運動訓練與機體的關系

孫子豪

摘 要 運動訓練對機體有塑造關系，同樣具體的運動訓練方式也應該根據機體的實際情況進行選擇。在實際教學過程中，運用運動訓練對機體的塑造作用提升機體素質，同時根據機體的反應改造訓練方法，在此過程中提高專業體育大學生的體育訓練水平，并為專業體育大學生群體提供適應性較強的運動訓練方式。

關鍵詞 運動訓練 機體 關系

中圖分類號：G804.2 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.05.067

Relationship between Exercise Training and Body

SUN Zihao

（Hai'nan Normal University， Haikou， Hai'nan 570100）

Abstract Exercise training on the body to shape the relationship， the same specific training methods should also be based on the body is the actual situation to choose. In the actual teaching process， using the shaping effect of exercise on the body and to improve the quality of the body， at the same time according to the response of the body to transform the training methods and in the process of improving professional sports college students physical training level， and as a professional sports college students with more adaptability of sports training methods.

Key words exercise training； body； relationship

在現在的大學體育教學中，特別是在體育系教學與體育社團訓練中，對專業化與科學化的要求不斷提升，要求在此過程中完成對舊有機體狀態的更新，并在此基礎提升完成運動訓練與機體的重新配置，達成相互之間的動態平衡。下面我們從運動訓練的概念入手分別對運動訓練對機體的塑造作用、機體對運動訓練的改造作用進行論述，并介紹其具體在大學教學中的應用。

1 運動訓練對機體的塑造作用

1.1 何為運動訓練

運動訓練，是指專業體育訓練人員，在教練員的指導下為了提升體育比賽成績與競技能力，有組織有計劃的體育活動。它作為競技體育的重要組成部分，在其中起著基礎性工程的作用。運動訓練的實現方式多種多樣，運動訓練中經常采用的訓練方法有：重復訓練法，變換訓練法，間歇訓練法，競賽法，綜合訓練法等。運動訓練的過程也是運動員與教練員磨合的過程，更重要的是運動員自身潛力發揮的過程。在運動訓練中，采用以上訓練方法，對運動員的身體素質與精神素質進行改造，對于培養具有高水平專項技能、運動訓練基礎理論，能從事專業訓練、業余訓練的教練員和專項指導教師以及指導全民健身活動、勝任運動競賽組織管理等工作的高素質、高技能應用型體育人才，發揮著不可或缺的作用。

1.2 運動訓練對機體外部塑造的重要作用

由上文可知，運動訓練是一個有組織有計劃的運動過程，在這樣的運動過程中，訓練者的機體外部條件不可避免的被改變。

在運動訓練過程中，由于必須進行相應的基礎訓練，所以必然會對訓練者的外部機體產生塑造作用。例如，跑步、俯臥撐、引體向上作為所有運動訓練的基礎，是進行運動訓練不可或缺的部分。在體育教學中首先要進行就是長跑訓練，在跑步過程中訓練者通過有計劃的跑步訓練，提升體力水平以及耐力，對于訓練者來說，表現在機體外部就是腿部的形體精煉化，在此過程中基本上可以把原有不必要的贅肉通過訓練進行相應的改造，改變自身原有的身體形態。還有就是進行俯臥撐與引體向上的訓練，這些有計劃的訓練可以使訓練者在外部形態上得到極大的改變，最明顯的就是腹肌的出現和肱二頭肌的發達化。這樣一來，作為訓練者其原有的機體外部形態被破壞了，在訓練過程中完成了自身外部機體健康化的塑造。

1.3 運動訓練對機體內部塑造的重要作用

運動訓練不僅對機體外部形態有重構的作用，對于機體內部來說也發揮著塑造作用。在運動訓練過程中，由于很多情況下要進行長時間的不間斷訓練，這對人的心理承受能力就是一個很重要的訓練過程，同時在此過程中對被訓練者內臟與相應的身體機能也產生了加強作用。我們仍舊以長跑訓練為例，對于進行運動訓練的學生即被訓練者來說，進行專業化訓練，自然長跑的時間與距離相比原來就會有很大的提升，這樣的情況下難免在初期會出現身體與心理的不適應。如果沒有一定的承受能力，很容易崩潰，在進行長跑的初期訓練時，就有一部分女同學因為心理承受能力差而難以為繼，甚至大哭不止。但是經過長時期的有計劃的長跑訓練，作為被訓練者其基本的心理承受能力會得到很大的提升，并且在此過程中對人身體內部的血液循環以及臟器功能的提升產生了相應的作用，最明顯的就是肺功能以及肺活量的提升。由此可見，運動訓練對被訓練者的內部機體依舊有塑造作用。

