芻議在排球運動中大學生損傷的特點與預防的對策

摘 要 大學生在高校的日常運動中比較喜愛排球運動，同時在我國參加排球運動的學生數量也比較多。由于學生的運動安全意識較弱等問題的存在，這就導致學生在運動中極易受到傷害。為了降低大學生在排球運動中受到損傷的概率，做好大學生排球運動中損傷特點的研究，將有助于學生排球運動損傷預防對策的制定，同時也有助于吸引更多的學生參與到排球運動當中。所以，本文將針對排球運動中大學生損傷的特點與預防的對策進行研究。

關鍵詞 排球運動 損傷特點 預防對策

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-02

排球運動需要學生具有較好的身體協調性與身體素質，同時由于排球運動自身特點的存在，大學生在進行排球運動的活動中應充分掌握專業(yè)排球運動技能的與靈活使用能力。由于大學生在排球運動中需要做出快速移動、突然跨步、跳躍扣球等技術動作，一旦中途出現操作失誤，就必然會對學生的身體某些部位造成不必要的傷害，從而影響學生參加排球的興趣，所以做好排球運動損傷的預防與處理就顯得十分重要。

一、排球運動中大學生損傷的特點

首先是膝關節(jié)損傷特點：膝關節(jié)主要由股骨關節(jié)、脛骨關節(jié)、髕骨三部分組成，他們分別由韌帶、關節(jié)束、關節(jié)外部的肌肉肌腱連接在一起。膝關節(jié)部位的損傷主要是由于排球的一些技術動作需要膝關節(jié)處于130度到150度的屈伸，同時還要扭轉發(fā)力，而這個部位又是人體相對脆弱的地方，如果發(fā)力過猛就容易造成半月板韌帶損傷。大學生在進行排球運動發(fā)球與扣球動作操作的時候就需要很大的起跳高度，此時四頭肌就會瞬間做收縮動作，從而使得髕骨與股骨之間產生劇烈的摩擦，長時間下去就會引發(fā)多種關節(jié)疾病。

其次是肩關節(jié)損傷特點：肩關節(jié)通過軸關節(jié)組成，肩關節(jié)的關節(jié)囊很薄且處于松弛狀態(tài)，韌帶較少，所以肩關節(jié)呈現出靈活性高但穩(wěn)定性差的特點，正是這種解剖學特點造成肩關節(jié)容易受傷的問題。若學生在進行排球技能動作的使用中出現了誤差就極易造成肩關節(jié)受傷，例如學生在控球的時候沒有對力量進行合理的收放或者扣球時臂膀甩動較大等都可能讓肩關節(jié)韌帶受到損傷。加之肩關節(jié)韌帶數量不多，一旦用力過大就會讓韌帶撕裂。不僅如此，肩部的肌肉實際上并不是很多，若準備活動做得不到位，一樣會造成肩部肌肉拉傷。另一方面，學生在運動中需要不斷的重復扣球動作，這樣就會加劇肌腱與腱鞘之間的摩擦度，時間久了就會引發(fā)肌腱腱鞘炎。

然后是裸關節(jié)損傷特點：裸關節(jié)主要有內側韌帶以及外側韌帶支撐，其中內側韌帶較厚，且只有一條三角韌帶，而外側韌帶則是有三條比較細的韌帶構成，因為外側韌帶本身比較細，所以承受力很差。在排球運動中，不可避免的會出現作用力指向外側，那么就很容易造成裸關節(jié)受傷的問題。若學生在運動中身體轉向幅度較大，就會讓落地的腳在接觸地面的瞬間腳尖呈屈背狀態(tài)，此刻其外部韌帶呈現擠壓現象，從而導致內側韌帶拉緊度增加，讓內側厚寬的韌帶受到傷害。

最后是手腕損傷特點：人體的手腕由九個小骨頭組成，這些骨頭承擔著手部力量的傳遞與控制，最為薄弱的就是指關節(jié)的韌帶，通常在排球的進攻與防守中極易受到傷害；在常規(guī)的學生傳球練習中由于接發(fā)球姿勢的錯誤，也容易讓手指出現挫傷的現象。與此同時，在攔網的過程中，若手指位置在排球的下面，那么排球的沖擊力也能夠讓學生的手指瞬間脫位。

二、排球運動中大學生損傷預防的對策

首先，應加強學生的思想安全教育工作。大學生在進行排球運動之前，教師應為大學生普及運動損傷的特點與預防對策，讓學生充分的認識到運動損傷對自己的傷害。另外教師應通過安全教育與組織紀律、體育道德教育理念的普及，強化學生的安全思想意識。

其次，運動前應做好合理的準備活動。通過在排球運動開始前進行準備活動，將有效的使學生神經系統(tǒng)的興奮性得以提升。通過讓學生緩慢舒展身體各部位的方式，能夠幫助學生拉伸肌肉，避免在排球運動中運動量突然增大的情況下造成肌肉的拉傷，幫助學生提前適應運動環(huán)境。

