田徑教學與訓練中運動損傷問題的原因探析及預防策略

摘 要 本文研究的是田徑教學與訓練中運動損傷事故出現的原因和預防策略。文章首先從安全意識不足、教學訓練的組織不夠科學以及場地和器材設施存在安全隱患三個方面入手分析了在田徑教學與訓練中比較常見的幾個容易引發運動損傷事故的原因，然后又分別針對以上三種情況，提出了有助于預防運動損傷事故的對策與建議，希望能夠借此為田徑教學與訓練活動的開展提供一定的參考。

關鍵詞 田徑教學 運動損傷 原因分析 預防策略

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

田徑運動不僅僅是一項競技體育運動項目，同時也是最為常見的一種健身鍛煉手段，是學校體育教學中不可或缺的一部分重要內容，具有很高的鍛煉價值和教育價值。但是，與此同時，也應注意，在參與田徑運動，尤其是在開展田徑教學與訓練活動的過程中，常常會由于各種原因導致運動損傷事故的發生。而運動損傷事故一旦發生，不但會給學生帶來生理上的影響，還會影響到學生對于田徑運動的參與興趣和參與積極性，在比較嚴重的運動損傷事故中，這些影響和傷害甚至是不可逆的。因此，在開展田徑教學與訓練活動的過程中，教育者一定要重視運動損傷問題，并注意對田徑教學與訓練中常見的運動損傷類型、原因以及預防對策等進行全面分析和研究，以最大限度的降低田徑教學與訓練中運動損傷問題出現的幾率。

一、田徑教學與訓練中運動損傷問題出現的原因

首先，安全意識不足。在開展田徑教學與訓練的過程中，任課教師和學生的安全防護意識不強，缺乏必要的保護意識是引發運動安全損傷事故的重要原因之一。很多任課教師在開展田徑教學與訓練活動時，都沒有意識到安全教育的重要性和必要性，也沒有針對所開展的教學訓練內容采取必要的安全防護措施，而學生本身的運動經驗有限，對運動損傷方面的知識了解也不多，自我保護意識較差，在學習和訓練的過程中隨意性較強，常常就會出現很多本來可以避免的運動損傷事故。

其次，教學訓練的組織不夠科學，存在準備活動不充分、運動負荷的安排不合理等問題。以運動負荷的安排不合理為例，在田徑教學與訓練中，輕微的損傷，如：扭傷、肌肉拉傷等運動損傷類型出現的幾率比較高。而之所以會出現這種狀況據分析主要是因為，田徑教學與訓練的對象為青少年學生，而對于多數青少年來說或，他們的肌肉生長發育速度是要落后于整個機體的生長發育速度的，所以，在開展田徑教學與訓練活動的過程中，如果學生在跑、跳或者是跨、投的過程中，一旦出現外力作用超過自身肌肉的負荷能力時，就很容易出現肌肉損傷的問題，使得相應部位的肌肉收到損傷。例如：在短跑和跳遠、跳高等運動中，大小腿后肌群屈曲用力后蹬、機體的相應部位的肌肉就會做主動的猛烈收縮，如果此時收縮的力量超過了學生自身肌肉所能夠承擔的限度，那么就會造成主動性的肌肉拉傷。所以說，在開展田徑教學與訓練活動的過程中，一旦運動負荷的安排不夠合理，不符合學生自身的生長發育實際和現階段的運動能力，就極易造成運動損傷事故。

最后是教學訓練場地和設施存在安全隱患。在開展田徑教學與訓練的過程中，教學訓練的場地和設施存在安全隱患也是引發運動安全事故的一個重要原因，例如：運動場地過硬過軟或者是有雜物等等均容易引發運動損傷。

二、田徑教學與訓練中常見運動損傷的預防策略

首先，加強安全教育，提高安全意識。學校和任課教師一定要重視運動損傷問題，特別是任課教師一定要意識到田徑教學與訓練過程中運動損傷事故的危害性，切實提高自身的安全意識，不但要提前做好各類有助于避免運動損傷的安全防護措施，還要有意識的對學生進行安全教育，讓學生逐漸的了解和掌握基本的安全知識和安全防護技能，以盡可能的降低運動損傷事故出現的可能性，將運動損傷事故帶來的危害控制在最小的范圍之內。

其次，合理安排好教學訓練的任務和計劃，確保教學訓練活動的科學組織。要確保教學訓練活動的科學組織，主要應注意如下幾點問題：一是，要注意根據學生身心實際來組織合理的教學訓練內容，設置合理的教學訓練任務和目標；二是，要重視準備活動的充分、有效開展；三是，要及時的糾正學生在學習與訓練中出現的技術動作錯誤；四是，要注意基本身體素質訓練的重要性，在開展專項技術訓練的同時，也不應忽略基本的身體素質練習；五是，在本校實際情況允許的條件下，可以在教學與訓練的過程中，引入新的技術，以此來避免運動損傷的出現。例如：可以采用基于移動計算的田徑運動損傷風險預警系統，在移動計算的環境之下，實現對學生機能狀態的動態監控和對田徑運動損傷風險的實時預警，以此來降低田徑教學與訓練中運動損傷事故的出現。

最后，要定期的對教學訓練的場地和設施進行安全排查和檢修維護。特別是在教學訓練活動開始之前，任課教師一定要注意對本次教學訓練所要用到的場地和設施進行安全檢查，一旦發現安全隱患就要及時的進行處理，以排除有可能引發運動損傷的潛在因素。

三、結語

綜上所述，可知，在開展田徑教學與訓練活動的過程中，要想最大限度的避免運動損傷問題，不但要注意遵循科學的運動訓練規律，對教學訓練活動進行合理的安排和管理，同時還要注意提升任課教師和學生的安全意識，排除場地設施中的安全隱患，只有這樣從多個方面入手來加以防護，才能夠確保田徑教學與訓練活動的安全有序開展。

參考文獻：

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