初中體育的短跑教學(xué)策略探析

張華彬

摘要：短跑項目既可以增強人民體質(zhì)，又可以鍛煉人民意志力，受到了廣大人民的歡迎，近些年來，我國跑步項目特別是短跑項目實現(xiàn)了較快發(fā)展。將短跑項目引入初中生的教學(xué)，可以增強學(xué)生體質(zhì)、磨練學(xué)生毅力。初中體育的短跑教學(xué)如何實施？怎樣才能實現(xiàn)事半功倍的效果？本文立足于初中體育的短跑教學(xué)，提出有效的初中體育短跑教學(xué)策略，以幫助我們初中體育教師正確的實施中體育短跑教學(xué)策略，幫助學(xué)生們強健體魄。

關(guān)鍵詞：初中體育；短跑；教學(xué)策略

短跑具有悠久的發(fā)展歷史，實際上在公元前776年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上出現(xiàn)了短跑比賽項目。跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快； 二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。對于初中階段的青少年來說，處在生長發(fā)育期，堅持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。將短跑項目引入初中生的教學(xué)，既可以增強學(xué)生體質(zhì)，更重要的是可以磨練學(xué)生毅力。

初中時期，多數(shù)同學(xué)已經(jīng)對短跑項目形成了自己的認(rèn)知，但往往缺乏系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不能全面的對短跑技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行把握。實際上，在多數(shù)同學(xué)看來，跑步只是跑步而已，并沒有什么技術(shù)可言，也不必進(jìn)行相關(guān)的技術(shù)訓(xùn)練，跑步姿勢只是個人習(xí)慣問題，同樣不存在什么重要影響。實際上，看似簡單的短跑項目有許多科學(xué)且準(zhǔn)確的短跑技術(shù)要領(lǐng)和短跑知識，這些短跑技術(shù)要領(lǐng)和短跑知識是大批運動員及相關(guān)的專家在經(jīng)過長期的短跑實踐和研究中形成的。基本的短跑技術(shù)便包括起跑、蹲踞式起跑、站立式起跑、途中跑、彎道跑、重點跑、接力跑等等專業(yè)技術(shù)，具體展開則更加復(fù)雜。科學(xué)且準(zhǔn)確的短跑技術(shù)要領(lǐng)和短跑知識可以幫助參與者更加輕松，更加快速的完成短跑。科學(xué)研究證明，科學(xué)的姿勢和技術(shù)使用可以有效提升短跑成績。

筆者從事初中短跑體育項目教育工作已經(jīng)近多年，在長期的教學(xué)過程中筆者得以更加深刻地理解到初中生群體的個人生理、心理特征，從而針對初中生群體的個人生理、心理特征，筆者制定了一系列與該年齡段的學(xué)生們相匹配的短跑教學(xué)策略，具體而言，我們展開為以下三點：

一、理論結(jié)合實際

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，我們的體育老師往往習(xí)慣于高高在上的理論知識灌輸，這種填鴨式教育模式以被動學(xué)習(xí)的模式進(jìn)行，忽略了學(xué)生的主觀能動性的發(fā)揮。更糟糕的是，在我們的體育老師習(xí)慣于高高在上的理論知識灌輸?shù)那闆r下，學(xué)生的實踐素養(yǎng)和能力受到了忽視，這種教學(xué)模式無法引起學(xué)生的注意力和興趣，不符合初中生群體的個人生理、心理特征，與實際情況相去甚遠(yuǎn)。我們的體育老師應(yīng)該盡量避免填鴨式的教育模式，鼓勵學(xué)生以主動學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性。我們的教師在完成特定的教學(xué)任務(wù)時，要深刻地把握到初中生群體的個人生理、心理特征，充分考慮到我們學(xué)生的個體共性、個體特性與個體差異，實現(xiàn)理論結(jié)合實際，使我們的學(xué)生能夠更好地學(xué)習(xí)和掌握短跑技術(shù)和短跑知識，充分利用短跑技術(shù)要領(lǐng)和短跑知識，可以幫助參與者更加輕松，更加快速的完成短跑。因材施教，依據(jù)不同學(xué)生的實際情況在教學(xué)工作中制定差異化的教學(xué)方案，注重調(diào)動學(xué)生的注意力和興趣。初中生群體的個人生理、心理特征注定了長期中的短跑訓(xùn)練很容易使我們的學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理和抵觸情緒，我們教師必須要采取措施幫助我們學(xué)生克服這些消極的厭倦情緒和抵觸心理。

拿筆者在實際教學(xué)中的情況來說，在長期的短跑訓(xùn)練中學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理和抵觸情緒，我不會強制他們進(jìn)行短跑訓(xùn)練，相反，我會組織一些小活動來引起學(xué)生們的注意力。譬如，我會把全班同學(xué)分為4組，進(jìn)行50米接力折返跑，比賽看哪個小組能首先實現(xiàn)全員跑完。每組的身體情況整體來說比較均衡，從而保證組與組之間的比賽具有競爭性，學(xué)生們在比賽的氛圍中注意力和興趣得到提高，他們在比賽中將個人能力發(fā)揮到極致，這也幫助他們認(rèn)識到了自己的水平和技術(shù)缺陷，從而在接下來的訓(xùn)練中更有針對性，對學(xué)習(xí)的內(nèi)容也有更深刻的了解。

