高三體育生心理素質(zhì)培養(yǎng)對策分析

何榮

【摘要】21世紀，經(jīng)濟，政治，軍事都在以不可估量的速度向前發(fā)展，社會發(fā)展在讓人類物質(zhì)生活變得異常豐富后，卻讓心理承受著一系列前所未有的壓力：考試、升學、工作、家庭，孩子。擁擠和喧囂不光充斥在世界的每個角落里，也充斥在每個人的心間，人類在物質(zhì)需求得到滿足后，逐漸的增加了對心理健康的關注。和筆者接觸最近的就是一些即將面臨特殊考試的高三體育生們，這是一個特殊的升學群體。對文化課要求不高的同時卻要求考生有強大的心理素質(zhì)。筆者就最近觀察到的一些現(xiàn)象做了簡要的分析。

【關鍵詞】高三體育生；心理素質(zhì)；培養(yǎng)

中圖分類號：G633.96

在高考政策異常嚴峻且升學率并不高的社會大環(huán)境下，一些文化課成績不好的學生就選擇了偏門旁路，選擇參加了體育考試或是一些其他的特長考試。而對于體育生來說，與其認為這場考試是考生身體素質(zhì)之間的競爭，不如說是心理素質(zhì)的較量，考生要想考上一個優(yōu)質(zhì)大學，除了要求有強健的體魄外，還需要頑強的意志、靈敏的思維和強大的心理素質(zhì)。而青少年的心理素質(zhì)又處于一個尚不成熟的階段，尤其是對于一個特殊的群體。筆者希望通過以下這篇文章能夠引起社會對高三體育生心理素質(zhì)的廣泛關注。

一、當前體育考試面臨的現(xiàn)狀

1.考生人數(shù)多，學校招生少。

2.考試更加嚴格，考生素質(zhì)下降。

二、提高考生心理素質(zhì)的方法

1.教師的引導

在考場上沒有好的心態(tài)，就不能有好的發(fā)揮，參加體育考試的學生，還在一個成長的階段，接受的專業(yè)訓練少，缺乏實戰(zhàn)經(jīng)驗，沒有很強的意志力和自信心。因此，代課老師的積極引導就顯得尤為重要，體育加試即將來臨，考生壓力大，教師應該積極了解學生當下狀況，和班主任進行淺談，每一位考生的心理變化趨勢都應該準確掌握，同時針對這一心理問題對癥下藥，力求藥到病除。例如：1、教師可以整理出體育類院校每年的錄取分數(shù)線，以參加模擬考試的形式，使學生對自己的水平有一個清楚的認識，增加對考試的自信心。培養(yǎng)學生正確對待考試成敗、以樂觀的心態(tài)面對高考。2、在平時訓練中，對每個可變化的不可控制的事物都要進行考慮。一般考試場地跑道是塑膠，應該在考前安排適當?shù)呐R場訓練，以盡快適應考場。3、快考試時，一定要對學生加以鼓勵，讓學生樹立良好的心態(tài)

2.同學的鼓勵

有些同學考試成績永遠不理想，但是在平時訓練中卻表現(xiàn)的異常優(yōu)秀，考試時時常失誤，原因就是心理素質(zhì)低，心態(tài)不好，發(fā)揮不出平時訓練的水平，因為考試時老師不能陪同，而是和自己的同學一起進入考場，所以這時候，同學之間的相互鼓勵也是增強自信心的一個好辦法。如：1.原地推鉛球時，應為一些人在把球推出去后，就忘記了規(guī)則，離開了場地，這就犯規(guī)了，而自己的同學則可以站在一旁進行提醒，增加成功機會。2.學生進入考場后，總是先進行兩個科目，當學生進行完第一個考試時，可以在一起鼓勵加油，互相提醒對方相關注意事項。是學生的考試一次比一次輕松

3.自我的調(diào)節(jié)

有的人能在比賽的時候發(fā)揮的比平時更好的成績，有些人就不能。賽前心理的自我調(diào)整不可小看，考生臨場考試時，能有意識地調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓身體處于最佳狀態(tài)進行考試。如身體素質(zhì)考試中提高心理素質(zhì)的方法：1、100米：檢錄進入場地后抓緊換好跑鞋，補充準備活動。試聽幾組發(fā)令起跑，適應發(fā)令節(jié)奏。點名進入跑道，加快安裝、調(diào)試起跑器。進行1--2次起跑，加速練習。上道聽發(fā)令蹲踞式起跑，注意力集中，避免他人干擾，只要沒有召回信號，必須繼續(xù)向前跑進。起跑過程中，起跑器有問題請舉手向裁判示意。2、立定跳遠：準備好適應的鞋襪。觀察測算剩余時間，補充準備活動，防止體溫過快下降。臨跳前做幾次收腹高跳，或立定縱跳。不要違例，盡力確保第一跳的成績有效。入地保持身體重心前移，避免后倒或手體后著地，影響成績。3、推鉛球：準備好投擲用鞋。進入場地后，根據(jù)測試進程做準備活動。輪到試投及時撿球做好防滑準備，深呼吸持球進入投擲圈進行投擲。動作一氣呵成，完成最大用力。鉛球出手后，緩沖保持身體平衡，避免前沖犯規(guī)，保證第一投成績有效。努力完成后二投，爭取超水平發(fā)揮潛力。4、800米：檢錄進入場地后抓緊換好跑鞋，補充準備活動。點名進入跑道，進行1—2個加速練習，或者幾次收腹高跳，聽到各就各位上跑道，跑動過程中注意呼吸和擺臂。學生通過合理的自我調(diào)整，及時的化解緊張情緒，發(fā)揮出自己應有的水平。

結(jié)語：

中國的考試模式有的人認為可行，有的人卻不以為然，可是對于體育生來說依然是一條必須要走的路。目前，很多學校為了達到升學率，在學生步入高三之前，就讓一些身體素養(yǎng)好，但是學習成績差、高考無望的學生召集起來要求參加體育訓練。所以，學生不光身體素養(yǎng)要好，還要有很強的心理承受能力。只有這樣才能取得好成績，走向成功。

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