段時(shí)間的業(yè)余訓(xùn)練，在這段期間中，許多訓(xùn)練計(jì)劃制定的非常不合理，技術(shù)訓(xùn)練的不到位，造成了許多運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)損傷，另外，在一些相對(duì)業(yè)余的排球隊(duì)，這種現(xiàn)象也較為明顯。

3.4 身體局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

排球運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行一些必要的專項(xiàng)訓(xùn)練，而大部分運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷都來(lái)自這些專項(xiàng)訓(xùn)練，這主要是由于身體某個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大造成的。在排球運(yùn)動(dòng)中，許多技術(shù)動(dòng)作都需要在空中完成，這就使運(yùn)動(dòng)員的肩部、腰部、肘部、膝部以及踝關(guān)節(jié)常常處于高度負(fù)荷的狀態(tài)，極容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，專項(xiàng)訓(xùn)練中，對(duì)于這些靈活性要求較高的部位訓(xùn)練的較多，然而，在一般的訓(xùn)練與比賽中，也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樯眢w局部負(fù)荷過(guò)大而受傷的情況。

3.5 階段性集訓(xùn)造成身體疲勞

重大比賽前，排球隊(duì)往往會(huì)進(jìn)行突擊性的集中訓(xùn)練，這很容易造成運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間產(chǎn)生矛盾，這一階段產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損害集中表現(xiàn)為韌帶傷害，多以急性損傷為主。另外，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員帶傷堅(jiān)持訓(xùn)練或帶傷參加比賽的情況時(shí)有發(fā)生，這會(huì)造成傷情的進(jìn)一步惡化。部分運(yùn)動(dòng)員年紀(jì)相對(duì)較大，在訓(xùn)練中更易感到疲倦，也會(huì)使運(yùn)動(dòng)傷害的可能性加大。

3.6 缺乏必要的心理訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)的難度相對(duì)較大，需要運(yùn)動(dòng)員集中精力，全神貫注，不僅比賽的勝負(fù)與運(yùn)動(dòng)員的情緒有著較大的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)中的傷害也與運(yùn)動(dòng)員的情緒有著較大的聯(lián)系，尤其是對(duì)于初登大賽的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們將比賽看的很重，在比賽時(shí)心理壓力過(guò)大，精力不能集中，導(dǎo)致在賽場(chǎng)上出現(xiàn)意外，受到運(yùn)動(dòng)傷害。endprint

3.7 器材與環(huán)境

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害有時(shí)是因?yàn)閳?chǎng)地、器材、溫度等客觀因素引發(fā)的，器材質(zhì)量不過(guò)關(guān)，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受到傷害，場(chǎng)地濕滑會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員意外摔傷，而也有運(yùn)動(dòng)員是因?yàn)楸荣惌h(huán)境過(guò)冷而受到運(yùn)動(dòng)傷害。

4 傷病影響

運(yùn)動(dòng)中造成的損傷往往會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員日后的訓(xùn)練，許多運(yùn)動(dòng)員就是因?yàn)閲?yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害而離開賽場(chǎng)，然而，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，比離開賽場(chǎng)更為重要的是，許多傷病久治不愈，排球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)傷病大多以慢性疾病為主，許多運(yùn)動(dòng)員都受到末端病等長(zhǎng)期疼痛的困擾。

優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際賽場(chǎng)上為國(guó)家?guī)?lái)了莫大的榮耀，而許多優(yōu)秀的排球健將自身的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不僅是個(gè)人努力的成果，也離不開國(guó)家和社會(huì)的培養(yǎng)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員受到傷病影響而離開賽場(chǎng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身來(lái)說(shuō)是損失，對(duì)社會(huì)和國(guó)家來(lái)說(shuō)也是巨大的損失。

5 傷病防治

5.1 系統(tǒng)化訓(xùn)練

對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)該系統(tǒng)化，規(guī)避突擊式的訓(xùn)練模式，要有序進(jìn)行訓(xùn)練，在重大比賽之前，要提前進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。訓(xùn)練的內(nèi)容要綜合全面，不僅要對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的專項(xiàng)訓(xùn)練，還要配合與之相匹配的身體訓(xùn)練，另外，教練員應(yīng)該掌握好訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，勞逸結(jié)合的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。

