關于體育教學中田徑訓練強度及訓練量的相關探析

李姣

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 在全世界所有的體育運動項目當中，田徑運動是普及率最高的項目之一。在學校的體育教學中，它也是最為基礎的一門項目。但是，我國在田徑運動方面的訓練水平上長期停滯不前。這主要在于對于田徑訓練的強度和運動量方面未能合理安排。

關鍵詞 體育教學 田徑訓練強度 訓練量

田徑運動既是全世界普及率最高的運動項目之一，也是學校體育教學中最基礎的一門項目。在進行體育教學時，其田徑訓練強度及訓練量必須根據學生身心發展特點制定。根據學生特定的身體、心理成長期，調整相關體能訓練項目[1]。但是，不少教師在平常的教學中，常常把握不好這一點，導致學生的訓練效果不佳。所以我們在平時的體育教學中，要采取適當的方案，根據學生的不同情況正確安排田徑訓練強度及訓練量，使體育教學能夠合理地進行。

一、田徑訓練強度與訓練量的關系

所謂訓練量，是指完成運動的距離和時間，而訓練強度則是指完成運動的速度。這兩者一旦在分量和側重比上產生變化，則會對訓練效果產生直接影響。比如，若訓練強度降低，則訓練量會隨之增加。例如，一個短跑運動員若訓練強度減少30%，則訓練量就會增加3倍以上。這就等于說，訓練強度減少了，運動員的跑步距離就會增加好幾倍。然而對于一些突破性的體育項目來說，這樣做的結果就是讓訓練效果打折扣。比如對于長跑運動員，如果將訓練量增加而把訓練強度降低，那么就有可能造成訓練難以取得突破，從而使預期的訓練效果難以達到。反之，如果把訓練強度加大而將訓練量減少，那么受訓者的中樞神經系統和心理狀態會突然間出現緊張，嚴重時甚至引發疾病。所以，掌握好科學的訓練強度與訓練量，便是至關重要的了。

二、如何正確的安排田徑訓練強度與訓練量

傳統的體育田徑訓練中，訓練強度和訓練量比例的不合理導致學生神經系統易疲勞，身體潛能難以發揮出來，不僅導致教學質量難以提高，還容易給學生身體帶來不良的影響[2]。因此，正確的安排田徑訓練強度與訓練量，是進行體育田徑訓練時必須注意的要點。我們應當如何正確的安排田徑訓練強度與訓練量呢？

三、科學地安排田徑訓練計劃

對于體育教師來講，在制定訓練管理制度和教育管理制度方面，要充分考慮到每一個學生的不同情況，適當做到差異化。在對學生進行教學時，教師也要充分地結合不同學生的具體情況，并根據學生所處年齡段的身心發育特點，來科學地安排田徑訓練計劃，科學地為他們設置訓練內容。教師要反復進行鉆研，把握好訓練強度與訓練量的最佳比例，制定出具有高度可行性的、適合于開展田徑訓練的教學模型。

四、在對田徑訓練強度與訓練量的安排上要注意“度”

教師要依照訓練強度與訓練量的科學比例，來對學生進行田徑訓練。一方面對于訓練的強度和負荷要適當地高要求，另一方面對訓練量也要有所保證。此外還要有計劃地對學生開展專項訓練，把專項訓練的具體內容同訓練強度結合起來，按照適度原則進行有機安排。因為專項訓練在對學生意志力、速度以及力量的培養上，所起的作用是無可替代的。在進行專項訓練時，不要“一刀切”，而是要充分考慮到不同學生的具體身體素質，在力度和強度方面做出有差異性的安排。

五、在對田徑訓練強度與訓練量的安排上要注意結構性

前面說過，在對訓練強度的安排上，要結合到每個學生分別的不同情況。因此在對訓練計劃的安排上，也要盡可能地做到合理化，訓練強度要做到適中。如果訓練強度不足，則開展訓練的預期目標不容易達到，同時學生也會感到勞累。但如果訓練強度超標，則很容易造成學生受傷，甚至給學生留下終身殘疾。

所以，注意田徑訓練強度與訓練量的結構性，也是十分重要的一個因素。在平時的訓練中，要注意不能跟期末考試差距過大。也就是說平時的訓練就要按接近于期末考試的標準來進行。此外訓練量還要保持穩定，不要變化過大。

六、在在對田徑訓練強度與訓練量的安排上要注意分類

對于學生來講，除了在身體狀況方面存在差別之外，還分別在興趣、愛好、心理狀態方面有著千差萬別。所以，教師在開展教學時，要注意對學生進行分類，這樣才能更有的放矢地把握每個學生的訓練強度與訓練量。分類的手段有幾種組合與班級組合兩種。其中，集中組合是讓學生先統一接受田徑運動技巧的傳授，然后根據學生的體能狀況，對其進行分組訓練。班級組合則是讓不同的班級共同進行田徑訓練，然后讓學生自主選擇適合自己的運動項目，有針對性地開展訓練。

七、結束語

作為最基礎性的體育運動訓練科目，田徑運動一直是各級學校進行體育教學中必不可少的項目。要想提高田徑運動的效果，就要正確地的安排田徑訓練強度與訓練量，使學生既保證了充足的訓練強度和訓練量，又能夠在教學環節當中，充分地結合每一個學生不同的身體狀況，做到因材施教，使田徑訓練方案更加合理，更加適合學生身心發展的需要，滿足學生的長遠發展。

參考文獻：

[1] 譚廣.淺談體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].當代體育科技.2014.1（25）：122-126.

[2] 張群.論體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].新課程學習.2014.2（28）：133-137.