有氧及無氧訓練對肝臟功能的影響

張亞莉

【摘要】運動對肝臟的影響是運動人體科學和運動醫學研究的一個重要方向。運動引起肝細胞損傷可能對運動員的健康造成較嚴重的影響。肝臟與運動的關系極為密切，在運動中的作用舉足輕重。有研究揭示，劇烈運動引起的肝組織缺血一再灌注和氧化應激一自由基代謝活動增強是這種損傷的主要機制，然而，有氧或無氧訓練均可影響機體免疫力，并使肝臟代謝增強、多種肝功能相關酶活性增高，無氧訓練對肝臟功能的影響強度大于有氧訓練。本筆者就從有氧及無氧訓練的特點入手，從不同類型的運動對肝臟代謝入手，探討不同類型的運動對肝功能的影響，為運動員科學的訓練提供理論和科學依據。

【關鍵詞】有氧 無氧 訓練 肝臟功能

1有氧訓練和無氧訓練的區別

1.1有氧訓練

有氧訓練也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3～5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，并可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。1.2無氧訓練所謂無氧訓練，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由于速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。

2有氧及無氧訓練對人體肝臟功能的影響

2.1研究對象

為達到研究目的，本人筆者從某田徑隊選擇24名運動員，分成兩組：有氧組和無氧組，通過進行6000米跑耐力訓練，然后采集器血液標本進行分析。

2.2血標本采集

每位受試者下午訓練前取肘靜脈血5ml，其中0.5ml加入ED-TA-K2抗凝管中，立即搖勻待檢.兩組運動員先進行熱身運動，再按上述訓練模式分別進行有氧與無氧訓練。訓練結束后，2min內再次抽取每位受試者靜脈血5ml，處理方式同前.

2.3儀器及試劑

儀器：0lympusAUl000自動生化分析儀（日本），試劑分別購自南京建成生物工程研究所（LD），日本和光（TB、DB），德國保靈曼（TP、ALB），上海科華（ALT、AKP、AST），日本奧斯邦公司（TBA），日本第一化學（GGT）。

2.4研究結果

無氧及有氧訓練后血漿ALT、AKP及AST活性均顯著增高（除ALT在有氧組p<0.05，其余均p<0.01）；運動后酶活性升幅無氧組均大于有氧組（分別為：18.2%，8.3%；14.4%，7.7%；21.4%，17.6%）；運動后GGT活性亦呈增高趨勢（無氧組p<0.05）。

無論無氧還是有氧訓練，運動后，血漿4種肝功能相關酶活性均升高，反映了中等強度的運動訓練，即可對肝細胞通透性產生影響，使血漿ALT、AST及AKP等酶活性升高，該結果提示，對長期從事大強度運動訓練，尤其是無氧運動項目的運動員，應定期檢測肝功能相關酶的活性變化.血漿AST活性改變與運動強度關系更為密切，文獻報道劇烈運動后AST活性可升高4倍，同時該酶對于心肌細胞的損傷亦具有較高的敏感性，是監控運動訓練對肝功能影響的良好生化指標。

3有氧訓練與無氧訓練的某些練習方法

有氧代謝是無氧代謝的基礎。因為無氧代謝的供能是在乏氧的情況下再合成ATP，其代謝的產物乳酸，還有待于按有氧代謝的途經氧化。打個比方說，無氧代謝的供能就象拆東墻補西墻一樣，如果沒有氧代謝也就談不到無氧代謝。如：有的短跑運動員在訓練中跑上幾個大強度就會感到疲勞，這說明他的有氧代謝能力太差，代謝產物乳酸氧化消除的太慢，因此容易疲勞。這樣的運動員保證不了訓練課的高質量的完成，勢必影響運動成績的提高。

3.1發展糖酵解代謝能力的訓練

人的機體在乏氧狀態下工作，其糖酵解能力在30秒一40秒時達到最高水平。并產生大量的乳酸，堆積在肌肉中，限制了糖酵解的繼續進行，由于酸性的影響，使運動的肌肉產生了疲勞。

另一方面，當機體增強了適應過多的乳酸的能力，也必然擴大了無氧代謝的能力。

所以發展糖酵解能力的練習，必須在乏氧的情況下進行，而且持續的時間以30秒40秒為宜。為此，曾有人提出人工的創造類似乏氧條件，如：高山乏氧訓練，在氣壓艙里訓練等等。

對跑的運動員，300米全速跑是發展糖酵解能力較好的方法之一。在國外也有人提出500米跑氧債最大，是發展糖酵解能力的最好的訓練方法。這也要視運動員的訓練水平而定，如果一個低水平的運動員進行全速跑500米的訓練，他跑到300米處就出現了疲勞，降低了速度，后200米保證不了質量，因此改變了機體內的乏氧狀況，實際還是等于跑300米。

因此這也要視運動員的具體情況而定。另外，全速游泳50米，500米速滑及踢足球等，也都是發展糖酵解能力的手段。在采用反復訓練的方法發展無氧代謝的能力時，要注意訓練手段之間的休息時間，一般要超過30秒。也就是說當第一個練習做完時，機體消耗了一定的ATP.和CP.休息30秒以上的時間，ATP和CP通過有氧代謝才能很好地補充上，這樣才能保證下一次跑時能量的供應。當然這也要根據運動員的實際情況而定。訓練水平低的休息時間也可以再長一些。

3.2發展有氧代謝能力的方法

在日常生活中有機體所吸入的氧，通常需要18秒的時間才能輸送至生物氧化的組織細胞中。另外只有大強度和中等強度工作時，氧債較小，所以一般地講，發展有氧代謝的方法，一是強度要適宜，二是持續的時間要長一些。如：長時間的慢跑、游泳、騎自行車；間隔一定時間的中等強度的反復訓練；長時間的中等強度的游戲等。

4結束語

通過對運動員進行有氧及無氧兩種不同類型的訓練對運動員肝臟代謝的影響研究不難看出：（1）長期有氧訓練對機體免疫功能沒有不利影響，高強度的無氧訓練可以使白細胞升高，對機體免疫不利。（2）有氧訓練對于提高運動員氧轉運系統的能力優于無氧訓練，但需要一定時間的積累，長時間無氧訓練對機體有氧能力的提高不利。（3）無氧訓練對肝臟的損傷程度大于有氧訓練，損傷的程度和訓練強度相關，和訓練量相關性不大。endprint