導引功法防治頸腰椎病的研究進展

趙有強 劉楠 張紅娟

摘要：隨著現代生活方式的改變，頸腰椎病的發病率逐年增高，并有年輕化趨勢。導引功法作為一種防治疾病的鍛煉方法，其在防治頸腰椎病方面有著不可替代的優勢。現將導引功法在防治頸腰椎病近幾年的研究進展歸納總結。

關鍵詞：導引功法；頸腰椎病；治未病

中圖分類號：R681.5文獻標志碼：A文章編號：1007-2349（2016）07-0093-03

頸腰椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由于頸腰椎長期勞損，骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，使頸腰椎脊髓、神經根受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征[1]。隨著電子商品的普及，人們的工作、學習、生活模式發生顯著改變，頸腰椎病已成為一種常見病、多發病。據調查，我國頸椎病平均發病率為13.76%[2]，部分地區可達17.53%[3]，腰椎間盤突出癥在國內發病率為 5%～10%[4]。器質性病變一旦形成想要根治則很難，給患者及家庭帶來沉重的身心創傷及經濟壓力。因此，探尋一種簡單、經濟、方便、實用的方式來預防和治療頸腰椎病具有深刻的意義，本文主要從導引功法鍛煉的角度來探討如何防治頸腰椎病。

1導引功法的起源及運用

“導引”一詞始見于《莊子·刻意》，“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣”。楊上善在《補注黃帝內經太素》中說：“導引，謂熊經鳥伸、五禽戲等，近愈痿辟萬病，遠取長生久視也”。王冰說：“導引，謂搖動筋骨，動肢節”……。導引是以肢體運動為主配合呼吸吐納的一種運動方式，長期練習可以養臟腑、練筋骨、通氣血、盈精神。人類通過導引功法防治疾病的歷史悠久、功種繁多，如《淮南子》中的 “六禽戲”、華佗編創的“五禽戲”、《諸病源候論》中的“脊柱導引法”、明代少林寺所珍藏“八段錦”等均為古人強身健體、防治疾病的典型代表。

2導引功法防治頸腰椎病的特點

導引功法鍛煉可使頸、腰椎相應關節、韌帶及肌肉得到舒縮、伸展，緩解肌肉痙攣、增強肌力，起到“柔筋健骨、正脊調曲”的作用，能有效預防和治療頸腰椎病。其次，導引功法鍛煉對場地的要求較低，如公園、小區花園、球場等可供選擇，甚至在辦公室或居室內都可以進行，其可控性強，不需要專業的運動器材，使更多的室內人群在閑暇之余隨地進行導引功法鍛煉成為了可能。最后，該法防治兼備、經濟簡便、不良反應少，練習者可根據病情有針對性的練習某一個動作或某一種功法，逐步增加次數及強度，貴在持之以恒！

3常用的幾種導引功法

3.1八段錦八段錦是我國古代傳統健身方法之一，其歌訣如下：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。通過習練八段錦可充分活動頸椎、腰椎關節活動范圍，拉開椎間隙，同時增強肌肉力量，從而加強脊柱的穩定性。程林江等[5]對18名亞健康態頸部疲勞的在校大學生進行30天的八段錦導引法干預鍛煉，結果示干預周期內受試者的頸部疲勞量表及NDI量表評分均呈遞減趨勢，差異均有統計學意義。徐浩等[6]對治療組采用常規保守治療配合八段錦鍛煉治療腰椎間盤突出癥所致腰腿痛患者，結果顯示治療3個月后和6個月后，治療組與單純采取常規保守治療的對照組相比在VAS評分和JOA評分上差異均有統計學意義（P<0.05）。

