心理訓練在青少年手槍射擊基礎訓練中的重要性

閔海峰

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 體育運動的逐步發展，讓學校開始關注對青少年體育能力的培養，尤其是手槍射擊比賽，需要更多的訓練，提升準確性和穩定性。但是在手槍射擊過程中需要訓練員有較高的心理素質，因此手槍訓練之前需要進行心理訓練，提升競技水平，爭取在比賽當中獲得更好的成績。基于此，本文對心理訓練在青少年手槍射擊基礎訓練中的重要性進行研究和分析。

關鍵詞 心理訓練 青少年 手槍射擊 基礎訓練 重要性

在體育競技比賽過程中，更加關注運動員在體育方面的實力，也更加考驗運動員的心理素質，現如今的體育訓練因為各種訓練器材和訓練方法的提升，運動員的水平也有所提升。但是手槍射擊比賽和其他比賽之間不同，需要穩定性的發揮，如果心理緊張或者過度的興奮就會造成手部抖動的問題，讓射擊產生誤差，因此增強青少年的心理素質，提升射擊過程中的準確性已經成為當前需要解決的重點問題。

一、青少年手槍射擊訓練過程中的心理訓練方式

（一）心理暗示訓練的方式

由于青少年在成長過程中心智不是非常成熟，因此在訓練當中可能產生不同的心理問題，要對青少年的這些問題進行及時的疏導才能避免在訓練中出現更多的錯誤。手槍射擊訓練具有一定的難度，若是青少年在訓練過程中能夠更加相信自己，那么就會有恒心和毅力去戰勝比賽，戰勝自己。使用心理暗示的方式能夠讓強少年在比賽之前、訓練之前給自己增加信心，這樣的訓練方式也能夠讓青少年在訓練時精神更加飽滿，降低其在賽場上的壓力。心理暗示的方式對于提升青少年的心理情況，減緩壓力有非常大的促進性作用，能夠改善自己的心理情況。

（二）青少年思維自我控制

運動項目和其他的體育活動有很大的不同之處，如果要讓比賽更加精彩，自己能夠表現的更加出色就需要在運動過程中提升青少年的精力，讓青少年也有非常飽滿的熱情，激情澎湃。按照現如今的調查研究也能夠充分的表明，一個人的興奮程度越高那么其在身體上的爆發力就更強，可是，這種興奮程度也有一定的極限。每一個青少年在手槍射擊的基本訓練過程中，需要保持一定的運動興奮感，若是興奮過度就會起到相反的效果。在平時的手槍射擊訓練當中，需要青少年學會自我調節，調整自己的思維模式，讓訓練能夠有足夠的精神支撐，例如，可以想象一些非常積極的畫面，讓運動來對自己的運動神經產生刺激，還可以做自我的思維調解員，在青少年的射擊比賽當中保持一定的興奮度，進而更好的進行訓練，更好的進行比賽。

（三）注意力集中的訓練方式

注意力集中的訓練方式就是讓學生保持高度集中的注意力，在射擊的過程中心無雜念，這樣才是取得好成績的前提。青少年在射擊比賽的訓練過程中需要對此部分進行心理訓練。排除外界的干擾，在射擊時全神貫注，這樣對提升選手的射擊能力有極大的促進性作用。集中注意力訓練幫助選手提升分數和能力，提升訓練的有效性。運動員這種高度集中的注意力訓練方式會在很大程度上緩解心理壓力。

（四）實戰模擬訓練方式

青少年手槍訓練的增加能夠提升在賽場上的比賽的基本水平，因此在日常心理訓練的過程中需要強化運動過程中的心理素質，以免在比賽當中出現心理高度緊張的情況。一般的訓練不能太過于頻繁，若是模擬的次數非常多，那么就會失去真實的賽場作用。在日常訓練中的模擬要和真實的比賽相接近，盡最大努力營造出正式賽場環境和氛圍。這樣長期訓練之下能夠對運動員的心理素質起到強化的作用，真正的面對賽場，比賽之前有一定的心理準備。

二、青少年手槍射擊比賽中心理訓練的必要性分析

（一）降低心理問題

青少年在心理發展過程中是具有差異性的，特別是在運動賽場上，一些青少年需要進行心理輔導和心理訓練。賽場當中的環境以及周圍人的期待，會給人一定的緊張感。手槍射擊比賽和其他比賽不同，要對心中的雜念進行排除，以此更好的面對自己的比賽。若是沒有經過一定的訓練，比賽的成績就會降低，心理承受能力變差，如果過于嚴重還會對青少年的身體健康產生一定的影響，因此在射擊訓練之前進行心理訓練是非常必要的，同時進行青少年隊伍的心理訓練，還能夠讓團隊的健康性和團隊活力得到有效的提升[1]。

（二）增強射擊比賽中的實力

在日常的比賽訓練過程中，要想在賽場上保障自己的實力就需要全身心的投入到訓練當中，并且擁有健康的積極向上的心態。尤其是手槍的射擊比賽，很小的誤差都能夠引發失敗，全神貫注是比賽的前提。青少年在開始訓練之前要慢慢平復自己的心情，無論是負面情緒還是興奮度，爭取做到平穩的發揮，特別是槍擊扣板的過程中，身體不能出現晃動的情況。若是心理高度緊張，不但精神不能集中，人的身體還會出現變化，特別是腿和手，槍擊訓練只有進行心理訓練才能保持身體良好的狀態，才能獲得更好的成績。通過賽場上的心理訓練，青少年的射擊經驗增加，還能夠強化在賽場上的實力[2]。

三、結束語

綜上所述，本文對心理訓練在青少年手槍射擊基礎訓練中的重要性進行了分析和研究，并且對具體方法做了闡述。在以后的青少年射擊比賽訓練過程中，還需要對學生做好心理輔導工作，了解學生在射擊比賽過程中存在的心理困惑，解決學生的問題，以此更好的進行射擊比賽，減少比賽時出現的各種心理不穩定的問題。

參考文獻：

[1] 徐英柱.射擊訓練的心理要求及其心理障礙探究[J].四川警察學院學報.2015.27（5）：110-114.

[2] 黃剛.業余射擊訓練中心理訓練問題的探索與研究[J].體育時空.2015.22（16）：156.