平邑縣高中學生學習疲勞情況的調查

【摘 要】 本文通過對平邑縣高中學生學習疲勞情況的調查，發現平邑縣多數高中學生普遍存在學習疲勞的情況，主要原因是壓力過大；許多學生認為體育活動是緩解學習疲勞的最佳方法卻由于種種原因而無法采用。因此，建議學校應重視高中學生的身心健康，教育高中學生充分認識學習疲勞對健康的危害，重視并滿足高中學生對體育活動場地設施的需求，指導高中學生采取體育鍛煉等科學的方法來預防、緩解、消除學習疲勞現象。

【關鍵詞】 高中學生；學習疲勞；學習效率；調查；平邑縣

高中階段無疑是一個人最重要的三年，在高考的尺度下，分數對于高中生更加的重要。相較于初中，高中內容難度更大、覆蓋面更廣，預習、聽課、復習、作業、筆記等等都是必不可少的環節。因此高效率的學習是每個高中學生所追求的，但身體畢竟不是機器，經過長時間的腦力勞動必然會導致身體機能的減弱，學習效率的下降，甚至達到沒法專心學習的程度，它是影響學習者學習效率的重要因素。學生在高中階段為了準備高考等，激烈的學習競爭和長期高強度的學習更易出現疲勞不堪的現象。本文以平邑縣高中學生為調查對象，研究學生學習疲勞的情況及探尋解決學習疲勞的方法。

一、平邑縣高中學生在高中階段學習疲勞程度的現狀

從調查問卷結果來看，平邑縣高中學生（981名，男504名，女477名）普遍存在有學習疲勞的狀況，男生132名（26.2%），女生77名（16.1%）的學生無明顯的學習疲勞感。自我感覺的學習疲勞程度處于第二階段“學習中瞌睡不止、效率極低”的有男生187名（37.1%），女生112名（23.5%）所占的總比例較大；自我感覺的學習疲勞程度僅僅處于第一階段“學習中注意力不集中、經常走神”的男生17名（3.4%），女生28名（5.9%）比例相對較低；自我感覺的學習疲勞程度屬于“生活中經常出現學習中有心無力、免疫力下降”——過度疲勞癥狀態的男生203名（40.3%），女生174名（36.5%）。值得注意的是，平邑縣高中學生自我感覺的學習疲勞程度有顯著的性別差異。無顯著學習疲勞感的都是男生；自我感覺的學習疲勞程度處于第一階段的女生顯著高于男生的比例；而自我感覺的學習疲勞程度處于第三階段的男生顯著高于女生。

二、平邑縣高中學生在備考階段引起學習疲勞的主要原因

調查問卷中，將平邑縣高中學生在備考階段引起學生疲勞的原因歸為五類作為選項，要求從中選出兩類作為引起學習疲勞的原因。統計結果顯示，總體來說，平邑縣高中學生在備考階段引起學習疲勞的原因主要是壓力過大、睡眠不足、學習任務過重三方面所引起的。無論男生還是女生，將“壓力過大”作為引起學習疲勞的主要原因的比例最大，達到31.3%，這與相關研究報道結論一致；其次是“睡眠不足”，占到23.7%。有21.2%的高中學生將“學習任務過重”作為備考階段引起學習疲勞的原因；“外界環境干擾”的影響只占到總比例的13.7%。在選擇“學習任務過重”抑或“睡眠不足”作為引起自己學習疲勞的原因時有較為明顯的性別差異：男生似乎更傾向于選擇“學習任務過重”（男生25.8%，女生18.0%），女生（27.0%）則較男生（19.2%）更多選擇了“睡眠不足”。

實際上，導致學習疲勞的原因是較為復雜的，往往是多種因素綜合作用的結果。走訪時發現，許多學生就反映，它們高中的壓力不僅僅是來源于高中學習本身，還來源于高考的臨近，周圍環境（父母、教師等）施加的壓力，要想考到理想的學校需要加倍努力。而許多高中學生對復習內容的安排又常常過于集中，學習任務過重，處于長時間的學習進而導致睡眠不足、壓力過大的情況，進而影響到情緒，以至于抑郁、焦慮、易怒等。有些學生為了避免集體宿舍不良環境的干擾，在外租房子備考，但對減輕、緩解學習疲勞的程度似乎沒有明顯效果。走訪時還發現，有些學生甚至根本不清楚是什么原因導致了自己的學習疲勞。

三、平邑縣高中學生所認為的緩解學習疲勞的方法

通過調查可知，平邑縣高中學生在備考階段，采用“閉目養神”的方法緩解學習疲勞所占的總比例最大，男生208名（41.3%），女生219名（45.9%）；采用“增加睡眠時間”緩解學習疲勞的男生111名（22.1%），女生128名（26.8%）；采用“改變學習方法”緩解學習疲勞的男生117名（23.2%），女生47名（9.9%）。令人吃驚的是，無論男生還是女生真正采用“體育活動”的方法來緩解學習疲勞僅有男生68名（13.5%），女生83名（17.4%），所占比例較小。

走訪時發現，許多高中學生的學習中常常采取階段性的“集中殲滅式”的疲勞學習法，典型特點是簡單、單調——寫就不間斷的寫，背就不間斷的背——最終引起大腦皮層某一部分的疲勞。而緩解疲勞的有效方法因人而異，具體有：變換學習內容（書寫、背誦、做題等交叉進行）、極目遠眺、聊天、聽音樂、增加睡眠時間、體育活動；體育活動特別是如果能適度地進行一些自己比較感興趣的體育活動，可能會更好地預防、緩解長期緊張狀態下所形成的學習疲勞。另外調查發現，平邑縣高中學生中利用體育活動的方法來緩解學習疲勞的，僅僅采取一些比較單一的運動，男生也只是打打籃球，女生則多是跑跑步、跳跳繩。而很多學生認為體育活動會花費太多的時間，擔心缺乏教師指導、監督而受傷會得不償失。種種因素的制約，影響了他們緩解學習疲勞的方法的實際選擇。

四、結論與建議

多數高中學生普遍存在學習疲勞的情況，導致平邑縣高中學生學習疲勞的原因較為復雜，但首要原因是壓力過大，壓力不僅僅是來源于課程學習本身，還來源于周圍環境的壓力。除此之外，平邑縣高中學生學習中常常采取階段性的“集中殲滅式”的疲勞學習法，有較多的女生認為學習疲勞的原因是“睡眠不足”，較多的男生認為學習疲勞的原因是“學習任務過重”。平邑縣高中學生對體育活動緩解學習疲勞的作用較為認同，但是由于種種因素的制約，他們很少會利用這種方法緩解學習疲勞。在學習疲勞時，多采用簡單的閉目養神的方法來緩解學習疲勞。

平邑縣高中學生應充分認識學習疲勞，特別是過度學習疲勞對身體可能造成的危害。高中學生在平時的生活中應養成良好的作息習慣，保證睡眠，保證日常膳食的營養，學習中要注意用腦衛生，克服單學科獨進傾向，使各學科系統安排、交叉進行。高中學生要冷靜、客觀地分析自己的條件，學習過程中不妄自菲薄，才能輕裝上陣，心無旁騖，盡量減少不良情緒的干擾，提高學習效率。

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【作者簡介】

尹紅運（1980.10-）男，山東臨沂人，研究方向：中小學教育教學.