淺談健美操對女大學生終身體育思想觀念的影響

摘要：全民健身是建設體育強國的重要內容之一，全民健身的主觀核心問題是健身觀念的樹立以及終身體育能力的地培養，本文，采用文獻綜述和分析法，通過對健美操的運動特點、女大學生的生理、心理特點的分析，提出健美操不僅對培養女大學生學生終生體育觀念的建立具有積極的意義和有效途徑，而且也是培養終身體育能力的重要手段。

關鍵詞：健美操；體育觀念；女大學生；終身體育

在現代發展著的中國，需要大批人才。而各大高校里培育的大學生是人才主力軍的搖籃。而高校大學生中的女大學生的身心狀況以及承受度的壓力和出現極端事件的概率在近些年也在不斷上升。我希望通過健美操運動去發展她們的身心，培養其穩定而又堅強的意志形態，并以追求“體育鍛煉身體，音樂陶冶精神”為主要教學目標發展期體能和生活水平以及生活質量。通過對健美操的學習提升學生參與體育鍛煉的興趣，從而形成積極地體育觀念，促進終身體育。

一、 健美操概述

健美操是一種有氧運動，特征是持續一定時間的、中低程度的全身運動，如果女大學生對此運動進行練習，會增強其的心肺功能，健美其體形。

（一）健美操的分類

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操具有普及性的，沒有統一標準要求。

（二）健美操的特點

1.健身

2.無年齡層次

3.豐富新穎

4.有益身心健康

5.動作的協調性和多變性

6.廣泛的群眾性

7.鮮明的節奏感和韻律感

8.集健美和健身于一體

跳健美操有對于女大學生來說諸多好處，不僅能幫助我們有效的提高心肺耐力以及提高我們的有氧運動能力。并且它可以幫助女大學生減脂塑形，加強柔韌性以及提高其生活質量和生活狀態。特別適合女大學生，受到了諸多女大學生的喜愛。

二、終身體育相關概念

終身體育是90年代以來體育的改革和發展中提出的一個新概念。終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。它是在終身教育的基礎上形成的。

終身體育的含義包括兩個方面的內容：一是指人終其一生，都在學習如何進行科學的鍛煉以及不斷參與身體鍛煉的過程，以明確的目的性，使體育成為一生生活中必不可缺的重要內容；二是在終身體育思想的指導下，以體育的體系化、整體化、科學化為目標，為人在不同年齡階段、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。其目的是增強體質，增進健康、延緩衰老。

（一）終身體育思想的重要性

終身教育是21世紀教育發展的趨勢，而終身體育也是新世紀學校發展的必然結果和最終目標。

（二）終身體育思想的培養與建立

1.終生體育思想意識的培養

終身體育思想是指體育貫穿人的一生，這就需要體育老師從小開始培養學生對體育的認知，傳授學生體育知識、運動技能以及科學的體育鍛煉方法。終身體育為體育與健康課程提出了新的課題，也注入了新的活力。我國學校體育任務立足點長期來一直局限于在校學習期間，有一定的連續性。所以我們要不斷幫助學生培養“自我體育意識”。“自我體育意識”是從意識、自我意識衍生出來的。對終身體育的理解，關鍵是體育意識的培養。

2.打好身體基礎

青少年時期，是我們一生中的“黃金時代”，是我們打好身體基礎最重要的時期。從人體自身的發展來看，這一時期具有特別重要的意義。所以我們必須在這一時期發展自身需要發展的身體素質。我們想要有一個健康長壽的身體，首先要從現在做起，保證現在精力旺盛地學習，同時為終身體育打好基礎，也為將來自己的生活奠定良好的身體素質以及牢固的基礎。

