表象訓練法在高職瑜伽教學中的應用分析

陳正權

摘要：近年來，由于教育的不斷改革和創新，各大高職院校也加大了對學生綜合能力以及專業技能的培養，很大程度上促進了學生的良好發展。現階段，瑜伽已經逐漸成為一種非常流行的運動，學習瑜伽不僅有利于身心健康，還能促進學生的未來發展。因此，很多高職院校在發展中已經逐漸將瑜伽設置在教學課程中。本文即對表象訓練法在高職瑜伽教學中的應用進行了分析，希望能夠為相關人員提供借鑒和幫助。

關鍵詞：表象訓練法；高職瑜伽教學；應用分析

在高職院校的發展過程中，開展瑜伽課程，對促進學生的未來發展具有很大意義和作用。與其他的運動形式不同，瑜伽的外表與傳統的太極較為相似，能夠讓人們精神煥發、緩解壓力。由于瑜伽是一種較為特殊的運動形式，因此，教師在實際教學中應該采用特殊的教學模式。而表象訓練法的應用不僅能夠促進學生身心健康發展，還有利于學生掌握各種瑜伽動作和體位，對學生的未來發展有很大益處。

一、表象訓練法的含義分析

所謂表象訓練法主要是一種在心中抽象模擬動作的訓練。在實際的瑜伽教學訓練中，教師可以根據學生的實際情況，對學生進行合理的引導，保證學生能夠在心理上形成與運動姿勢相吻合的構型，讓學生將大腦作為主體，將自身的感官作為運動的基礎，保證學生可以在頭腦中形成運動的圖形，通過結合自身的運動技巧以及經驗，不斷地練習，從而讓學生能夠以最快的速度掌握到瑜伽運動要領。此外，在瑜伽訓練期間，學生通過長時間的訓練，能夠學會控制自己情緒的能力，提升瑜伽運動的整體水平[1]。

二、傳統瑜伽教學中存在的問題分析

在高職院校瑜伽訓練過程中，其主要是注重對學生的實踐訓練，由于瑜伽的體系不同，應用的練習方法也會存在較大差異。但是，無論應用哪一種瑜伽練習方法，其最終的目的都是為了能夠讓學生達到身心協調、統一。對于瑜伽運動而言，其最為顯著地特點就是達到身心高度統一，通常情況下，瑜伽的主要特點會體現在不同體位以及姿勢的訓練上。在瑜伽教學過程中，其最為關注的就是學生呼吸以及身體感受。但是傳統的瑜伽教學過程中，教師往往只注重學生動作的學習，而忽視了學生的感受，學生主體性沒有充分的體現出來，久而久之，學生學習瑜伽的積極性就會大大降低，不僅不利于學生瑜伽水平的提升，還影響了瑜伽教學的質量和效果。此外，由于瑜伽課程在高職院校開展的時間并不長，因此在教學方法上還沒有形成統一的體系，從而制約了學生瑜伽水平的提升[2]。

三、表象訓練法在高職瑜伽教學中的應用分析

（一）瑜伽動作認知階段分析

教師在為學生講解瑜伽理論知識過程中，合理的應用表象訓練法，可以很大程度上促使學生在初識瑜伽姿態時，建立起一個相對完善的視覺和畫面向統一的體系，學生大腦中視覺認知會讓其神經中樞保持興奮的狀態，通過神經沖動將瑜伽的某一個動作合理的完成。同時，教師在對某一個動作進行講解的時候，應該將瑜伽動作以及細節都分解清楚，避免學生出現對瑜伽動作錯誤理解的情況，提升學生的整體瑜伽水平。此外，教師還要加大對瑜伽動作整體性的重視程度，比如：教師在引導學生建立視覺表象的過程中，一定要一套動作一起做，切不可將一套動作拆開教學，從而保證學生能夠熟練地掌握瑜伽動作[3]。

（二）瑜伽動作的連接階段分析

在瑜伽動作連接階段，教師應該要求學生熟練掌握瑜伽的基本要領，保證學生能夠完整的做一套瑜伽動作。與傳統的體育運動項目不同，瑜伽運動具有一定的特殊性，并且其要求動作呼吸相互協調和配合。因此，在實際的高職瑜伽教學中，教師應該合理的應用表象訓練法，這樣不僅對學生記憶整套動作的銜接有很大作用，同時對學生理解不同的瑜伽組合也有很大幫助。

（三）瑜伽動作成形階段分析

在傳統的瑜伽教學過程中，學生無論是對瑜伽運動本身的性質，還是瑜伽動作的連接性，都缺乏一定的認識，很大程度上影響了學生瑜伽水平的提升。而長時間以來，很多教師也沒有意識到瑜伽知識動作講解的重要性，使得教學效果和質量一直無法得到提升。因此，在今后的瑜伽教學過程中，教師一定要合理的應用表象訓練法，讓學生根據自己腦海中產生的視覺表象理解每一個瑜伽動作，感知每一個動作，保證學生每一個動作都可以做到非常精準，從而進一步提升學生整體瑜伽水平。

（四）瑜伽動作的完善階段分析

教師在對瑜伽動作進行完善的過程中，應該對學生的學習瑜伽效果進行合理評價，教師在對瑜伽的整套動作進行將講解時，要應用較為生動的語言，注重瑜伽動作的柔美，保證學生能夠對瑜伽動作進行熟練的了解和掌握，不斷鞏固學生的視覺表象，加深學生的記憶，提升學生的整體瑜伽水平。同時，教師應用表象訓練法，還應該積極引導學生建立精準的視覺表象，確保學生的瑜伽動作可以更加形象和完美。

四、結束語

在社會飛速發展的大背景下，各行各業都逐漸進入了改革的新時期，教育業也同樣如此。中國作為教育的大國，相關教育教育機制的改革應該更加全面和徹底，對教學模式以及方法進行不斷的改進和創新，確保能夠滿足時代發展的需求。尤其是在瑜伽課程教學中，教師應該了解這一運動的特殊性，根據學生的實際情況，合理的應用表象訓練法，提升教學的質量和效率，促進學生全面發展。

參考文獻：

[1]劉娜.表象訓練法在高職院校學生乒乓球教學中的應用研究[J].內蒙古體育科技，2017（2）：94-96.

[2]王芳.表象訓練在高職體育教學中的應用實驗[J].文摘版：教育，2015（6）：132-132.

[3]陸惠珠.高職瑜伽教學中如何運用表象訓練法[J].科教文匯，2016（22）：65-66.

（作者單位：陜西國防工業職業技術學院）