3.2五禽戲五禽戲是以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴5種動物的形態和神態，來達到舒展筋骨、暢通經脈為目的的一種仿生功，由后漢著名的醫學家華佗在“流水不腐，戶樞不蠹”的思想指導下，總結前人健身活動經驗所創。該法通過前俯、后仰、側屈、擰轉、折疊、提落、開合、縮放等各種不同的姿勢，對頸椎、腰椎等部位進行有效的鍛煉，達到暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑利關節的作用。如通過鹿戲練習，能補腎壯腰、舒筋活絡、滑利關節；虎戲練習能疏通經脈、行氣活血、強筋健骨等。方磊等[7]用五禽戲治療中老年慢性非特異性下背痛，結果表明五禽戲可顯著減輕中老年慢性非特異性下背痛患者的腰背疼痛癥狀，與常規腰腹康復體操相比具有一定的優勢。張鵬程等[8]采用五禽戲練習配合口服頸復康顆粒治療中老年頸型頸椎病患者，結果提示：五禽戲對中老年頸椎病的康復以及預防有著積極的意義，能夠有效減緩頸椎病的發病率。

3.3易筋經易筋經是一種以中醫學基本理論為基礎的傳統養生健身功法，具有“伸筋拔骨，以形引氣，意隨形走，柔和流暢”的特點[9]。通過練習易筋經可以放松頸、腰椎部的勞損肌群與韌帶，同時鍛煉平時較少活動的肌肉，改善椎間盤的受力狀態，減少其發生病變的可能性。如通過練習掌托天門勢、九鬼拔馬刀勢、工尾勢等能很好的鍛煉頸、腰部肌筋，改善關節的活動功能，加強肌肉力量和柔韌性以維持正常的生理曲線。朱毅等[10]對腰椎間盤突出源性急性下腰痛患者進行2周的易筋經鍛煉，結果提示易筋經組在MRMQ功能障礙記分顯著低于骨盆牽引組（P<0.05），且治療結束后3個月及6個月的復發例數均少于骨盆牽引組。

3.4練功十八法練功十八法是在繼承和發掘我國古代的醫學遺產，如“導引圖”、“五禽戲”、“易筋經”等，依據推拿治療的臨床經驗以及按照現代運動醫學和運動生物力學理論編寫而成的[11]。該法具有動作針對性強、動作幅度大、動作緩慢而有勁的特點，是防治頸腰腿痛等病的一套保健醫療體操。如練習頸項爭力、左右開弓等可以有效防治頸椎病；練習雙手托天、轉腰推掌、叉腰旋轉等可以防治腰椎病。王瓊等[12]將練功十八法聯合推拿治療頸型頸椎病，結果示2周后及中期隨訪6個月時治療組在頸椎活動度及NPRS、NDI水平均優于單純推拿手法治療的對照組（P<0.05）。王移移[13]指導頸肩腰腿痛患者進行練功十八法中的第1套鍛煉，結果示50例獲得隨訪的患者主訴各部位疼痛明顯緩解，其中有18例已免藥物治療，24 例癥狀完全消失。

4小結

導引功法鍛煉能有效防治頸腰椎病，提高人們的健康水平，實現社會、醫院、患者的共贏，是一種值得推廣和普及的有效鍛煉方式。其鍛煉應始終貫穿于頸腰椎病的預防、治療與康復的整個過程中。在未病之時，積極、堅持練習導引功法培補正氣，提高人體抵御外邪的能力，做到“正氣存內，邪不可干”，防止疾病發生；發病后及時治療，防止疾病的發展與傳變，并同時配合導引功法舒筋活血，促進氣血流通，加強及鞏固治療效果，盡早康復；病愈之后，通過習練導引功法培補元氣，防止疾病復發。《國家中長期科學和技術發展規劃綱要（2006-2020）》中明確提出要將疾病防治重心前移，堅持預防為主，促進健康和防病相結合。正如《素問·四氣調神大論》指出：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”故在防治頸腰椎病的3個階段中，以“未病先防”最為重要，這是導引功法發揮作用的最佳時期，同時也是中醫治未病思想的特色所在。

參考文獻：

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