體操訓練中動作技能學習問題的分析

田圣龍

摘要：體操是一項既有動力性動作，又有靜力性動作的運動項目。對于體操的針對性訓練有很多種，其中動作技能學習就是體操訓練中的一個重點問題，從動作的選擇到學習進度的安排，再到教學模式都要有相應的規范和流程，才能應用動作技能的學習理論來實現對體操訓練的指導性工作。因此對體操訓練中動作技能學習問題進行分析有重要的意義，在訓練中應注意動作技能間的互相促進作用（正遷移），以提高訓練的效果。

關鍵詞：體操訓練；動作技能學習；問題研究；正遷移

體操運動是一項對技術進行考驗的運動，技術的難易度、創新度在評上占很大比重，我們縱觀整個體操競技史，不難發現，很多的優秀運動員都在不斷的對技術進行著嘗試開發并創新出新動作。而做到這些的前提就是要對運動技能進行增強及改善。運動技能的理論比較抽象和不具體，因此對于運動技能的獲得方式并沒有很明確的認識。這就要求我們研究動作技能的學習問題，尤其要研究創新動作技能的學習規律。

一、動作技能學習的科學基礎及形成的階段性理論

目前，雖然在運動技能形成的理論上還不是很明確，但是對于神經生理導致動作技能形成的機制還是很清楚的，因此可以根據這種機制，來為體操訓練提供一定的指導性與方向性。

（一）動作技能學習的科學基礎

通過相應的資料和文獻我們可以知道動作技能是通過平時的練習或者習慣性的動作而形成并鞏固下來的、自動的、完善的動作活動方式。可以按照一定的技術要求而完成相應的動作。從神經生理的角度來科學的看待這一問題，每一個新動作的形成，都要經過大腦與小腦運動區域神經、記憶神經等等共同的作用，才能完成。

因此很多時候我們日常生活中如打字、走路、開車、游泳、體操、打球、舉、抓、吃等等的活動方式，都屬動作技能。并且運動技能的實現一般不是單一的，而是共同作用的結果，就比如人每走一步是需要一套的系統的動作形成的，其中就包括，腳、腿、手臂、眼睛等等。在我們嬰兒時期，我們行走還不會像現在這樣，而是跌跌撞撞的，這就體現了動作技能學習的一個特性——神經記憶性。

人對于一項新的動作在最初的學習階段，動作是不協調的、笨拙的。由于練習，經過神經的記憶與配合就會逐漸的變得熟練，從而形成自動性動作，就好比眼睛前面突然出現物體，眼睛會馬上閉上一樣，是一種條件反射，也是一種動作技能。又好比我們身體癢，而習慣性的去抓，這都屬于運動技能。

從科學的角度分析，在我們身體做動作時，大腦會發出動作的指令，此時神經系統就相當于快遞員將包裹（指令信息）傳送肌肉，然后肌肉進行反饋，腦部在回收這些反饋之后，要經過大腦的三個功能區進行動作的分配工作。既理性控制區，也叫思維區；感覺腦區；運動腦區。

這三個區域會進行不同的分工，在動作技能的快速形成中，思維腦雖然是意識的主體，是運動細節的理解者、分辨者、學習者。但其不是動作的實施者和支配者。而是由小腦中存儲的相應的動作技能程序來完成動作，這些程序包含了大腦之前學習形成的精確協調信息。從而產生相應的動作。

在體操訓練練習中采用變換練習，就是基于這個生理性原因，在很高水平的運動員的小腦中，會存儲很多個專項運動形式的精確信息，這些信息的形成及存儲都是經過多年的練習獲得的。

（二）動作技能學習形成的階段性理論

動作技能形成過程實際上是大腦皮層建立暫時神經聯系的過程，這一過程是有階段性的。按照神經對于刺激的反應特征，通常把動作技能的形成劃分為三個階段：

1.技能動作的認知過程：主要是指技能剛剛形成階段，在這個階段練習者的神經過程不精確，屬于泛化階段，只能對分散性的動作有記憶，并且動作不協調，肌肉的緊張度及放松度都很低，配合較難，摻雜動作較多。

