多球訓練法在乒乓球訓練中的應用分析

張敏

摘要：多球訓練是乒乓球訓練中的重要內容，其是從日本吸收進來的一種重要的訓練形式，不僅是對我國乒乓球訓練的創新，對提高我國乒乓球技術水平也具有重要作用。因此，本文主要研究乒乓球訓練中多球訓練法的應用，彌補傳統訓練方式的弊端，提高乒乓球訓練的效率。

關鍵詞：多球訓練法；乒乓球訓練；應用

多球訓練是乒乓球訓練中不可缺少的重要內容，教練員的乒乓球訓練不僅要承擔訓練彺務，在有限的訓練時間內還要承擔教學責任，所以如何在有限的教學時間內提高學生的技術水平，促進學生體能素質的提升等是乒乓球訓練教學的重要方向。

一、戰術組合訓練中多球訓練法的應用

乒乓球訓練中的多球訓練是一種應用效果較為良好的訓練方式，尤其是在組合訓練中，單球訓練方法的效果并不理想，無法很好的提升自身的回球質量，長期下去達不到乒乓球訓練的目的。因此，在戰術組合訓練中應用對球訓練的方式，能夠避免單球訓練中易失球，回球質量不高的問題，可以保證訓練的質量，增強訓練強度，達到提升訓練效果的目的。目前，多球訓練法在乒乓球比賽項目中的應用是比較常見的。

多球訓練在戰術組合訓練中的應用，要把握好一個組和每組之間的訓練節奏，避免在一個節奏上來連續擊球。所以，在這階段的訓練中主要采取間歇練習法，可以在固定的時間段內進行分組練習，然后根據每組運動員的實際情況有所停頓，每組之間停頓時間大約為幾秒。在戰術組合訓練中，供球速度的提升要控制在運動員能夠接受的范圍之內，以此來提高運動員的反應閾值，使運動員可以適應比賽中的高強度擊球速度。

戰術組合訓練是多球訓練較為常見的一種訓練形式，在訓練前期教練員會根據運動員的技術特長、能力以及戰術內容進行戰術安排，然后進行具體的戰術組合模擬訓練，在這個訓練過程中其經歷了簡單到定點，不定點到全臺綜合練習的訓練過程。所以，教練員要根據實際情況的不同制定不同的戰術路線，同時還要充分考慮對手的技術類型、打法特點、競爭實力等。

二、運用多球訓練法提升運動員的技術水平

據有關數據顯示，多球訓練與單球一對一訓練相比更能提升運動員的技術水平和訓練強度。如，在正手側身拉球的多球訓練中，運動員的訓練密度和強度更大，其在訓練中的心率更快，所能夠承受的運動極限更高，這對提高運動員的技術水平是非常有利的。同時，多球訓練中運動負荷的增加，運動強度的加大等，也提高了運動員拉球、擊球、移動速度等，這與單球一對一訓練方法的慢速度相比，更加符合乒乓球訓練的要求。

在單球一對一訓練中，極易受到對方擊球性質的影響，導致回球的動作出現錯誤，從而影響訓練的效果。同時單球訓練速度慢，節奏平穩不能很好的激發運動員的興奮程度，并且在單位時間內訓練的次數和內容有限，對訓練技術的提升起不到理想效果。因此，應用多球訓練的形式可以通過高強度、高密度以及快節奏的訓練方式，增加運動員的訓練次數，提高運動員的運動興趣和興奮程度，其更能給運動員提供動力，從而更好的掌握乒乓球訓練技術，提高自身的技術能力。

在單球一對一的訓練中，運動員是很難控制擊球節奏的，也很難在訓練時制造出與比賽類似的擊球節奏。但多球訓練自身的優勢卻更能模擬實際比賽現場，從而促進運動員步法能力的提升。

三、多球訓練法提升運動員的專業素質

多球訓練效果的提升與運動員運動素質的提升是分不開的，兩者可謂相互作用，相輔相成。乒乓球是一項技能型的運動，所以運動員和教練員在訓練過程中多注重技術能力，而忽略了運動員的專業素質。同時素質練習與技能練習相比趣味性低，無法激發運動員的動力，那么尋求一種適合的方法，達到既能夠提升技術能力，又能夠提升專業素質的目的尤為重要。

多球訓練在乒乓球訓練中的應用注重運動員爆發力和耐力的提升，而且高節奏的訓練方式更有利于提升運動員的專業素質，比如正手半臺兩點沖拉下旋球的訓練中，對運動員的擊球力度要求較高，所以多球訓練形式更為適合。乒乓球運動員在具備技術能力的基礎上，還要擁有勇敢、在逆境中不放棄，在領先時不放棄的運動品質。尤其是11分賽制的實施更應該要求運動員擁有更好的心理素質。另外，多球訓練法在乒乓球訓練中的應用，其高強度、高密度的訓練過程，能夠督促運動員不輕易放棄，多堅持，保持良好的心態，有效的鍛煉和提升運動員的心理素質和專業素質，真正提升乒乓球訓練水平。但在多球訓練中需要注意的是，在訓練前做好充分的準備工作，避免過高強度和密度的訓練對運動員的身體和心理造成損失，以免影響以后的正常訓練。

四、結束語

綜上所述，多球訓練在乒乓球訓練中的應用，以其自身的靈活性、多樣性等特點更容易被運動員所接受，同時在高強度的訓練環境下，運動員的身心素質、戰術水平、技術能力等都能夠得到有效的提升，其與單球一對一訓練相比，更具效果性，更能夠提高乒乓球訓練水平。另外，在乒乓球訓練中多球訓練法應該占總訓練量的1/3左右，在提高訓練強度的同時還要保證運動員的耐力，只有這樣才能夠發揮多球訓練法的優勢，實現乒乓球訓練效率的提升。

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（作者單位：廣州體育職業技術學院）