關于自由式摔跤技術中的轉動力探討

摘 要 現代自由摔跤具有節奏快、時間短的特點，誰能夠在運動中掌握好轉動支點、避免出現轉動角錯誤甚至是轉動方向錯誤等問題，誰往往就可以在比賽中戰勝對手。因此，對自由摔跤中的轉動力問題進行分析，以幫助摔跤運動員能夠更好地掌握摔跤時的轉動大小、支點以及方向，對摔跤運動員取得優異成績具有重要意義，應該引起我們充分的重視。本文對自由式摔跤技術中的轉動力問題進行了探討。

關鍵詞 自由式摔跤 轉動力 轉動形式

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

人體各個環節的轉動是人體運動的基礎，摔跤作為一種對抗式的運動項目自然也不例外。事實上，考慮到自由摔跤對速度、耐力以及靈敏度等方面的高要求，摔跤運動員必須具備良好的整體素質以及能夠高水平連接動作的能力，而這也對自由摔跤運動員掌握轉動力提出了更高的要求。

一、轉動力的基本形式及摔跤中常用的轉動動作

（一）轉動力的基本形式和常用動作

人體的各種運動形式都要依靠關節軸的轉動才能實現，而人體各個環節的配合轉動更是人體運動的基礎，可以這樣說，轉動力已經滲透到了人體各類運動形式的方方面面，在體育運動項目中更是具有非常重要的作用。在自由摔跤項目中，我們經常會看到運動員出現整個身體圍繞著一個不變參照物進行轉動的場景，這就是典型的同時具有實體軸和支點的轉動形式，類似于體操運動員以器械握點為中心進行環轉的運動。在自由摔跤中，這類具有實體軸和支點的轉動是非常常見的，主要表現為以下三種形式：

1.抱單腿轉動。在自由摔跤中，經常可以看到摔跤運動員在快速直線接近對手后抱住其雙腿，然后在保持直線運動的基礎上通過旋轉90-180°以轉到對手身后，這就是典型的抱單腿轉動。這種轉動的特點是將對手的一條腿作為轉動軸，然后進行類似圓弧軌跡的轉動，其實施要點是速度必須非常快。

2.接臂轉動。顧名思義，接臂轉動是指在緊握對手手臂的情況下進行轉動的一種形式，這種轉動形式根據轉動軸的不同可以劃分為以下兩類：以被動者為轉軸進行的轉動和以主動者為轉動軸進行的轉動。無論屬于哪種接臂轉動，其實施要點是要把握好與對手的接觸位置。

3.后倒臂轉動。自由摔跤遠動員經常會通過抓住對手的胳膊來進行轉動，轉動者以對手的胳膊為轉動軸，然后進行全身180°以上的大角度轉動，這是一種特點非常鮮明的同時具有支點和實體軸的轉動形式。這種轉動形式稱為后倒臂，其實施要點是必須緊握對手的胳膊，同時還要確保支點的移動速度夠快。

（二）具有支點但沒有實體軸的轉動

在自由摔跤中，除了以上介紹的同時具有支點和實體軸的轉動形式外，還有一種雖然具有支點但沒有實體軸的轉動形式。這種轉動的特點是以人的整個軀體或局部肢體圍繞著人體內并不存在的實體軸進行轉動，其在自由摔跤中主要表現為以下兩種形式：

1.挾勁背不固定轉動。這種轉動形式是指那種保持雙手抓握點固定，但后叉步卻同時進行180度轉體。在轉動的過程中，轉動軸會同步平移，具有支點不固定、沒有實體轉軸的特點。在自由摔跤中，實施這種轉動的要點在提高轉動軸的移動速度上。

2.頭對頭不固定轉動。自由摔跤中，比賽雙方的頭對頭，而且轉動方式可能會隨時出現變化。由于沒有范圍上的限制，轉動重心在對抗雙方的接觸點上，所以是一種沒有實體軸的轉動形式。在比賽中，實施這種轉動的要點在提高反應速度以及隨機應變能力方面。

二、自由式摔跤技術中轉動的大小、方向和支點分析

（一）轉動的大小

根據當前的自由摔跤規則，轉動90°-360°算作一次完整的摔跤動作。一般而言，跪撐比較明顯，如頭對頭轉動、滾橋等。在對抗雙方站立時，他們轉動的角度沒有限制，因為動作要求以及進攻方法的差異，轉動角度也可能會出現小于90°或大于360°的情況，這主要受摔跤被動者的重心影響。

（二）轉動的方向

對抗雙方在摔跤比賽中的轉動方向將會對最終的比賽結果造成直接影響。當轉動方向正確時，摔跤技術動作的容量是成功的；否則就可能造成“自殺”后果。通常來說，轉動方向應該在對方失重的方向滾動。

（三）轉動的支點

自由摔跤中會出現大量的轉動形式，而這些轉動的支點有的可以移動，有的則保持固定，但相對來說，移動支點占的比重更大，這與體操運動項目中的轉動支點往往保持固定的形式存在顯著不同。因為支點的可移動性，所以需要與對方的姿勢保持一致才能實施轉動。

三、靈活運用轉動力的策略探討

對付身材高大的對手，最關鍵的是要清楚他的轉動支點，并通過破壞其支點的支撐來達到目的；對付身材矮小的對手，應根據對手的轉動方向和大小來制定相應的攻擊策略，避免近距離的博弈；對付重量級對手，應該根據他的轉動方向來制定攻擊策略，可先消耗其體力再靈活進攻；對付反應很快的對手，可以利用抱腿的方式來限制其靈活性，然后再采取攻擊戰術；對付手部力量較大的對手，要避免被其直接抓住或抱住，綜合轉動力的所有基本形式制定符合其特點的攻擊戰術。

四、結束語

自由摔跤運動員必須在充分掌握轉動力知識的基礎上，通過合理制定戰術來最大限度地發揮自己的優點、利用對手的弱點，從而才能確保在比賽中勝出。

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