初中體育教學中如何鍛煉學生的心理素質

高彤旭

摘 要：心理素質往往影響著人的一生，對一個人的當下和今后的發展都有著重要的意義。因此，鍛煉一個人的心理素質，培養他們堅韌的意志和品格是非常有必要的。體育作為一種身體上的體能鍛煉，對于培養一個人吃苦耐勞的品格有著重要的作用，而生理和心理往往是兩個互通的要素，因此，體育鍛煉對于一個人的心理素質培養也有著重要的作用。

關鍵詞：初中體育；心理素質；教學實踐

心理素質是一個人的心理承受能力，它對于一個人的身心健康發展有著重要的意義和作用。正如前文所言，體育所培養的身理素質往往與心理素質有著藕斷絲連的聯系，兩者之間往往是一種互相補充，互相促進的關系，因此，在鍛煉一個人的心理素質時，一定的體育鍛煉是必不可少的，而這就給體育教師的教學安排了新的要求和意義。初中里的體育教學正好處于一個學生青春期的發芽階段，學生在性格方面往往比較叛逆，在遇到一些小麻煩小困難時，也容易遭受挫折，從而自怨自艾，抱怨生活和他人。針對學生的這一身心情況，體育教學在鍛煉一個人的心理素質時，往往存在著一定的困難和壓力。

一、體育教學對于一個人心理素質培養的重要性

一個有著強大心理素質的人，會在日常的生活中有一定的體現，比如，那些積極面對生活的人，在遇到困難時，總能夠迎難而上，積極面對人生，相反，如果一個人在心理素質上缺乏必要的培養和鍛煉，那么，在遇到生活和學習上的一些困難時，往往會將他輕易擊垮，從此一蹶不振，甚至抱怨人生的不公平，做出向他人泄憤，危害社會的行為。因此，對于一個人的心理素質的培養勢在必行。體育鍛煉對于一個人的心理素質的培養是有著重要的作用和意義的，心理和生理是分不開的，心理的疾病會導致身體上的不舒服和實際操作能力的障礙（比如，因為害怕所以不敢做一些體育動作，因為怕水而不敢去學游泳，因為在平衡木上掉下來過所以不敢接近它，等）身體的類型也會影響心理認知，比如比較胖的學生們是不愿意和其他學生一樣做動作或上體育課的，不是因為不敢做，而是因為不能做好做標準而覺得丟臉和難受等，因此，身心不分家。通過體育鍛煉，有利于提高學生心理素質的有：團隊合作意識、恒心、耐心、細心、勇氣與膽量、自信心、進取心，等，作為體育教師要心理基本知識通曉，設身處地的為特殊類型的學生們著想。此為老師的情感共鳴，也體現了教師自身的職業素質和人格魅力。

二、初中體育教學中鍛煉學生心理素質的有效實踐

1.通過必要的跑步訓練來提升學生的耐力和毅力

跑步是體育教學里面的基本訓練內容，在上課之前，教師一般會讓學生先通過慢跑三到四圈來進行熱身運動。除此之外，在初中階段的體育測試中，跑步也是主要的測試內容，即在規定的時間內，要求學生完成八百米的跑步。那么為什么跑步是體育里面的主要教學內容呢？其實原因很簡單，首先跑步不需要任何的體育道具和教材，因而，這在一定程度上減少了教學經費；其次，跑步可以極大的培養學生的身心健康，在身理上，鍛煉人的體能，在心理上，培養人的耐力和毅力。因此，必要的跑步教學是有必要用來鍛煉學生的心理素質的。每一節體育課堅持跑步是最基本的教學，哪些體能比較好的學生可以讓他們堅持慢跑2000米左右，注意一定要勻速的慢跑，還要練習最后沖刺階段，比如沖刺150米的距離，考試的時候跑步沖刺階段的時間。體育鍛煉不僅能提高人體的免疫能力，增強人的體質，也能提高人的心理素質。因為體育鍛煉是很辛苦的，比如長跑一項，跑的時間越長，人就越疲勞，當學生非常疲勞達到想停下來歇一歇的程度，那就是鍛煉學生的耐力和心理素質的時候，學生越堅持，學生的耐力和心理素質會隨著時間的增長而增強，當自己遇到任何困難的時候就會堅持，因為學生時常會想到體育鍛煉的時候那樣艱難和痛苦自己都挺過來了，眼前這點事情又算什么呢？

2.注重體育教學的多樣性

多樣的體育教學往往可以讓學生對體育的學習產生新鮮感，就像你每天的飲食，要變著花樣的去吃，你就覺得好吃和新鮮。教體育也同樣如此，也只有這樣才能讓孩子們感到體育有意義，玩的高興、快樂，每個孩子上完體育課臉蛋紅撲撲的，那就得到目的了。因此，除了必要的跑步訓練外，體育教學還應該有其它一些形式的教學內容。平時除了跑步教學之外，堅持練習跳遠和投鉛球，跳遠的教學，以及要求學生在日常上樓下樓時，也可以量力而行的進行跳樓梯，除此之外，還可以買兩個啞鈴來鍛煉下手臂的力量。跳繩也是一種很好的全身鍛煉，也是教師可以設計到的多樣的體育教學內容之一。

3.要求學會堅持日常的體育鍛煉

鍛煉不只局限于一周一節兩節的體育課堂，更多的還是需要學生在日常的生活和學習中去堅持鍛煉，多做運動。堅持鍛煉身體，豐富體育知識，培養興趣、多鍛煉、多找技巧、不怕苦、堅持不懈、持之以衡就是一種心理素質的培養。初中生的身體正處于發育的高峰階段，身體和生理機能都發生急速的變化，身高的快速增長是這個時期身體最明顯的特征，體重主要反映在肌肉的發展、骨骼的增長及內臟器官的增長等。在這個階段，學生的第二性征也開始發育，即進入青春發育期。高中生在這一時期的神經活動過程靈敏性高，但不穩定。骨骼也繼續生長，肌肉隨骨骼的變化而變長加粗，關節的靈活性相對穩定，肌肉力量增大，心肌收縮能力增強，呼吸肌力量增強，呼吸頻率減慢，并且呼吸較深，肺活量增大。身理上的培養和鍛煉對于學生心理素質的培養有著及其重要的作用，教師在進行這一塊兒的教學時，要學會培養學生主動進行體育鍛煉的意識，從而讓他們的日常生活變得豐富多彩起來。

三、結語

初中生在身理和心理上的發育都是比較顯著的，在步入青春期的他們，難免會因為一些“小痛小病”而變得心浮氣躁，躁動不安。作為一個教師，對于學生這樣的心理特征和狀況，絕不能放任其不管。畢竟學生的心理素質是需要去鍛煉、磨礪和培養的，在進行體育教學時，教師要承擔起這一方面的責任和義務，積極的通過自身的教學來促進學生身心方面的有益發展。

參考文獻：

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