5.2 關(guān)注個(gè)體

排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需要教練員的指導(dǎo)，教練員不僅要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)，還應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行指導(dǎo)，有條件的話，需要為較為年輕的運(yùn)動(dòng)員開設(shè)心理課程，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意力，以防止運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樾睦碓蛟谫悎?chǎng)上受到運(yùn)動(dòng)傷害。

運(yùn)動(dòng)員是獨(dú)立的個(gè)體，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員是個(gè)性化的藝術(shù)行為，不是標(biāo)準(zhǔn)化的流水作業(yè)，教練員需要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)員的特性，為運(yùn)動(dòng)員制定適合自身的訓(xùn)練，對(duì)于年輕運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，教練員需要格外留意運(yùn)動(dòng)員的身體情況，為運(yùn)動(dòng)員做好心理建設(shè)，從小樹立防治傷病的意識(shí)。另外，年輕運(yùn)動(dòng)員的許多動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，教練員需要進(jìn)行及時(shí)的糾正，以防因?yàn)榧夹g(shù)問(wèn)題造成運(yùn)動(dòng)傷害。教練員需要參照優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練案例，為年輕運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練安排，針對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，教練員需要及時(shí)與運(yùn)動(dòng)員溝通，以防揠苗助長(zhǎng)。年長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的疲勞期要來(lái)的較早，這需要教練員做好均衡工作，避免讓年長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。

5.3 加強(qiáng)體能

強(qiáng)身健體本是運(yùn)動(dòng)的初衷，然而，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，往往舍本逐末，進(jìn)行了大量的技巧訓(xùn)練，而對(duì)于相對(duì)基本的體能訓(xùn)練進(jìn)行的明顯不足，這使得運(yùn)動(dòng)員的技巧強(qiáng)大，卻在賽場(chǎng)上受制于體魄，這不僅不利于比賽結(jié)果，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體來(lái)說(shuō)也是十分危險(xiǎn)的，許多排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害都來(lái)源于自身體質(zhì)不足。

5.4 休息與飲食

排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害許多都是來(lái)自超負(fù)荷和過(guò)于疲憊，適時(shí)的休息對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的傷病防御十分重要，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到疲憊時(shí)，需要進(jìn)行休息，而不是堅(jiān)持訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一次性將強(qiáng)度提上來(lái)。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，一定會(huì)產(chǎn)生一定的疲憊感，運(yùn)動(dòng)員可以為自己進(jìn)行按摩，以緩解疲勞，溫水泡腳也是減輕疲勞的好方式。

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間，體力消耗較大，需要較好的營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)員需要合理飲食，葷素搭配，平衡膳食，關(guān)注自身的身體情況，及時(shí)為自己補(bǔ)充能量。

5.5 傷病處理

運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中感到不適需要及時(shí)告知教練員，及時(shí)接受隊(duì)醫(yī)診治。運(yùn)動(dòng)員傷愈后，需要先進(jìn)行一定時(shí)間的恢復(fù)性訓(xùn)練，不能直接回到賽場(chǎng)上，另外，許多舊傷會(huì)因?yàn)楦邚?qiáng)度的訓(xùn)練而復(fù)發(fā)，運(yùn)動(dòng)員要格外注意舊傷復(fù)發(fā)問(wèn)題，反復(fù)發(fā)病的舊傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員健康的損害要遠(yuǎn)重于一般的新傷害，往往會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的一生帶來(lái)惡性影響。

6 結(jié)束語(yǔ)

我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍龐大，這些運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行訓(xùn)練，才能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，然而，不當(dāng)?shù)挠?xùn)練往往會(huì)使運(yùn)動(dòng)員受到各種損傷，損傷治療不及時(shí)可能會(huì)帶來(lái)終生的傷病，運(yùn)動(dòng)員與教練員需要樹立傷病意識(shí)，立足運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，積極防病，及時(shí)治病，科學(xué)訓(xùn)練，以達(dá)到最好的身體狀態(tài)。

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