淺談小學高段體育“多樣式耐久跑”策略及方法

王學光

摘 要?《體育課程標準》（2011版）課程基本理念中指出：激發學生的運動興趣，培養學生體育鍛煉的意識和習慣，還指出要引導學生體驗運動樂趣，提高學生體育與健康學習動機水平，培養學生刻苦鍛煉的精神。高年級的耐力跑旨在不僅鍛煉學生的身體，同時也在培養學生的吃苦耐勞的體育精神，因此，學生的積極性相當重要。

關鍵詞?多樣式;耐久跑;興趣;策略及方法

中圖分類號：G622 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）13-0170-01

針對現階段小學高段體育跑步教學存在的問題，提高高年級學生耐久跑的有效性和積極性，并增強跑步的多樣性、趣味性已成為體育教師教學的主要方向。耐久跑的多樣化旨在解決高段學生對于耐力跑懈怠的問題，增加跑步過程中的趣味性，希望學生能夠積極參與這種體育運動，達到鍛煉身體和意志的良好效果。

一、概念闡述

（一）耐久跑指的是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力，旨在提高有氧代謝能力，達到鍛煉身體和意志的能力。在小學體育課的實踐中，高年級的耐久跑是一項有效的體育鍛煉方法。

（二）多樣式也就是在訓練學生耐久跑的過程中變換不同的方式，輔之以游戲等形式增強跑步的趣味性，提高學生的運動積極性。

（三）小學體育多樣式耐久跑“策略”就是為了提高學生的跑步能力與跑步積極性，老師設置的一系列游戲方法。學生通過這些游戲方法既活躍了課堂氛圍而且成績又得到了提高。

二、理論依據

（一）學習動機理論。學習動機理論認為學習動力是推動學生進行學習活動的驅動力。皮亞杰認為：興趣是能量的調節者，它的加入發動了儲存在學生內心的能量，使學生產生學習的動力。激發興趣是一種教學藝術，它體現了教學過程中教師的主導與學生的主體的有機統一。在教學課堂上運用激趣教學藝術，就能較好地調動起學生的學習興趣，達到寓教于樂的目的，收到良好的教學效果。

（二）體育與健康課程基本理念明確提出：“以激發運動興趣，培養學生終身體育的意識為中心，重視學生的主動參與性。”這就要求教師在體育教學設計時，要把激發和保持學生的運動興趣放在首要地位，在教學內容的選擇上要多運用游戲化、多樣化的教學手段來激發學生的學習及練習熱情，使學生在輕松、愉快、和諧的氣氛中得到發展。

三、小學高段體育“多樣式耐久跑”策略及方法

（一）依據季節變化制定有效的跑步策略

北方四季分明，溫度變化較大，尤其是在夏季和冬季溫度變化明顯的季節要變換不同的跑步形式。

1.夏季天氣炎熱，跑步方式主要以游戲為主，時間不宜過長，活動量不宜過大，要使學生不僅能夠達到鍛煉的目的，還要保持積極的運動熱情。我們可以運用“漁網捕魚”，“貼膏藥”，以及跳長繩等游戲方式充分調動學生積極性。

2.冬季天氣寒冷，跑步運動以訓練耐力為主。運動量可適當加大。利用學校冬季長跑活動鞏固教學，強化“體差生”。我校每年進行冬季長跑活動，是以班級為單位的全校性行為，學生每天都在音樂的伴隨下以班級為主進行耐力練習，每天跑大約800—1000米，學生在跑步的過程中跟隨班主任進行圖形跑練習，通過“紐帶”作用，在小團隊的幫助下能夠完成學校大課間長跑的要求，另外，體育組與監督崗同學把大課間長跑的出勤與班主任管理掛鉤，在學生、體育教師和班主任的共同努力下，沒有無故出現逃避長跑和長跑過程中掉隊的現象。

（二）根據場地的變換制定有效的跑步策略

1.室內體育課主要做到強化學生思想教育，明確運動原理

通過體育課向學生傳授耐久跑的重要性，并宣布嚴格的考勤制度，表明我對該項目的重要性，并在課堂上講解耐久跑的相關運動原理，如：極點現象，正確的呼吸方法，耐久跑的技戰術，做準備活動和放松活動的重要性等等。

2.室外體育課主要以各種形式的跑步訓練為主

（1）各種圖形跑：蛇形、圓形、長方形學生還可以自創圖形進行圖形跑。

（2）障礙跑：根據學生的興趣，在場地中設置一些障礙，如跨越、跳躍、穿過，跳過等各種人為的障礙，在操場上設置一些障礙，用體用體操墊當障礙物，用錐筒當障礙物，對于這些障礙的設置，學生會產生很大的興趣投入到練習中來。

（3）分組競賽法：采用競賽的游戲，分組進行4*150米，4*300米接力跑比賽。當然，分組要把體質好的學生和體質差的學生參差編組以求公正。這樣前面的同學奮力奔跑，不讓后面的同學追上，后面的學生則緊追不放，學生跑步的要求提高了，練習的興趣也濃厚了，練習的氣氛更加濃郁。

（三）依據孩子的具體學情制定有效策略

孩子們運動熱情高漲時，要適當增加耐力型跑步的形式，此時應以訓練孩子們的毅力為主。當孩子們跑步熱情下降或不高時，要以趣味性多樣性跑步為主，提高學生的運動熱情和興趣。

四、存在問題

耐久跑教學時有多個班同時在上體育課，班與班之間存在互相干擾的情況，后來和體育組各位同事進行溝通情況得到好轉。

五、結束語

耐久跑作為中考的必測項目，從小學抓起，在以后的教學中我將不斷更新、探索新的教學方法，不僅提高耐久跑課堂教學效率，還培養學身終生體育鍛煉的意識，達到強身健體的目的，讓學生在輕松、愉悅的氣氛中練習，培養學生健康的心理。

參考文獻：

[1]黃文郁.淺論新課標下小學體育耐久跑教學的有效策略[A].文體用品與科技，2013（12）：117.