再次，應做好技術動作的規(guī)范。當代大學生對排球運動的技術規(guī)范掌握的較少，由于缺乏有效的運動訓練，所以相關技術動作掌握的并不標準，極易在使用中造成損傷。因此，在日常的訓練中教師應為學生普及標準的規(guī)范技術動作知識，然后親自為學生示范標準動作讓學生進行模仿學習，并要求學生加以訓練，并對學生訓練中出現的技術動作不規(guī)范現象進行糾正。從而提高學生排球技術動作的使用標準，避免由技術動作不規(guī)范造成的身體損傷事件的發(fā)生。

然后，應對學生的身體素質進行強化練習。當前大學生力量、靈敏性、柔韌素質較差，動作僵硬、不協調，遇到一些較復雜、難度較大的技術動作或在運動量、強度加大的情況下就容易發(fā)生損傷。實踐也充分證明，當學生身體功能狀況下降或不佳時，其力量、速度、靈敏性、柔韌性、反應力及協調能力均顯著下降，在這種情況下參加排球運動易引起損傷。

之后，應強化醫(yī)務的監(jiān)督工作，合理開展教學訓練。在教師組織學生參加排球運動訓練的時候，需要基于學生年齡、性別、身體素質等各方面的狀況提前做好預防工作。通過對學生個人差異的分析，做好運動時間及運動量的合理分配，讓間歇性的增加運動負荷及強度，采用因人而異的教學理念進行排球訓練。與此同時，醫(yī)務室應提高監(jiān)督力度，及時的對可能出現運動損傷的學生進行檢查、預防處理，從而規(guī)避學生運動損傷狀況的出現。

另外，需要對容易受傷部位的肌肉進行力量強化訓練。通過易傷部位肌肉的強化訓練，將提高學生該部位的功能，從而有效的預防運動過程中受傷狀況的發(fā)生。根據排球運動的項目特點及人體的解剖生理特點，肩、膝、踝關節(jié)和手腕部容易發(fā)生損傷，因此有針對性地加強這些部位肌肉的力量練習，對于預防運動損傷是必要的。如加強股四頭肌的力量就可以減輕膝關節(jié)的負擔，減少損傷；多做些指力練習，可防止關節(jié)挫傷；加強腰背肌肉的力量練習，可防止腰肌勞損。

最后，應做好場地的管理與器材的維修工作。排球運動需要借助運動場地及相關器材才能夠開展，但是當前高校內部的運動場地不足、器材老化、管理不合理，這就導致學生在進行排球運動的時候極易發(fā)生事故，同時這也為學生運動損傷的發(fā)生埋下了潛在的隱患。所以，高校應做好排球運動場地器材的建設、檢修、管理工作，定期進行器材的輪檢，一旦發(fā)現問題器材應及時進行修理或者更換，從而提高排球運動環(huán)境的質量標準。

三、排球運動中大學生損傷的處理方式

大學生在排球運動中出現運動性損傷是較為常見的，在常規(guī)的處理中一般使用休息與冰敷、壓迫以及抬高受傷部位的方法進行處理。

首先，學生在運動中出現關節(jié)韌帶扭傷、肌腱拉傷等問題時，需要學生在第一時間進入休息狀態(tài)，然后針對出現損傷的部位即刻使用冰敷的方式進行消腫去痛，并在外力作用下將損傷部位抬到高出心臟水平的位置處。一旦學生有運動性損傷現象，就不要對傷口進行摩擦，如果是簡單的擦傷，那么用消毒水擦拭即可。在扭傷問題處理中，一般冰敷兩三天后可以采用熱敷的方式加快好轉的速度。

其次，學生在運動中意外造成非關節(jié)處變形，此類現象多為骨折。此時，應利用現場存在的木板等硬度較大的物品將肢體骨折的位置進行上下固定。若學生是較為明顯的開放性傷口，此時醫(yī)務人員需要馬上用綁帶等工具進行加壓止血處理。如果學生身體有內容物穿出體外，應對學生進行保護，要求學生不要輕易活動；如果學生出現失血性休克應即刻止血、捏按人中等進行搶救。鑒于上述運動型損傷對學生身體傷害較大，所以校醫(yī)經過簡易的急救處理后，應該馬上與當地醫(yī)院進行聯系，呼叫救護車將受傷學生運送到醫(yī)院并簡介學生受傷原因與搶救經過后，由醫(yī)師制定科學的治療方案進行救治。

四、結束語

綜上所述，大學生在排球運動中由于各種因素的影響經常出現運動性損傷等問題，所以本文對大學生運動損傷的特點及相關預防措施進行了詳細的論述。在未來的發(fā)展中，只有不斷的提高學生的安全思想意識、強化學生技術動作標準、做好學生排球運動性損傷的急救等工作，才能夠盡可能的減少運動性損傷事件的發(fā)生，降低運動性損傷對學生造成的不良影響，從而幫助學生消除運動恐懼心理，提高學生參與排球運動、學習排球知識及技能的積極性。

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