2.技能動作的聯系過程：這個過程是指已經經過一定的練習的適應初中期，練習者的神經系統在這個時候呈現分化抑制，從而使動作開始協調，并且形成一定的反映基礎。同時對動作產生思想上的記憶，而非肢體上的記憶。

3.技能動作的完善過程：該過程是訓練者已經經過反復練習，練習者的動作在思維腦的學習下已經將動作的基礎存儲于小腦的部分運動區域中，此時的動作協調、流暢。動作技能形成的階段性，在體操訓練中不是能夠機械劃分的，而是環環相扣，并時有反復的，應針對實際狀況采用合理的對策。

二、體操訓練中動作技能學習問題的分析

中國的體操水平從整體上來講一直是世界的前列，因此在平時的訓練中積累了大量的相關經驗，在經過總結和分析之后，將這種經驗升華為一種知識理論。下面我們就對實際的訓練中動作技能學習問題進行分析。

（一）細致而嚴謹的選擇動作

在體操的動作中，我們可以發現分為不同的等級，不同的等級也對應了不同的分值。各項技術在體操大綱中是按照從容易到復雜進項排列的。這些動作中有很多是運動員已經熟練掌握或者沒有價值的動作，這就需要按照動作技能的形成及技能的正遷移來實現對技術動作的選擇。

首先，對體操的結構進行分析，將眾多的結構動作有規律的整理到一處，并實行練習，并注重動作技能間的正遷移，從而實現對主要的、有價值的動作的掌握和鞏固。其次，在很多時候每個動作都會存在幾種類似的其他種動作，并且都與其技術性的特點，對此，就應該注重技術特點的分析，并同時對其他種動作進行研究與應用，選出最能體現該技術特點同時能滿足正遷移的技術動作。

具體方法：首先進行典型動作的確定，典型動作是代表性動作，能實現對該動作進行突破的價值，其是動作的基礎也是核心。在技術難易度上也是較為簡單的動作。并且還要確定該動作是否符合體操發展。選擇的動作盡量做到少而精，不能選擇結構太復雜、技術結構孤立的單一性動作。

因此，通過這種思路，我們可以將前面所學的動作，做為后面即將實行的動作的基礎及定向思路，這樣做可以在很大程度上加快學習的進程及提高技能訓練的效率，因此確定典型性動作的主要依據就是，所選的動作必須滿足發展要求及價值，必須為基礎性動作，必須有代表性并且在難度等級上為基本難度。

（二）合適的安排動作順序及訓練方式

1.合理安排動作順序

在體操運動動作上要進行合理的安排，將初級運動技能與高級運動技能的規律進行充分的了解及研究，并且總結經驗，從而更合理的安排訓練動作的順序。任何一個動作，無論是初級動作還是中高級動作，都是在基礎動作之上建立的。

動作技能遷移，其類型主要由內容和結構特點決定，在一定程度上也和動作技能的階段程度有關。因此為了追求正遷移率盡可能的大。就應該根據動作技能的共同點的程度來進行決定，從而安排動作的順序。但是，有的時候技能遷移很容易出現變化，體操是一項具有復雜性的技術性運動，其負遷移和正遷移會隨著技能的提高而發生相應的轉變。

2.采用科學的富有針對性的訓練方式

體操動作技能的學習在很大程度上受認知的影響，其影響是深遠的，這就需要訓練員在進行專項訓練的時候能夠充分的考慮這些因素。在訓練的過程中充分的調動和發揮運動員的思維腦，這就迫使運動員在訓練中要對技術要領進行快速的記憶并且不是進行死記硬背，而是要根據動作的特點，充分利用智力進行記憶。要盡可能清楚的了解到動作的本質，并且對于標準性動作盡量做到完美，然后對于其他種類的動作要充分的發揮思維腦的作用，來實現對動作本質的區分，找到類似動作的相同點和不同點，從而實現對動作技能的針對性的訓練。在這點上教練員與訓練者都應該進行深化教育，從而使運動員產生新的汲取體操信息技術的方式和方法。

