論高中學生終身體育習慣和能力的培養

宋武

【摘 要】終生體育是指一個人終生受到體育教育和從事體育鍛煉，使身體健康，身心愉快，終生受益的過程。終生體育思想是從人的生涯角度對體育問題的理性認識，它以人為出發點，從哲學角度探討人，體育，社會三者的關系，旨在塑造全面發展的人，充實人生和提高人的素質，實現體育運動對人類和社會發展的巨大功能。本文就如何培養高中學生終身體育的習慣和能力展開討論。

【關鍵詞】高中學生；終身體育；習慣；能力；培養

終身體育是指一個人終生受到體育教育和從事體育鍛煉，使身體健康，身心愉快，終生受益的過程。影響和奠定人的終身體育觀的因素有許多，而養成學生的運動習慣和具有一定的體育運動能力是終身體育最為關鍵的一環，而高中階段是學生一生最重要的階段，是人一生中世界觀和人生觀形成的重要時期，因此，在高中的體育教學活動中，必須重視學生的體育習慣和能力的培養，才能形成學生終身的體育觀。

一、終身體育習慣的培養

終身體育習慣是指經過反復練習形成的不需要意志努力和監督就能維持鍛煉的自動化的行為模式。

1.激發學生體育鍛煉的動機

體育鍛煉動機的培養是養成終身體育鍛煉的基本條件。因此，動機的培養是把自己長遠的需要和眼下的學習變成自己內在的需要過程。在培養和激發學生體育鍛煉動機的過程中，作為體育教師必須做到：讓學生明確體育鍛煉的目的、意義和對自身的影響，選擇的練習手段和方法多樣化，具有趣味性，能引起學生的興趣，提高學生體育學習的熱情和激發學生的上進心。

2.加強學生意志品質的培養

意志是指人類特有的有意識、有目的、有計劃地調節和支配自己行動的心理現象。意志品質是指在意志行動中的各個階段表現出來的穩定的行為特征。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善的過程，如果不是自覺自愿，別人是無能為力的。

3.加強學生自學能力的培養

習慣的養成是一個漫長的過程，而學生在教師的指導下，鍛煉的時間較短，人的一生鍛煉的手段和方法會伴隨著時間和社會的變化而不斷的變化。因此，在高中時期體育教師對學生自學能力的培養對學生形成終身體育鍛煉習慣的形成具有十分重要的作用。

二、終身體育能力的培養

在形成終身體育習慣后，接下來就是培養終身體育能力了，習慣無論多么好，如果沒有一定的體育能力也是枉然的，所以終身體育能力的培養是最為重要的。

（1）終身體育能力是指通過一系列的體育教育活動過程，使人掌握一定的體育科學知識，技術與技能，提高他們對終身體育的認識，把從事體育鍛煉當成一種信念，養成一種習慣并能運用科學的方法，獨立地終身進行鍛煉的能力。

（2）體育教學應重視傳授體育衛生保健的知識、技能和方法，使學生具有一定的體育文化素養。終身體育能力的培養，既有賴于學生對體育衛生保健知識、技能的學習與運用，也有賴于體育課程內容的進一步充實、更新和教學方法的改進。因此，體育課程內容的科學性、趣味性和實效性就顯得尤為重要了。

（3）樹立終身體育的指導思想。在體育課程教學的指導思想上，以奠定終身體育基礎和追求長遠效應為基本出發點，把培養學生的體育習慣和體育能力放到十分重要的地位，在指導思想上應立足于終身體育這個長期的目標上，要向終身化方向發展，重視學生體育能力的培養。

（4）體育教材應體現終身體育觀。理論教材要選擇有利于強化學生健身意識、增強學生健身能力、養護身心的原理和方法等方面的內容。實踐部分教材要體育化，采用較高鍛煉價值的易用、易練、少而精、能有終身效益的個體練習的教材，增加各種健身手段的應用，提倡高密度、低強度的健身方法，增強學生掌握最基本的體育原理和獨立鍛煉身體的方法，啟發學生的非智力因素，使之能觸類旁通，以至于能結合實際創造性地鍛煉身體，要學會適應年齡、環境等條件的變化進行體育鍛煉。

（5）發展學生的運動能力。一般來說，運動能力越高，身體的協調能力越好，掌握運動技術、技能就越好。在教學方法上，要有意識地啟發學生思維，培養和發展觀察力、理解力、想象力、和創造力，使學生能夠把體育課中所學到的體育知識和技能，運用到日常的體育鍛煉中去，自有這樣才能有效地培養和發展學生的終身體育的能力。

三、結束語

終生體育是指一個人終生受到體育教育和從事體育鍛煉，使身體健康，身心愉快，終生受益的過程?！敖K生體育”也指任何人在一生中的任何時期，任何地方，都能根據自己的體力、年齡、目的進行體育活動。體育習慣的養成是實踐終身體育的基礎，而體育能力是實現終身體育的必備手段。學生體育習慣、能力的養成在高中階段是最為重要的時期。終身體育不僅僅是一種意識，也不僅僅是為了過健康文明的生活，終身體育要以鍛煉身體為手段，以身體健康作為物質基礎。在高中階段我們應重視學生的健康，加強體育基礎知識、基本技術、基本技能是學習對學生終身體育是十分重要和必要的。

參考文獻：

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