3.掌握體育知識技能，學會自主學習鍛煉

對體育的知識、技術、技能，是科學鍛煉身體的手段和方法的掌握，可以增強其對運動項目的自信心、自尊心和成就感，能夠長期堅持某一運動項過目。如果我們對一項運動技術有了較高的水平，那么這項運動一定會改善你的你身體機能。并對增進身心健康、增強體質以及增進身體素質不僅具有近期（在校期間）的效果，而且具有長遠（走向社會以后）的影響。但是，由于不同年齡段不同時期身心發展狀況的差異，鍛煉身體的目標、內容和方法也相應有所不同。這就需要我們能在日常生活和鍛煉中培養自我學習、自我鍛煉、自我評價的能力，以適應和協調不斷變化的情況，取得預期的鍛煉效果，達到健康鍛煉的好習慣。

4.培養對健美操良好的興趣、愛好，養成經常鍛煉的好習慣

《體育與健康課程標準》指出，學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和學習習慣是促進學生自主學習和終身鍛煉的前提。我們知道，興趣愛好是最好的引導者和支持者。興趣和愛好是積極參加體育活動的驅動力。我們只有對健美操運動產生從內心激發起的興趣和熱愛，我們才會持續不斷的對健美操運動進行鍛煉。我們通過對女學生體育選項課的調查，發現健美操是大部分大學女生最喜歡和最感興趣的運動項目。雖然在校女大學生的生理發育處于青春期后期，但其身體機能的發展還蘊藏著很大的空間。她們不僅希望心靈、氣質、修養、知識等內在美；更加迫切的希望自己能有一個外在勻稱、苗條的身姿。培養興趣、愛好，養成鍛煉習慣的助力，我們應該加以滿足進行培養。

三、如何促進健美操的學習

（一）要以激發學生的學習興趣為主

興趣是最好的老師，在健美操教學中培養學生的音樂節奏感要以激發學生的學習興趣，提升他們的學習主動性為主。要讓學生了解學習健美操對他們身心發展的必要性和重要性，要引導學生們主動地積極參與健美操學習。其次在教學活動的開展中要不斷的豐富教學內容和形式，以此來提升學生們的學習興趣。例如：在教學中可以分小組對健美操舞蹈進行自編和改編的練習，也加入雙人合作或是多人合作表演等舞動形式。其次教師可以組織班級或者學校級別的健美操比賽，給學生提供健美操表演的平臺和機會，鼓勵他們積極參與和表演健美操，提升他們的自信心和積極性。引導他們在表演實踐中加深對健美操運動中音樂節奏感和音樂藝術的感知，激發他們的學習熱情。

（二）要不斷完善健美操教學的環境

在健美操的教育教學工作中，學校和教師們要共同努力不斷完善教學環境，以此來促進學生們在健美操學習中音樂節奏感的提高。首先學校要盡量能為學生提供專業的舞蹈教室，并配備相應的播音器材，給學生們提供良好的學習環境和設施基礎。在軟件教學方面，教師可以盡量多的給學生提供自學的教材和視頻，鼓勵學生在課后也能進行自主學習。教師也可以在課余時間給學生播放健美操的伴奏音樂或表演視頻，要盡量給學生提供良好的學習環境，讓他們在長時間的熏陶中潛移默化地加強對健美操學習的興趣，提升自己對健美操音樂節奏的感知能力。

（三）教師要注重自身專業知識和教學知識的學習

教師是教學活動的主體，教師的專業知識水平和執教能力極大程度上影響著教學質量的高低。健美操是一項更新速度極快的運動項目，教師必須不斷加強自身體育素質、舞蹈素質、音樂素質和內在審美修養等的提高才能給學生在健美操教學中以高校、科學的引導和幫助。此外隨著教育改革的不斷深化，體育教育作為改革的重中之重，體育教育也在不斷追求教育教學方法的創新和完善。在健美操教學中教師在不斷提升自身專業水平和專業素養的同時，也要加強教育教學方法的學習。并結合自身的健美操教學實踐不斷完善教學模式，提升教學技能。

