廢棄羽毛球筒在田徑教學中的實踐研究

文英

摘要：目前我國學校體育課程改革已經開始實行多年，而羽毛球作為一種室內、室外均可以進行的體育運動，其參與的人數也可以分為單打和雙打，一直以來都是學生較為喜歡的一種運動課程。但眾所周知，羽毛球本身就是一種易耗品，羽毛球運動受到廣大學生的喜好，那必然也會堆積很多的廢棄羽毛球筒，那么教師在體育教學過程中，要做到循環利用、變廢為寶，以此來培養學生良好的品質。因此本文就對廢棄羽毛球筒在田徑教學中的實踐運用進行有效的分析和探究，希望能夠真正充分利用廢棄羽毛球筒，有效輔助田徑教學，并取得更好的學習成果。

關鍵詞：田徑教學；廢棄羽毛球筒；實踐研究

大家都知道，本身田徑教學是體育教學中最為枯燥的一個項目，很多學生在課堂學習過程中，既不愿跑步，也不愿意跳遠，這就導致在田徑課堂教學中，教師和學生之間的配合度都不高，整個課堂氛圍也是死氣沉沉。因此針對這樣的現狀，教師必須要將田徑課上活，讓田徑課堂充滿趣味性，激發學生對于田徑活動的興趣。教師可以利用廢棄羽毛球筒，來優化、豐富田徑教學器材，從而方便學生學習各種田徑技術，既做到“變廢為寶”，又提升課堂教學效果，真正達到一舉兩得的效果。

一、高抬腿輔助器

（一）目的

首先高抬腿跑在田徑活動中的作用不言而喻，而教師制作高抬腿輔助器，能夠訓練學生的腿部的力量，有效提升學生下肢肌肉群的蹬撐能力。教師引導學生進行長期的訓練，能夠起到提升腿部力量，擴大步幅，提升踝關節、膝關節和高髖關節等下肢各關節的協調性、柔韌性和力量[1]。因此教師利用廢棄羽毛球筒能夠有效規范學生的高抬腿跑步動作，真正有效提升學生的練習效率和質量，大大提升學生對于田徑運動的興趣。

（二）方法

先是原地高抬腿練習，教師引導學生在原地做高抬腿練習，另一名學生通過雙手各持一個羽毛球筒，前伸并放到對方髖關節的水平處，并要求練習者在原地高抬腿時，膝蓋要觸碰到羽毛球筒的，這樣能夠更好的提升其練習的效

果[2]。其次學生在做高抬腿跑步練習的過程中，由另一名學生雙手各持一個羽毛球筒，前伸并放置在對方髖關節等高的水平上，當練習者在進行高抬腿跑時，持羽毛球筒的同學也要進行緩慢后退。并要求練習者在每一次高抬腿時，膝蓋都要觸碰到羽毛球筒，同時手持羽毛球筒的同學，也需要通過后退的速度來科學控制高抬腿跑的速度，通過這樣的方式，真正提升其練習的效果和質量。最后還可以進行扶墻高抬腿練習，先由一個學生單手持羽毛球筒，還是橫放在對方髖關節水平處，并要求學生在每一個高抬腿練習過程中，其膝蓋都要觸碰到羽毛球筒。

二、擺臂矯正棒

（一）目的

在田徑運動中擺臂技術也是一個十分重要的組成部分，學生擺臂姿勢的正確與否，就直接影響到學生兩腿的動作和用力方向，正確的擺臂動作，不僅能夠維持身體平衡，還能夠發揮提升腿部動作和調節步頻的效果。教師利用廢棄羽毛球筒，可以作為學生擺臂的矯正棒，以此來糾正學生跑步過程中的錯誤擺臂動作，改善學生跑步訓練過程中，動作不協調、肌肉緊張和無所謂的能量消耗等問題，從而取得良好的訓練效果。

（二）方法

在實際的田徑運動過程中，很多學生在左右擺臂上都會出現各種問題，因此教師在實際擺臂矯正過程中，可以讓一個學生兩腳前后原地站立，并在原地做擺臂練習。另一個學生可以雙手各持一個羽毛球筒，并放在擺臂練習學生的身體兩側，要求學生在實際擺臂過程中，手不能觸碰到羽毛球筒，促使學生進行前后擺臂，從而有效糾正其左右擺臂的錯誤動作[3]。在田徑運動中，學生的前后擺臂要適中，既不能過大也不能幅度太小，其練習的方法和糾正學生左右擺臂的問題是一樣的。可以讓手持羽毛球筒的學生變化一下位置，站到另一個學生的體側，并雙手手持羽毛球筒，放置被練習學生身體的前后位置，讓學生在進行原地擺臂的時候，前手后肘不碰到羽毛球筒為準，真正幫助學生做到前擺不漏肘，后擺不漏手。

三、縱跳摸高目標棒

（一）目的

本身縱跳摸高對于場地的要求并不高，即使在陰雨天氣下也可以進行練習，因此縱跳摸高練習在田徑活動中也被經常采用，縱跳摸高主要提升學生的腿部肌群、腰腹部肌群的爆發力，這對于提升學生的跳躍能力也有著十分良好的作用。傳統的縱跳摸高通常是采用模籃板下沿、籃網袋等固定目標，現如今教師可以利用廢棄羽毛球筒，制作成多級高度的摸高目標棒，讓學生在縱跳摸高練習過程中，能夠選取適合自身的高度。保證學生能夠在實際練習過程中找到成就感，更好的提升學生對于練習的積極性和主動性，從而更好的提升學生練習的效果。

（二）方法

教師可以選取幾個羽毛球筒，并用釣魚線固定好球筒的尾部，然后再選取懸掛的位置，通常情況下，可以選擇地面較為平整的樹下或屋檐下。再將羽毛球筒按照一定的間距和高度，懸掛在樹枝上或屋檐邊上，保證學生在縱跳摸高練習過程中，可以選取自己適合的高度，充分調動學生對于田徑練習的積極性[4]。等到學生的彈跳能力不斷提升，還能夠向更高的目標棒進軍，這樣就能夠讓同一塊場地可供多個學生進行練習，在提升練習科學性的同時，有效節省時間。

四、結語

總而言之，田徑運動作為當前體育教學中的重要內容，而羽毛球運動作為廣受學生喜愛的一種運動，教師可以充分利用學校的廢棄羽毛球筒，制作田徑運動中需要的高抬腿輔助器、擺臂矯正棒和縱跳摸高目標棒等小器材，真正做到“變廢為寶”，同時有效提升學生的練習效果。

參考文獻：

[1]龔英文.廢棄羽毛球的游戲妙用[J].體育師友，2012，05：36.

[2]雷蕾.體育游戲在高校田徑教學中的應用探析[J].體育科技文獻通報，2016，05：58-59.

[3]許利云，牟建娜.軟式體育器材在田徑教學中的應用研究[J].中國教育技術裝備，：1.

[4]茍定邦，趙琳.我國普通高校田徑教學改革的困境思辨與對策研究[J].西安體育學院學報，2010，02：235-239.

（作者單位：陜西國防工業職業技術學院）