淺談大眾健美操對促進大學生心理健康的作用

王亞敏

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 大眾健美操是一項符合大學生心理特點，深受大學生歡迎的健身運動，它所具有的多種功能屬性，對大學生的心理健康能起到良好的促進作用。本文旨在大學生形成良好的健康觀和建立健康、文明和科學的生活方式，為促進健美操逐漸納入大學生生活方式而奠定理論基礎。

關鍵詞 大眾健美操 大學生 心理健康 作用

一、前言

健美操是我國近年來一項新興的體育運動，是當代大學生十分喜愛的體育項目之一。

二、研究方法與對象

（一）研究對象

研究對象來自于天水師范學院學生，實驗組為整群隨機抽取健美操選修班學生，共抽180人。本論文主要是針對大眾健美操學習者展開調查。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱與大學生心理健康與健美操教程相關的書籍如：《大學生心理健康教育》《大學生常見心理問題及疏導》《健美操教程》《健美操》等，

2.問卷調查法

以問卷調查的形式對參加健美操運動的大學生在健身前后心情與心理感覺體會以及心理健康方面進行調查。

3.觀察法

用直接觀察法觀察參加健美操運動的學生在健身的前中后的心理變化和特征。

三、結果與分析

（一）問卷調查結果分析

通過問卷調查發現，天水師范學院健美操選修班學生抽樣調查180人中有63人（占35%）認為鍛煉健美操有助于塑造形體，從而提高自信：認為有利于心理健康的發展。有27人認為鍛煉健美操只能鍛煉身體，使身體強壯。僅有36人認為（占20%）對于鍛煉健美操有利于身體持無所謂的態度，認為選健美操課是實在沒有選的了就選了，不是自己很喜歡的，而這部分人當中男生占大多數。在認為鍛煉健美操有助于塑造形體，從而提高自信：認為有利于心理健康的發展的63人當中，是在喜歡健美操的前提下愿意以健美操作為長期的鍛煉手段，這部分人占45（占25%）人，認為在沒有鍛煉健美操時自己心理狀態沒有在鍛煉后的心理狀態好。經過自己的長期堅持發現自己的體型確實有很大的變化，認為鍛煉了以后自己的性格變得開朗、活潑，使自己變得更加自信了。另外還有9（占5%）人認為自己學健美操是跟著潮流在走，大部分人在學自己也就學了。

（二）健美操對促進大學生心理健康的作用

1.健美操運動有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病

在現代社會中，大學生由于學習和其它各方面的壓力，挫折可能產生悲觀、失望的消極情緒，進而導致憂郁、孤獨、自閉等心理障礙。研究表明，體育運動有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使們保持心理平衡，達到心理健康。健美操所具有的獨特的活動內容和形式，使學生在優美音樂伴隨下，獲得“學會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運動滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運動強度的有氧運動，近幾年來，有氧運動的健身效果已被愈來愈多的科學研究所證實，既可以降低抑郁，又對長期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。

2.健美操運動有助于培養審美意識

健美操是講究藝術性的運動項目，經常從事健美操的練習，要求在動作中展現動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節奏感，品味音樂美，提高音樂素養和對音樂的鑒賞能力；在形體練習中，培養學生高雅的氣質，追求形體美。這樣能使學生們得到一種情感被激發和情感得到宣泄的美感，一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現美、創造美、展現美到體會美和享受美的滿足，使學生的身體素質和文化藝術素質到全面的提高。

3.健美操運動有助于形成堅強的意志品質

健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續的時間也較長，尤其是長達一個多小時的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質；難度動作中的騰空類動作則可以鍛煉學生勇敢的意志品質。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。

4.健美操運動有助于提高表現力，增強自信心

俗話說：“愛美之心人皆有之”。雖然有的人已經注意到了自身的價值的重要，但害羞心理的作怪，使表現受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動，它區別于其它的運動項目，以健美操為手段，為學生提供自我表現的場所，不斷激發表現的熱情，使之轉化為表現行為，提高表現力。表現力的提高會使心理狀態更加穩定，在學習過程中，循序漸進的進行引導，學生體會到自己的能力，在不斷完成動作，同時也增強了自信心.

5.健美操運動有助于智力的發展，提高創新能力

智力是指在完成學習活動時所必須具備的認識能力的綜合體，是人們圓滿完成學習、工作任務的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎。經常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，提高呼吸系統機能，使大腦獲取更多的養分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞，提高學習的效率，并能充分挖掘和開發學習的潛力。

四、結論與建議

健美操以其獨特的活動內容和形式，對大學生的心理健康具有積極的影響，它是其它任何方式、手段無法取代的。在歡快強勁的音樂中，可以使學生的自我封閉意識徹底解脫，消除緊張情緒，活動中的融洽和諧、高雅的藝術氣氛能增強學生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。

參考文獻：

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