多球訓練在初中網球教學中的踐行

李珺

摘 要：球類運動作為一項訓練力量、速度、柔韌性的極佳型運動項目，日益得到眾多運動愛好者的關注。排球運動可以提高人體呼吸系統的運作發揮，增加肺活量，提高骨密度，使組織協調能力得到鍛煉；籃球運動能夠有效調節心血管活動，保持良好身形，提高心臟的功能性機制；“國球”乒乓球運動可以讓肌肉組織得到很好鍛煉，使得腿部力量能夠得到張弛有度的訓練，其突發性和精準性能夠使腦部應急機制得到很好鍛煉；網球運動能夠提高身體的靈敏度，增強對自身運動強度的把控，其場地化的優勢在一定程度上能夠促進個人交際能力的提升。球類運動不僅能夠提高個人身體素質，且對心理調控也大有裨益，在當今社會人們更加注重個體身心和諧發展的今天，對球類運動也更加重視，因而，在教育行業開展適應學生身體、心理發展的球類課程是很有必要的。

關鍵詞：多球訓練法；初中網球教學；現狀；對策

引言

在我國初中生的體育教育中，網球課程一直備受關注，其中，多球訓練法以其快速、有效的特性，是網球教師的首選教學方法，被廣泛應用于初中網球教學中，收到的教學效果顯著，成為時下風靡初中網球課最受教師、學生歡迎的授課方式。固然，在這種網球訓練法的實踐中，這樣那樣的問題也會出現，但是，要能夠看到它的利還是明顯大于弊的，因而，應想盡一切辦法，避免問題的出現，最大限度發揮它的優勢價值。

一、 多球訓練法概述

多球訓練最早出現在日本，是女排教練大松博文在當時訓練強度、密度不斷加大的現實要求中，研究發明的一種最省時省力的、用于準確糾正技術動作的有效辦法。后來，被世界各國體育界借鑒，成為球類訓練中不可多得的高效訓練方法。多球訓練法是指，通過在單位時間內，最大程度地增加發球的數量、密度，并通過對這種相對靜態狀況的觀測評估，得到更好的發球技術和更加精準的發球命中率，從而提高競賽中發球的整體水平。在我國，網球運動作為一種高雅的體育運動形式，廣受國人追捧，因其富有挑戰性，充滿刺激，也得到了許多年輕人的青睞。多球訓練的方法最早出現在乒乓球項目的訓練中，通過不斷的收發，提高運動員對球技的精準把控，降低發球失誤率。而后，多球訓練法又被廣泛應用于更多的球類項目中，如：排球、籃球、網球等等。特別是為我國的網球教育事業帶來了極大啟發，在初中生的網球課程訓練中，更多的網球教師開始運用這種方法，在學生中進行針對性的訓練，極大地調動了這些年輕人對網球的熱情，他們的參與性極高，課堂效果顯著。

二、 多球訓練在初中網球課中的應用現狀

（一） 多球訓練法對初中網球課的益處

多球訓練法的實施，對初中網球課課堂效率的提高起著舉足輕重的作用。在以往的網球課堂上，教師根據書本內容，口頭宣講，學生根據書中插畫進行動作想象，一方面，以初中生的思維發展進程，他們很難真正想象到實戰中的應用層面所要展示出的準確動作；另一方面，教師的口頭講解枯燥、乏味，很難真正調動學生學習熱情，學生的參與性不高，教學效果自然大打折扣。而利用多球訓練法本身就說明了對網球課程場地要求標準更高了，必須在室外進行現場實際操作展示，以完成教學任務，在這個過程中，學生根據教師的示范動作，進行自主訓練，且多球式的高密度訓練，讓他們的記憶能夠定格在收發球的那一瞬間，隨時隨地能夠將這些記憶運用到比賽或者是課堂訓練的發揮上，這種方法調動了學生的主動性，激發了他們的興趣，促使他們充分發揮主觀能動性，樹立學習網球的自信心，實現學習效率的完美提升。而且，對于初中學生自身來講，他們的身體正處于快速發展的階段，身體各個器官、骨骼的發育正處于黃金發展期，這種多球式的訓練技法能夠提高他們的腕關節和手部關節的力度和柔韌性，力量的集中練習能夠使得他們在鉛球等的力量課程中輕松達標，并對他們體型的塑造起到奠基作用。

（二） 多球訓練法在初中網球課中出現的問題

當然，任何事物都是具有兩面性的，有利就有害，有益處就有弊端，多球訓練法也是如此。對于初中生來講，他們的心理發育處于迅猛發展的少年時期，但也處于心理劇變期，他們對于在群體中展示自我有著本能的抵觸，如果他們察覺出自己的表現不太符合多數人的期望會很容易產生逆反心理，而多球訓練法要求他們必須在群體中進行展示，且每組10個或15個的擊球量對于初學者來說難度還是存在的，因此，容易給表現不夠突出的初中生帶來困擾，打擊他們的積極性，降低他們學習的熱情，甚至會產生負面情緒影響到其他學科的學習。另外，這種比較新式的網球訓練法，較之傳統的網球課程還是有一定區別性的，在教學思路和方法方面有著極大的創新性突破，這對于一些體育教師的教學思路還是具有一定程度的挑戰性的，在短期內的不適感可能會增加，從而間接影響課堂發揮，影響到教學效果，因此，這個問題也是不容忽視的。