二、幫助學(xué)生放松身心

短跑項目中平和的心態(tài)、放松的心情對比賽的發(fā)揮至關(guān)重要，適當(dāng)?shù)纳硇姆潘煽梢詭椭鷮W(xué)生們在運動的過程中實現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)的協(xié)調(diào)匹配和充分的配合。放松的敵人是緊張，放松是為了戰(zhàn)勝緊張而存在的，放松可以使原來緊張變硬的肌肉慢慢松弛，無論體表的肌肉也好、內(nèi)臟的肌肉也好，都是如此。這樣一來，穿行于肌肉之間的血脈一下子就被解除了壓迫和束縛，如同被緊捆著的機(jī)體松了綁一樣，肌肉組織得到充分的營養(yǎng)，有利于提高短跑成績。實驗證明，放松可以大幅度降低學(xué)生們在訓(xùn)練中受傷的可能性，提高短跑成績。教師在進(jìn)行體育教學(xué)時注意加強引導(dǎo)學(xué)生放松身體，與此同時更要引導(dǎo)學(xué)生放松心理。教會學(xué)生如何進(jìn)行自我放松，教會學(xué)生在日常練習(xí)時進(jìn)行沉肩、聳肩等動作，在訓(xùn)練前進(jìn)行充分的拉伸運動，放松我們的肌肉。

我在實際教學(xué)中，課堂開始時并不會要求學(xué)生馬上進(jìn)行短跑訓(xùn)練，相反我要求學(xué)生必須做適量的拉伸運動，舒展身體。在這個過程中我和學(xué)生進(jìn)行交流，以大朋友的身份與同學(xué)們溝通，并和同學(xué)們交流生活中的一些有意思的事情，降低他們對老師的害怕心理，鼓勵他們把我當(dāng)成朋友，在這一過程以后，同學(xué)們的心情得到放松，身體得到舒展。

三、豐富練習(xí)方式

我們非常有必要在日常訓(xùn)練中豐富練習(xí)方式，幫助我們的同學(xué)營造良好的短跑氛圍，短跑環(huán)境的營造對于短跑教學(xué)和短跑訓(xùn)練是非常有必要的。不同于其他的體育項目，短跑項目的樂趣相對較少，也很枯燥無味。初中生群體的個人生理、心理特征意味著他們的忍耐性較差，很難把事情進(jìn)行到底，很難堅持下來，在課程中，往往是前幾分鐘認(rèn)真訓(xùn)練，而之后的多數(shù)時間里則是在玩耍。基于此，我們教師必須考慮到這些不利條件的影響，找到學(xué)生們的興趣點和樂趣所在，在短跑訓(xùn)練中將他們熱愛的運動項目與短跑練習(xí)結(jié)合起來，幫助他們在興趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行學(xué)習(xí)。

就拿我初中短跑體育項目教育工作的具體做法舉個例子來說，我經(jīng)過與同學(xué)們的溝通和交流過程中，我認(rèn)識到現(xiàn)在的初中生實際上非常喜愛籃球、羽毛球、足球等運動，我在教學(xué)中，利用他們熱愛的運動的項目強化他們的短跑鍛煉。我會告訴學(xué)生們要想打好籃球必須具備強大的爆發(fā)力，而短跑正是可以增強學(xué)生的爆發(fā)力，從而更好地激發(fā)學(xué)生們主觀能動性和強大的興趣。但是我們在利用他們熱愛的運動的項目、將其他運動項目與短跑鍛煉結(jié)合時要注意以下兩點：一是充分尊重教學(xué)的規(guī)律和學(xué)生在該年齡段的實際情況，在訓(xùn)練內(nèi)容上由淺入深、由簡入難；二是針對學(xué)生的弱項進(jìn)行訓(xùn)練，同學(xué)之間存在較大差異，有同學(xué)力量有優(yōu)勢卻不夠協(xié)調(diào)，有同學(xué)協(xié)調(diào)性不錯而力量不行，這就要求我們老師不能一味使用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，而是要講求針對性，適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)教學(xué)形式。

四、結(jié)論

短跑項目可以增強人民體質(zhì)，鍛煉人民意志力，近些年來，我國跑步項目特別是短跑項目實現(xiàn)了較快發(fā)展。跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。初中生正處于身體發(fā)育和心理成熟的關(guān)鍵時期，將短跑項目引入初中生的教學(xué)，可以增強學(xué)生體質(zhì)、磨練學(xué)生毅力。本文立足于初中體育的短跑教學(xué)，提出了有效的初中體育短跑教學(xué)策略，包括鼓勵學(xué)生以主動學(xué)習(xí)的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，充分考慮到我們學(xué)生的個體共性、個體特性與個體差異，實現(xiàn)理論結(jié)合實際；在進(jìn)行體育教學(xué)時注意加強引導(dǎo)學(xué)生放松身體，與此同時更要引導(dǎo)學(xué)生放松心理；在日常訓(xùn)練中豐富練習(xí)方式，幫助我們的同學(xué)營造良好的短跑氛圍，利用學(xué)生們熱愛的運動的項目，將其與短跑鍛煉結(jié)合。通過以上方式可以有效的幫助我們初中體育教師正確的實施中體育短跑教學(xué)策略，幫助學(xué)生們強健體魄。

參考文獻(xiàn)：

[1]俞建建.初中體育的短跑教學(xué)策略探析[J].黑龍江教育（理論與實踐），2016 （Z2）：78-79.

[2]潘杰.初中體育田徑教學(xué)策略初探[J].學(xué)子（理論版），2015（23）：93.

[3]寇全祥.應(yīng)用目標(biāo)教學(xué)模式提高初中體育課堂教學(xué)的實效性研究[D].山東師范大學(xué)，2013.

（作者單位：深圳市新華中學(xué)）