青少年運動員改進步槍跪射姿勢動作的實驗研究

摘 要 本文對青少年射擊運動員改進步槍跪射姿勢動作的效果進行實驗研究，以青島市射擊隊女子步槍班隊員5人為被試，實驗干預手段為改進步槍跪射姿勢動作，實驗周期為60天。動作改進60天后，5名被試20發平均成績提高了2.5環。得出結論：改進步槍跪射姿勢動作可有效提高青少年運動員動作穩定性及運動成績。

關鍵詞 改進跪射姿勢 青少年 射擊運動員 實驗

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-02

一、前言

射擊運動是我們國家的重點項目，也是亞運會和奧運會上金牌較多的項目之一。競技射擊運動發展到現在，水平比過去有了極大的提高。運動成績的不斷提高，技術動作也在不斷發展，在技術動作打法上就相對有更高的要求。對于青少年運動員而言，其年齡小、心理與技術均不成熟，專項控制力差、專項力量欠缺，特別是核心力量差，姿勢調好后難以持久保持[1]，所以更應該探索一套適合他們這個年齡階段的姿勢動作和打法，以提高訓練的實效性和運動成績。

步槍項目跪、臥、立三種姿勢的動作特點是要求運動員在不對稱的姿勢結構條件下，保持靜止協調用力，要求射手在整個射擊過程中每槍重復同一動作，并在精力高度集中、心情高度緊張的狀態下始終保持動作的高度一致性，是一項技能性很強的競技體育項目。穩固的舉槍、正確一致的瞄準、均勻正直的扣扳機，三者有機地結合是精確射擊的基本技術要求。槍支的穩定性越好運動員的穩瞄扣協調配合就越好掌握，而合理的姿勢結構、動作的動力定型是提高三種姿勢槍支穩定性的首要前提[2]。

隨著科技的發展，借助于高科技的測試手段解決射擊訓練中的技術動作難點，不僅能夠幫助提高運動成績，也促進了競技體育向更高水平的發展。激光測試系統是一種能夠定量分析運動員技術動作的測試分析儀器。它能準確地測試、分析瞄準點進入瞄區后的運動軌跡、擊發時機、擊發后保持情況，非常直觀，還有彈著散布、彈著點偏移、瞄準時間、槍支橫向或縱向晃動等均能顯示。由于它具有直觀性、實時性和快速反饋的特點，因此深受廣大教練員和運動員的歡迎。

本研究結合生物力學原理，對青少年運動員步槍跪姿動作進行必要的調整，通過激光測試系統進行測試及實彈射擊觀察實效，研究結果將在指導科學訓練，提高和穩定訓練成績具有較高參考價值。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

青島市射擊隊女子步槍班隊員5人。年齡在14-17歲，均是國家一級運動員，訓練年限在3-5年，參加過全國及全省比賽并獲得過較好成績。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過文獻、參考資料檢索，為本研究提供理論與方法支持。

2.測試分析法：利用激光測試系統對運動員的訓練進行監控，直觀了解槍支穩定性、彈著散布及技術動作的變化。采用俄羅斯產的scatt激光測試儀進行動作測試分析。

3.實驗法：采取動作改進實驗干預，前側后測實驗觀察，檢驗60天的干預效果。

三、結果與分析

（一）動作改進前隊員存在的問題

通過訓練觀察及激光測試儀彈著點分布情況分析，我們對5名隊員跪射姿勢的基本情況及存在問題進行了分析。結果見表1、圖1。

表1呈現了5名隊員改進前的成績情況及存在的主要問題。突出問題為穩定性差，散步欠密集，右下遠彈現象比較突出。

圖1可直觀地看到每組彈著都有右下遠彈且彈著散布不密集。

常見的射擊教材和我們傳統教學訓練中，對跪姿的基本姿勢要求一般要求左腳掌放在沙袋的右前方，與右膝蓋、右腳尖形成類似等邊三角形，左肘外側與左膝蓋咬合，這些動作要領，對一般射手特別是青少年初學射手來說無疑是正確的，但隨著訓練的深入，我們發現這種結構整個身體和左小臂存在著向右傾斜的動勢，雖然有槍皮帶牽拉，但隨著槍支重量的增加和連續發射彈數的增多，在長時間的槍支重力作用下，左小臂向右和身體傾斜的動勢就必然會表現出來，從而破壞了身體所構成的槍支支架的穩定性，這微小變化很難被缺少經驗的射手發覺，往往被下意識地控制著槍所掩蓋，所以，自以為瞄準很好卻難免打出右下遠彈，特別是腿部力量、腹肌力量和腰背肌力量欠缺的運動員，輕者偶爾出現，重者連續不斷出現[3]。表1、圖1結果顯示這5名隊員由于動作姿勢不合理導致普遍存在右下遠彈現象及彈著點分散且向右下偏移。

（二）跪姿調整干預方法及效果

針對5名隊員存在的問題，結合生物力學分析及隊員的力量素質特點，我們對其進行了動作改進。具體改進方法：將左腳掌由原來放在沙袋右前方稍往左移3公分變成放在沙袋的正前方，從運動員后面看上體與右大腿的角度由原來的80度變成90度通左右，右肩也相對往左靠，左肘與左膝蓋的咬合位置較以往靠左，調整后的姿勢動作最大優點在于整個身體力量不再偏右抱槍更實，穩定性有提高，從根本上消除了身體及左小臂向右傾斜的可能性。60天的跪姿動作調整后進行儀器檢測和20發實彈測試檢驗訓練效果。結果見表2、圖2。

圖可2看到右下遠彈明顯減少，彈著散布縮小很多，密集度提高。表2結果顯示動作改進后訓練成績普遍提高2-3環，分別取得了良好的比賽成績，動作穩定性、耐力提高，右下遠彈現象明顯好轉。

四、討論

借助激光測試儀，通過動作分析研究產生右下遠彈的主要原因，對常見的射擊教材和我們傳統教學訓練的姿勢動作做出了適當調整以求取得更好的效果。在教學訓練實踐中，調跪姿時把左腳放的位置稍稍往左移約3公分，與沙袋基本在一條直線上，與右膝蓋、右腳尖形成不對稱三角形，右肩的力量不往下掉，有一種側壓實的感覺，槍支皮帶伸長1格、制手器前移2公分左右，腰部受力明顯減小能放松下來，人槍結合更實，槍支穩定性明顯提高，動作的一致性也明顯提高。左腳調整后姿勢是跪姿射擊防止和克服右下遠彈、保持良好的中心散布的有效措施。

五、結論

（一）改進姿勢可以提高青少年射擊運動員動作穩定性、彈著點更為集中，有效克服右下遠彈現象，提高了訓練及比賽成績。

（二）將激光測試系統融入日常訓練中，指導和監控整個訓練過程，獲得更好的訓練效果。

參考文獻：

[1] 國家體育總局.射擊學理與兵器常識[M].北京體育出版社.1982.

[2] 王向東.運動生物力學測試手段面臨的問題與在射擊項目研究中的探索[J].體育科學.2003（4）.

[3] 射擊射箭參考資料.2010（5）.