（四）要加快健美操教學改革的步伐

目前，將健美操作為體育教學的項目，因時間較短其教學實踐還處在摸索階段，全國范圍內還沒有形成完整的教學系統和統一的教學模式。尤其是健美操教學中學生音樂節奏感等音樂素養的培養還處在起步階段。在今后的健美操教學中要加快其教學改革的步伐。基于科學的體育教學理論并結合我國已有的健美操教學實踐，逐步探索出我國健美操體育教學的系統。其次在教學內容、教學方法、教學大綱、學時安排等方面都要逐步的制定出符合我國體育教學情況的安排。尤其是在教學中要注重不斷完善教學設施、豐富教學環境、創新教學方法從而加強對學生音樂節奏感的培養，以真正使健美操成為一門能夠達到“體育鍛煉身體，音樂陶冶精神”的體育項目。

四、健美操的學習對終身體育的促進

1）健美操的教學過程是終身體育運動習慣的形成過程。

2）健美操具有成為終身體育運動的項目的可行性，健美操運動以其健康、健美、健心的特點風靡全球，這是由它自身的運動特點決定的。

我們可以根據具體的練習對象，因人而宜、有的放矢的運動形式，能動者在歡快活潑的教學氛圍和音樂節奏中享受到藝術的美和體育的歡暢，自然而然地投入到這一運動中去，成為一種運動習慣。

a.健美操運動對人體生理機能的影響。健美操動作具有強烈的節奏性特點，以動作和力度的強弱，以及肌肉的緊張與放松的合理支配，均能鍛煉人體的協調性、柔韌性和靈敏度。并且健美操也具有調節和保健作用，它能訓練身體的各關節的靈活性和穩固性，也可以有效的增強肌腱、韌帶和肌肉的彈性。健美操作為有氧耐力項目，也能明顯增強人體心肺功能，增強呼吸系統和心血管系統，從而使心肌得到鍛煉。

b.對健美操運動的心理需要，有利于終身體育思想的形成。健美操運動不僅可以增強大學生身體素質，最重要的是它可以調節大學生的情緒情感，緩解精神壓力。隨著社會的高度發展，特別是大學生將要面對的社會壓力、以及學習環境和生活環境的日益復雜，其壓力越來越大。而健美操運動與其他運動最大的不同之處就是有歡快活躍的音樂，動感的音樂合著節奏，能讓人放松的融入健美操運動中去，使大腦產生一個新的興奮區域，有利于調節不良情緒。我們都知道，要想形成良好的終身體育思想地，就必須有賴于人對運動的興趣，興趣是最好的老師，有了良好的興趣，就有良好的學習動機，這決定了健美操有其強大的生命力以及持久力，在運動中能潛移默化地培養人的鍛煉習慣和體育意識，時促進終身體育思想的形成的重要因素。

（四）健康是健美操與終身體育橋梁

根據世界衛生組織的解釋，健康不僅是指一個人身體有沒有出現疾病或者虛弱現象，而是指一個人生理上，心理上和社會上的完好狀態。吳耕民曾說過： 要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是一切生命之本。而進行終身體育運動就是為了增強體質，鍛造身心。人們為了健康，為了長壽，就要終身從事體育運動。而把健美操作為終身體育運動項目，能讓人有一個健美的身材，健康的體魄。對終生從事體育運動有不可取代的影響。

五、建議

1）我們要在高校女大學生積極推廣和普及健美操運動，通過這一運動項目，鍛煉高校女大學生的身體素質，搭起與終身體育的橋梁，使之成為終身體育的主要內容.

2）我們要達到終身體育鍛煉的同時，也必須注重學校體育，以更加科學的方法和豐富的內容手段為的終身體育教育打下牢固的基礎。

3）我們要使健美操運動符合女大學生的對提醒塑造和改變大的意愿，滿足她們的需求，不斷加強女大學生對終身體育的意愿。去推動全民健身計劃地實施。進而提高國民素質 。

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作者簡介：吳海琴，女，漢族，湖北浠水縣人，碩士，研究方向：體育教學。