網球運動員比賽中的心理問題研究

宮麗娜

摘要：本文通過采用文獻資料法、錄像觀察法、數理統計等方法，對優秀網球運動員的情緒反應方面、分與分之間間隙的常規做法上進行了分析與研究，目的是能更好的幫助運動員在比賽中提高自己的心理素質，控制好自身的情緒，發揮出自己真正的訓練水平贏得比賽。

關鍵詞：網球運動員；比賽；心理

網球教練員和運動員都有著共同的認識，在激烈對抗的比賽中，尤其是在關鍵球的處理上，運動員的心理素質對整場比賽起著決定性的作用。擁有良好的心理素質的運動員在關鍵時刻總能發揮正常水平，給予對手強大的壓力。反之，將會喪失自身技術的穩定性，導致比賽的失利。

一、從心理學方面觀察網球比賽的復雜性

（一）網球是一項非常難于掌握的運動項目，通過研究發現，網球比賽需要運動員擁有良好和全面的身體素質。在網球比賽中平均每一場需要進行900--1000次的判斷思維活動，并且每一次的判斷必須在一秒鐘之內完成。

（二）從運動力學的觀點來看，只要稍微改變一點拍面的角度將使球下網或出界。正因為欠缺如此微妙的調整能力，球員往往很容易情緒變得急躁。

（三）從心理學分析，網球屬于隔網對抗型比賽，由于網球比賽本身有著自身的特點每分之間有5到20秒的間歇，交換場地時有90到120秒的間歇，運動員在這期間所承受的心理壓力更大。據統計，網球比賽一般實際比賽使用的時間只占三分之一，其余三分之二的時間都花費在分與分之間和交換場地的間歇上。每一名運動員其實在間歇的時間里腦海中都會出現各種各樣的想法，因此會引發出心理方面的失常結果導致隨后擊球技術方面的失誤。

二、比賽中的心理戰術

網球比賽不僅僅是速度、力量和耐力的大比拼，更是心理上的較量。實質上，你必須能夠認識和利用機會，能在比賽中了解正在發生的情況。運動員打出很優美、得心應手的擊球，對于贏得比賽并不一定是必要的，只有心理戰中的贏家往往才能獲勝。

（一）比賽中運動員的情緒反應方式

比賽中一般情況下情緒反應有四種方式：第一破罐破摔。放棄努力和承擔責任，以減輕承受的壓力。為自己不盡力而找借口是常有的事，比如：用這種球我怎么能打比賽、這種場地太軟了之類的語言。第二發怒發脾氣。運動員設法表明他遇到了倒霉天，還有一些情況，如天氣、裁判員、場地等也可用來作為理由和借口。第三發揮失常。對比賽感到煩惱。運動員對比賽結果如此關注，比如：緊張、怕輸、打不好還想贏，以至于不能發揮。第四就是拼搏，喜歡拼。這倒不是因為他只想贏，而是他本身喜歡磨練和全力拼搏。

（二）在兩分之間的間隙時間里的固定做法

網球運動員在兩分之間的間隙時間里有好幾種做法，重要的是在兩分之間至少有16-18秒的間隙，在一發和二發之間要等5--7秒鐘。其實每個運動員在這兩分之間都應該有自己的做法，它要適合于個人的特點和愛好，經過訓練將成為自然地固定做法。每一名優秀的運動員都應該認識到，在心理和生理上高度緊張的情況下，歇的時間應該更長一些，通過對頂尖選手的錄像統計來看，他們在兩分之間的間隙中一些固定做法是：目的是在肢體上要有助于引發有積極作用的激情或減少激怒，并從緊張中恢復回到最佳興奮狀態，要確實知道現在場上的比分和自己目前所處的情況并且要制定打下一分的方案，要使自己在心理和體能上盡可能達到最佳準備狀態。在身體動作方面，上下彎腰、將球拍換到非持拍手、握住拍頸，拍頭朝上、雙臂向兩側伸展等，讓身體盡可能的全方位放松，大步幅行走、在球拍上顛球、用毛巾擦汗等，向發球或接發球的位置移動、靠近底線停下、直接注視對手、要顯示出自己強有力自信的樣子，如果是你的發球局，將球拍幾下，拍完后停一會。如果是接發球，雙腳要活動，不能站的太死，前后揮動球拍或轉動球拍，雙眼注視對方的球。在心理上的準備，如果輸掉這一分，也要盡快忘掉，繼續加油不能氣餒，如果贏了這一分還要保持狀態繼續加油，發球或接發球時注意力要集中，并且想象以下擊球的目標范圍。

如果運動員在比賽中處于低興奮狀態時，就應該不斷的激勵自己，而不是放松。如果處于這種情況，運動員必須盡快提高自己的興奮度，在每一分結束時，無論比分怎樣，都應該力求用積極的態度看待每一分。

（三）在比賽中交換場地時應該做的事項

在我們坐下的同時，要用毛巾來將汗擦干，并且進行水的補充，要小口飲用，并且根據自己當時的狀態學會自我放松或自我激勵，也可以利用這段時間整理一下你的器材，并為下面的比賽提前制定你的戰術。

（四）在比賽中發生沖突時應做的事項

如果在比賽中當你覺得裁判員的判決與規則發生矛盾時，應該叫裁判長，但自己不要心慌意亂，千萬不要和對手或裁判員發生爭論，要用堅定但尊重的方式向裁判員表達你的意見，并接受裁判員的判決。

總之，在當今網壇，擁有良好的心理素質、身體、技戰術的運動員才可能成為一名頂尖的網球運動員。為此，我們除了對運動員的身體素質、技戰術上的訓練外還應該加強對網球運動員心理上的訓練，培養他們良好的心理素質具有十分重要的意義。

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（作者單位：西安體育學院）