2 機體對運動訓練方式的改造作用

2.1 機體的基礎工作

機體的基礎工作就是不斷產生熱量而又向外部環境散失熱量的過程，在這樣的過程中機體時時處于一個動態平衡之中。但是機體的產熱與散熱過程受到內外諸多因素的影響，不斷發生著變化，在體溫調節機制的控制下，對人體來說，在沒有激烈的產熱與散熱導致平衡失調的情況下，維持正常體溫37℃，如果發生平衡失調，將導致體溫升高或降低。但是機體又具有特殊性，不同的機體的潛力與基礎屬性值是不相同的，所以運動訓中機體的工作因人而異，具有很大的獨特性。

2.2 不同機體對運動訓練方式的選擇

每個人都是一個獨立的個體，都有自己不相同于其他人的獨特特點，所以相應的為了更好地提升訓練水平，就應該因材施教，根據一定的條件進行被訓練者的分類，據其實際情況選擇適合的訓練方式。在上文中我們已經提到，在運動訓練中主要有重復訓練法，變換訓練法，間歇訓練法，競賽法，綜合訓練法，這樣一來為機體選擇訓練方法提供了基礎，不同的機體可以選擇不同的訓練方法。例如，對于機體基礎數據比較差的被訓練者來說，首先選擇重復訓練法，增強自己體質的同時鍛煉自己的運動意識，形成機體的運動記憶。而對于機體條件比較好的被訓練者來說，可以選擇綜合訓練法與間歇訓練法，通過整體的提高進一步優化自己的機體內外構造，提升自己的運動訓練有效性，防止不必要的時間浪費。在訓練過程中，根據實際情況可以由教練員進行相應的調整，提升訓練的針對性與效率，比如對于重復訓練法，訓練的次數與訓練的時間根據實際情況可以進行相應的減少與增加，對于基礎較差的被訓練者來說可以進行長時間的訓練，而對于基礎條件好的則可以進行短期機體記憶性培訓。由此可見，機體對于運動訓練方式有選擇作用，而且雙方處于一個相互改造的過程中。

2.3 機體重構與相應的動態運動訓練方式改變

總而言之，在運動訓練過程中機體會完成適應性重構，在此過程中相應的運動訓練方式也會發生改變，這是一個動態的過程，因為當機體在不斷的重構過程中，原有的運動計劃與訓練方法會逐漸失效，所以在動態情況下也就要求運動訓練方式做出符合現實情況的改變。教學典型就是運動訓練方式的改變，在最初進行運動訓練時，訓練方式一般是采用重復訓練法，通過此種方法提升初學者的機體素質增強機體的適應性，同時也可以很好的貫徹運動訓練中不間斷性的訓練原則，使運動員在連續不斷地訓練中熟練精確的掌握動作，而且可以較快、較容易地掌握新動作。但是在機體素質達到最優狀態時，過度的重復訓練法，不但會導致機體基礎過分磨損，而且浪費機體有限的運動時間，不利于新動作與舊有訓練之間的有效結合。所以在此過程中，有必要進行運動訓練方式的改變，采用間歇性訓練法與變換訓練法，加強新老動作的銜接，最后采用綜合訓練法，全面提升被訓練者的素質。這充分證明機體重構過程中相應的運動訓練方式也應該進行相應的調整，由此雙方產生一種動態的平衡。

3 大學教學中的具體應用

3.1 在專業體育教學中的應用

在大學教學中，運動訓練與機體的不同配合深刻的影響著大學專業的體育教學，由上文可知大學專業體育教學培養的是未來的從事專業訓練、業余訓練的教練員和專項指導教師以及指導全民健身活動、勝任運動競賽組織管理等工作的高素質、高技能應用型體育人才，所以相應的大學體育教育通過對學生的培養，使他們從自身的實際經歷，深刻的理解運動訓練與集體的關系，為之后的工作與生活提供經驗，由于大學專業體育教學時間較長，所以在此過程中可以對學生進行系統的理論與實踐培訓，在進行實踐培訓時，在一二學年進行系統化的運動訓練，在提升他們自身身體素質等的同時，讓學生從實際出發感受自己機體的變化以及相應的運動運動訓練方式的變化，在訓練過程中采用循序漸進的方式，先采用重復訓練法，在一段時間后由學生自己選擇訓練方式，采取自由組合的形式，相互之間交流經驗提升訓練水平，在運動訓練與機體的動態平衡中形成自己的運動狀態。

3.2 在校際體育比賽中集訓式的應用

在高校中，由于體育社團的大量出現，導致集訓式訓練次數的增多。在這樣的訓練中，作為教練員，更要充分了解以及調查被集訓者的基本機體數據，同時根據實際情況估算被集訓者的最高運動訓練與機體的動態平衡狀態，在進行訓練的過程中，充分發揮自己的專業優勢及提升對方的運動成績，又保持一個健康的動態平衡。

3 小結

運動訓練與機體作為構成矛盾的兩方面，二者處于相互影響而又相互作用的關系中，在大學體育教學中這種動態平衡關系充分表現在體育訓練以及相應的體育教學中，并對體育訓練者發揮著獨特的影響力。

參考文獻

[1] 王瑞元，蘇全生.運動生理學.人民體育出版社，2011.

[2] 全國體院通用教材.運動訓練學.人民體育出版社，2000.