三、 踐行多球訓練法的建議

（一） 充分了解初中生的心理特征

在心理學研究中，初中生處于少年階段，他們的生理發育進一步趨于完備，而心理發展卻存在著一定程度的滯后性，多變而又異常敏感，青春期問題凸顯，這些反應在體育課上，最大的問題就是他們不愿意展示自己，害怕自己稍微的動作偏差或不夠完美會引起其他同學的嘲諷譏笑，這就要求體育教師要能夠準確把握學生的心理特征，在多球訓練中，有針對性地開展動作訓練，消除不必要的負面情緒帶來的影響。可以挑選動作比較到位的學生進行師生對戰，讓其他同學在旁評分，提高他們的整體參與性。可以讓動作標準的學生進行一對一幫扶，對那些性格內向、不善于展示的學生進行幫助，帶動他們的參與熱情。還可以進行競賽式的多球訓練，獎勵球技高超的優秀學生，在學生中當場表揚，并給予實物獎勵，用以激發他們的主動性，引發帶動效應，讓他們能夠為了博取名譽而積極主動進行多球訓練。

（二） 適當性多球訓練原則

適當性原則是指，教師要能夠根據每個學生的個體特征，具體問題具體分析，進行針對性的擊球量設置。對于網球初學者，一組10或者15個的擊球量，要能夠實現順利完成，要能夠達到擊球動作的標準操作，在一定程度上會存在難度，這就要求教師要能夠把握他們的這一特征，進行針對性輔導。可以在多球訓練中減少發球量，如可以將一組設置為5個，降低他們的動作量，提高他們短時記憶的效率；可以以柔和性動作為主，緩緩而行，使得他們在技巧的接受上能夠有一個過渡期，從而實現更高難度動作的很好把控；針對初學者對底線球不能很好掌握的問題，教師要能夠以最大的耐心，在不斷供球的過程中，對他們的力度進行及時發現并糾正，這樣，通過多次調整，初學者便能把握好收發底線球的力度，能夠更加游刃有余地進行訓練，從而避免了心理上出現慌亂，影響發揮。

（三） 多球訓練法教學實例

在初中網球教學的正手擊球中，就可以使用多球訓練的方法，進行動作要領的解剖指導，從而提高學生在正手揮拍中的動作應用能力。首先，師生問好后，進行針對課堂內容的準備項目，繞操場3圈后，進行轉體的訓練以及相應的跳躍運動，充分調動身體的能量，打開身體的各個器官，并以小游戲的形式引入課程，激發學生的參與熱情。而后，教師進行操作示范，進行正手拋球、反手拋球，學生站在底線的中點處，以直線的方式，將球控制到目的地。其次，也是最重要的實操環節，學生分組練習，每組5人，每人以5個球為一組，通過教師供球，進行正手擊球練習。教師要先以慢動作、慢頻次拋球，觀察學生接球的動作、形體是否規范，擊球的動作是否掌握，并觀察糾正他們在接二連三換球空擋中的反應和動作靈敏度是否銜接有序，對于5個球都能夠實現順利接球、擊球、換球的同學，進行快速、高頻次的拋球訓練，加大訓練力度；對于不能夠很好完成的同學，進行分解動作的單個解剖，從教師的拋球開始，分析出他們與之相應的接球姿勢、擊球力道以及換球間歇的應對策略，并進行單一動作的多球訓練，形成大腦應激反應，逐漸建立起應激機制，然后再進行加多數量、加大頻次的訓練。最后，進行課程內容的總結，指出不足，分析解決之道，避免同樣問題的再次出現。這就是一堂比較完整的網球多球訓練課，這樣的課程能夠在很大程度上激發學生的熱情，更重要的是，在多球訓練中，精準的問題指向性能夠使學生的網球技藝得到更快更高效的提高。

結語

實踐表明，多球訓練法的充分運用，對網球課程的課堂設計、教師的動作輸出、問題糾正以及學生的球技掌握，都發揮著建設性的重要作用。在網球教學中普及推廣這種訓練方法，對初中生網球技藝的提高非常有必要，能夠在問題的發現中實現問題的即刻解決，從而提高學生學習網球的自信心，提高教師的教學效率，推動國家體育教育的長足發展。

參考文獻：

[1] 王文芹.網球選項課教學方法的探索與實驗[J].首都體育學院學報，2011（03）.

[2] 張奇.多球練習教學法在高校網球選項課中的實踐[J].體育世界：學術版，2012（13）.