多球訓練在高中乒乓球教學中的應用研究

魏金成

摘 要：乒乓球作為我國在國際上最著名的體育項目之一，被高中投入到體育教學中，成為體育課程內容之一。高中開展乒乓球教學并不是以培養高素質的乒乓球運動員為目的，乒乓球作為一門占地面積小、需要參與人員少并且器材簡單的一項體育課程，能給鍛煉學生身體素質提供一個很好的途徑。高中都樂于開展乒乓球課程，并且乒乓球課程很受學生歡迎。在乒乓球訓練中有一種十分有效的方法稱為多球訓練法。主要講述多球訓練在乒乓球教學中的作用以及其開展的策略。

關鍵詞：乒乓球；高中體育；多球訓練

因為乒乓球所需要的教學資源少，并且能達到學生鍛煉的目的，越來越多高中選擇將乒乓球作為一項授課內容融入體育教學活動中，但因為高中對學生體育方面實行放任自由，乒乓球課程教學未能達到預期目標。為了能夠使學生達到更好的鍛煉效果，高中可以采用多球訓練方法，多球訓練法對乒乓球教學有著重要的作用和意義，學校應該積極尋找多球訓練在乒乓球教學中的運用策略，使乒乓球課程達到鍛煉學生身體的目的。

一、多球訓練對乒乓球教學的作用

（一）有利于鍛煉學生毅力

多球訓練，顧名思義就是在訓練的時候一次使用多個球，以達到強化練習的效果。眾所周知，打乒乓球需要依靠手腕和手臂的力量。在正常情況下，學生打乒乓球的時候，擊球的兩個動作之間會有一些空閑時間，在這段時間內，手臂和手腕能得到短暫休息，而多球訓練是很多個球在很短時間內相繼發出，對學生而言，手腕和手臂并沒有時間休息。在這個運動過程中，學生身體的勞累程度極高，如果學生想要完成多球訓練，他必須擁有超強的毅力，每多打一個球，他堅持的時間就越久，身體就越累，毅力也在不斷得到鍛煉。當學生在多球訓練中表現越來越好時，表明他的毅力越來越強了，因為多球訓練的過程就是鍛煉毅力的過程[1]。

（二）增強乒乓球學習效果

1.動作定型

多球訓練的過程中，學生一直在反反復復快速重復一個動作，這一個動作的反復加強，會成為身體的習慣動作，即動作定型。多球訓練，一定是建立在有較好動作基礎之上的，反復的高強度動作練習會讓學生形成良好的動作基礎，也會有利于其后期較大難度動作的學習。

2.反應速度提高

多球訓練是高強度和密度的打球訓練，必然要求學生有敏捷的反應，動作不夠迅捷是無法做好多球訓練的，在多球訓練的過程中能鍛煉并提高學生的反應速度。

二、多球訓練在乒乓球教學中的策略

多球訓練對于學生學習乒乓球有很大幫助，高中應該將其更好地運用在乒乓球教學中。

（一）全面掌握訓練技巧

在學生進行多球訓練之前，必須掌握好打乒乓球的基礎動作，教師要對乒乓球的各種打法都相對了解，并且能夠實際操作，只有這樣才能把學生的打球基礎教好。人教版《體育與健康》要求體育教師有足夠的技巧和能力來教導學生。在進行多球訓練之前，乒乓球教師至少教會學生常用的四種乒乓球戰術打法，即乒乓球上旋主打法、近臺搶攻打法、井臺攻守打法、削球為主的打法等，然后學生在教師引導下開展多球訓練，尋找最適合自己多球訓練的打法。

（二）豐富多球訓練的形式

教師在開展乒乓球教學活動中的多球訓練時，應該積極拓展多球訓練的形式，豐富多球訓練的內容。在多球訓練的過程中，教師可以帶領學生按照《體育與健康》中多球訓練的建議，從基本技術單線練習開始，逐漸練習以下幾種乒乓球打法：移動中攻下旋球、移動中單面攻球、移動中左推（攻）右攻、移動中兩面攻球等，不同的攻球方法在多球訓練的高強度訓練中效果不一樣。學生在學習新的打球方式的同時，不僅能夠達到不一樣的效果，還不會因為單一重復的動作對乒乓球學習失去興趣。

（三）多球訓練要適量

任何事情做多了都會適得其反，多球訓練也要遵循適量的原則[2]。多球訓練固然對乒乓球教學有非常重要的作用，但教師在高中體育教學活動開展的過程中要考慮學生的個體差異和其他課程的要求，要合理安排乒乓球的多球訓練活動。人教版高中《體育與健康》要求教學要有助于長期目標和短期目標相結合，就乒乓球的多球訓練而言，其長期目標是增強學生的體魄，促進學生多方面共同發展，短期目標是提高學生打乒乓球的能力和水平。因此，教師要適量開展多球訓練，掌握好訓練的進度，否則學生可能因高強度的多球訓練產生因身體負荷過重引起的身體不適和對乒乓球或者體育的厭煩情緒。

多球訓練對乒乓球的練習來說有不可否認的好處，教師在高中乒乓球的教學過程中要積極運用多球訓練，按照教材的要求開展有效教學，但一定要謹記“過猶不及”的道理，適當開展多球訓練。在高中的體育乒乓球課程中運用多球訓練得當，高中生的身體素質一定能夠有所提高，并且學生的毅力和學習注意力也會得到鍛煉，對學生的未來發展會更加有利。

參考文獻：

[1]曹繼光.多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用研究[J].當代體育科技，2016（6）：14-15.

[2]趙志斌.多球訓練法在乒乓球教學中的應用探討[J].當代體育科技，2015（29）：80-81.

編輯 孫玲娟endprint