在這個階段的練習中，體操運動員汲取技能信息的階段主要為三個：獲得階段、鞏固階段和應用階段。這三個階段能夠充分的發揮出運動員的觀察水平，技術的理解水平以及對完美技術的想象水平，要在實際的活動中，將這些融入進去以提高運動員的整體實力水平。在對運動員想象能力的培養上來說，通過調動思維腦的發展可以實現很高的成效，所謂想象能力，是可以通過對表象訓練的方式來進行表達的。

表象訓練在劃分上主要可以分成兩個部分，內在和外在。在實際體操中，動作的行為是封閉性的，并且在實踐中可以發現，通過內在表象的方式訓練，可以實現更好的想象力的訓練。所謂內在表象，就是通過自己的想象來將可能完成的動作情境充分的以真實的感覺實現出來。并對這種感覺進行反復的體味，體驗做該技術動作時的感覺。并在大腦中留下深刻而形象的動作分解圖，從而通過神經與肌肉的適應性反應來實現動作的訓練。因此要充分的發揮思維腦活力。

感覺信息是一種重要的神經信息，它無時無刻不在技能的學習和掌握中起著至關重要的作用。在這個階段，運動員要充分的將自身的感覺技能調動起來并持續的給予刺激，而教練員也要在這個時刻給運動員以幫助，使其在感覺上更加的有應激性。具體的方式可以采取動作示范的運動表象來實現，也可以應用話語來講解技術要點，在實際的練習階段也可以給予力量阻礙訓練，以使用動員感覺力的存在、大小、性質、方向等等。基于此，對于感覺腦的利用極為重要。

訓練員在體操訓練中的重要性也是很大的，特別是在一些特殊的任務上，比如對運動員的動作的觀察與指導及評價上，一定要及時的發現運動員在技能動作上的不正確及不足，及時的給出反饋及評價，必要時還要結合視頻進行特殊性指導。讓運動員在最大程度上積累經驗，從而將這些運動技能存儲于運動腦中，最終實現運動腦的充分發揮。

只有將大量正確的典型動作牢固的存儲于運動腦，才能夠使體操運動員對動作形成應激性，在響起音樂，或者聽到某一個詞語時，身體會產生相應的運動趨勢。因此在典型動作的學習過程中，一定要達到高質量、高精確度的完成。只有這樣才便于運動腦的記憶與存儲，才能為后來的技能學習奠定好基石。運動腦不僅會對標準的動作進行記憶與存儲，還會對不標準的動作進行存儲與記憶，因此，如果基礎不牢靠，動作不標準精確，就會在運動鬧鐘留下印記，從而嚴重的影響后期的運動的建立。

充分利用“三腦”之間的聯系，只有在實際的技能學習中通過將思維腦、感覺腦、運動腦合理的安排與發揮，分工與結合，才能使得動作技能學習的整體銜接完整，不間斷。要使三者相互協調，相互合作。只有經過思維腦的學習理解、經過感覺腦的深入感知，才能最終在運動腦中記憶存儲。在技能學習的初始階段，強調用思維腦與感覺腦的作用，但必須注意技能掌握的正確性，以免影響運動腦。并且，利用運動腦的特征，鞏固一種正確的，值得存儲的動作模式，要特別注意必須在強烈印象消失之前重復練習。

三、結語

動作技能是體操訓練的基本依據，在平時的訓練中要加強對動作技能知識的學習，對理論進行更加深入的了解，并將其應用于實踐中，在實踐中認真的精選體操動作，根據正遷移的模式合理的安排動作順序，在具體的練習過程中還要注重總結訓練經驗，從而更好的對動作技能理論進行豐富，及出色的完成訓練指導工作。

參考文獻：

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（作者單位：三門峽職業技術學院）