多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

張敏

摘要：多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，其是從日本吸收進(jìn)來(lái)的一種重要的訓(xùn)練形式，不僅是對(duì)我國(guó)乒乓球訓(xùn)練的創(chuàng)新，對(duì)提高我國(guó)乒乓球技術(shù)水平也具有重要作用。因此，本文主要研究乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的弊端，提高乒乓球訓(xùn)練的效率。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；乒乓球訓(xùn)練；應(yīng)用

多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中不可缺少的重要內(nèi)容，教練員的乒乓球訓(xùn)練不僅要承擔(dān)訓(xùn)練彺務(wù)，在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)還要承擔(dān)教學(xué)責(zé)任，所以如何在有限的教學(xué)時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生的技術(shù)水平，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升等是乒乓球訓(xùn)練教學(xué)的重要方向。

一、戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用

乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練是一種應(yīng)用效果較為良好的訓(xùn)練方式，尤其是在組合訓(xùn)練中，單球訓(xùn)練方法的效果并不理想，無(wú)法很好的提升自身的回球質(zhì)量，長(zhǎng)期下去達(dá)不到乒乓球訓(xùn)練的目的。因此，在戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)球訓(xùn)練的方式，能夠避免單球訓(xùn)練中易失球，回球質(zhì)量不高的問(wèn)題，可以保證訓(xùn)練的質(zhì)量，增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，達(dá)到提升訓(xùn)練效果的目的。目前，多球訓(xùn)練法在乒乓球比賽項(xiàng)目中的應(yīng)用是比較常見(jiàn)的。

多球訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練中的應(yīng)用，要把握好一個(gè)組和每組之間的訓(xùn)練節(jié)奏，避免在一個(gè)節(jié)奏上來(lái)連續(xù)擊球。所以，在這階段的訓(xùn)練中主要采取間歇練習(xí)法，可以在固定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行分組練習(xí)，然后根據(jù)每組運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況有所停頓，每組之間停頓時(shí)間大約為幾秒。在戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練中，供球速度的提升要控制在運(yùn)動(dòng)員能夠接受的范圍之內(nèi)，以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)閾值，使運(yùn)動(dòng)員可以適應(yīng)比賽中的高強(qiáng)度擊球速度。

戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練是多球訓(xùn)練較為常見(jiàn)的一種訓(xùn)練形式，在訓(xùn)練前期教練員會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特長(zhǎng)、能力以及戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)安排，然后進(jìn)行具體的戰(zhàn)術(shù)組合模擬訓(xùn)練，在這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中其經(jīng)歷了簡(jiǎn)單到定點(diǎn)，不定點(diǎn)到全臺(tái)綜合練習(xí)的訓(xùn)練過(guò)程。所以，教練員要根據(jù)實(shí)際情況的不同制定不同的戰(zhàn)術(shù)路線，同時(shí)還要充分考慮對(duì)手的技術(shù)類型、打法特點(diǎn)、競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力等。

二、運(yùn)用多球訓(xùn)練法提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平

據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，多球訓(xùn)練與單球一對(duì)一訓(xùn)練相比更能提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和訓(xùn)練強(qiáng)度。如，在正手側(cè)身拉球的多球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度更大，其在訓(xùn)練中的心率更快，所能夠承受的運(yùn)動(dòng)極限更高，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平是非常有利的。同時(shí)，多球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加大等，也提高了運(yùn)動(dòng)員拉球、擊球、移動(dòng)速度等，這與單球一對(duì)一訓(xùn)練方法的慢速度相比，更加符合乒乓球訓(xùn)練的要求。

在單球一對(duì)一訓(xùn)練中，極易受到對(duì)方擊球性質(zhì)的影響，導(dǎo)致回球的動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤，從而影響訓(xùn)練的效果。同時(shí)單球訓(xùn)練速度慢，節(jié)奏平穩(wěn)不能很好的激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興奮程度，并且在單位時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練的次數(shù)和內(nèi)容有限，對(duì)訓(xùn)練技術(shù)的提升起不到理想效果。因此，應(yīng)用多球訓(xùn)練的形式可以通過(guò)高強(qiáng)度、高密度以及快節(jié)奏的訓(xùn)練方式，增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練次數(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣和興奮程度，其更能給運(yùn)動(dòng)員提供動(dòng)力，從而更好的掌握乒乓球訓(xùn)練技術(shù)，提高自身的技術(shù)能力。

在單球一對(duì)一的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員是很難控制擊球節(jié)奏的，也很難在訓(xùn)練時(shí)制造出與比賽類似的擊球節(jié)奏。但多球訓(xùn)練自身的優(yōu)勢(shì)卻更能模擬實(shí)際比賽現(xiàn)場(chǎng)，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員步法能力的提升。

三、多球訓(xùn)練法提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)

多球訓(xùn)練效果的提升與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升是分不開(kāi)的，兩者可謂相互作用，相輔相成。乒乓球是一項(xiàng)技能型的運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)員和教練員在訓(xùn)練過(guò)程中多注重技術(shù)能力，而忽略了運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)。同時(shí)素質(zhì)練習(xí)與技能練習(xí)相比趣味性低，無(wú)法激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力，那么尋求一種適合的方法，達(dá)到既能夠提升技術(shù)能力，又能夠提升專業(yè)素質(zhì)的目的尤為重要。

多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用注重運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力和耐力的提升，而且高節(jié)奏的訓(xùn)練方式更有利于提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)，比如正手半臺(tái)兩點(diǎn)沖拉下旋球的訓(xùn)練中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的擊球力度要求較高，所以多球訓(xùn)練形式更為適合。乒乓球運(yùn)動(dòng)員在具備技術(shù)能力的基礎(chǔ)上，還要擁有勇敢、在逆境中不放棄，在領(lǐng)先時(shí)不放棄的運(yùn)動(dòng)品質(zhì)。尤其是11分賽制的實(shí)施更應(yīng)該要求運(yùn)動(dòng)員擁有更好的心理素質(zhì)。另外，多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用，其高強(qiáng)度、高密度的訓(xùn)練過(guò)程，能夠督促運(yùn)動(dòng)員不輕易放棄，多堅(jiān)持，保持良好的心態(tài)，有效的鍛煉和提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和專業(yè)素質(zhì)，真正提升乒乓球訓(xùn)練水平。但在多球訓(xùn)練中需要注意的是，在訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備工作，避免過(guò)高強(qiáng)度和密度的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體和心理造成損失，以免影響以后的正常訓(xùn)練。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用，以其自身的靈活性、多樣性等特點(diǎn)更容易被運(yùn)動(dòng)員所接受，同時(shí)在高強(qiáng)度的訓(xùn)練環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)水平、技術(shù)能力等都能夠得到有效的提升，其與單球一對(duì)一訓(xùn)練相比，更具效果性，更能夠提高乒乓球訓(xùn)練水平。另外，在乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法應(yīng)該占總訓(xùn)練量的1/3左右，在提高訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)還要保證運(yùn)動(dòng)員的耐力，只有這樣才能夠發(fā)揮多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)乒乓球訓(xùn)練效率的提升。

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（作者單位：廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院）