體育舞蹈對身體形態(tài)功能的影響

摘 要 體育舞蹈不僅具有美學價值，還有極強的運動健身效果，在改善人的身體形態(tài)方面有著非常顯著的作用。尤其現(xiàn)在的體育舞蹈形式多種多樣，能夠結合人們的生活方式和思維方式進行創(chuàng)新，可以滿足不同階層和不同年齡層人群的需求，在社會上受到廣泛的歡迎和普及。尤其是在校園里，體育舞蹈逐漸成為學生的運動項目之一。本文首先對體育舞蹈進行了概述，然后用實例分析了體育舞蹈對身體形態(tài)功能的具體影響。

關鍵詞 體育舞蹈 身體形態(tài) 影響

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-02

隨著人們對健康方式的追求，越來越多的運動和舞蹈形式融入到日常生活中來。比如常見的廣場舞、各種體育活動等。但是受到活動內容和形式的限制，其往往只具備單一的價值和功能。而體育舞蹈是將體育運動形式和舞蹈形式進行了融合，從而提升了運動的趣味性和審美情趣，得到了越來越多人的喜愛。不管是在學校還是社會各個階層，體育舞蹈的受眾群體愈加廣泛，形式也更加豐富。經(jīng)過長期實踐表明，體育舞蹈在改善身體形態(tài)、促進身心健康全面發(fā)展上有著顯著的效果。

一、體育舞蹈的概述

體育舞蹈兼具運動性和藝術性，既是一種體育競賽運動，又有深厚的文化藝術內涵，受到社會各個階層以及不同年齡層人們的喜愛。在音樂的伴奏下，舞者通過身體各個部位有節(jié)奏的變化而塑造出難度不同的形體動作和造型，但是和傳統(tǒng)舞蹈不同是，體育舞蹈更具備靈動性和力量感以及瞬間的爆發(fā)力。目前，很多學校都將體育舞蹈列入學生運動項目的一種，受到學生們的青睞。生活中常見的華爾茲、倫巴、探戈等都是體育舞蹈的種類，一般可以將其分為兩大類，分別是摩登舞和拉丁舞。體育舞蹈是由西方的民間舞發(fā)展演變而來的，自19世紀傳入我國以來，經(jīng)過不斷的融合，逐漸成為在國內普及率最高的舞蹈形式之一。經(jīng)過長期的實踐證明，體育舞蹈對人體形態(tài)的塑造以及各種功能方面都會產生較大的影響。下文將通過實際的調查研究對其進行闡述[1]。

二、研究對象和方法

2015年9月1日隨機抽樣某中學八年級女生58人作為研究對象，年齡大多在14-16歲之間，其中14歲的18人，15歲的有34人，16歲的有3人。具體的研究方法是：首先，結合學生的身體條件和具體喜好編排一套用時大概20分鐘的體育舞蹈，并將其分為三個部分。其中第一部分的主要功能是做基礎性的拉伸訓練；第二部分的主要功能是進行腰腹的訓練；而最后一部分的功能是進行下肢的鍛煉。但是三個部分能夠有機的結合在一起，呈現(xiàn)出一種較好的表演狀態(tài)，因此可以說是既鍛煉了學生的身體功能，又增加了其審美功能。這58名女學生在2015年9月1日到12月1日這三月的訓練時間里進行了一共12次的日常練習，即每周一、周三、周五固定三次，每次時長為60分鐘。三個月的訓練結束之后，分別對這些學生的身體機能包括18項指標進行了測試[2]。

三、身體指標對比結果

下面選取部分最為常見的平均身體指數(shù)進行對比。

訓練前的各項身體指數(shù)：體質量/身高指數(shù)為345；胸圍指數(shù)為0.79；腹肌皮脂厚度指數(shù)為16.8；腰肌皮脂厚度指數(shù)為14.8；腰圍指數(shù)為66.56；大腿指數(shù)為48.99。

訓練后的各項身體指數(shù)：體質量/身高指數(shù)為335；胸圍指數(shù)為0.82；腹肌皮脂厚度指數(shù)為15.2；腰肌皮脂厚度指數(shù)為11.8；腰圍指數(shù)為64.23；大腿指數(shù)為47.96。

然后還利用100m短跑，800m長跑和仰臥起坐為測試項目進行了身體素質的對比。

訓練前的成績：100m成績平均是19.9s；800m成績平均是218s；仰臥起坐平均成績是每分鐘31.39次。

訓練后的成績：100m成績平均是19.2s；800m成績平均是202s；仰臥起坐平均成績是每分鐘36.76次。

通過上述對比結果可以發(fā)現(xiàn)，在進行了為期三個月的體育舞蹈訓練之后，58名女學生的身體形態(tài)以及身體素質都發(fā)生了較為明顯的變化。不僅身形變得更加苗條勻稱，運動能力也顯著增強。這就說明體育舞蹈對于改變人體功能方面有著積極的影響。

四、體育舞蹈對身體形態(tài)功能影響的綜合分析

（一）提高身體韌性，減少脂肪

體育舞蹈訓練的本質就是一種典型的有氧體育運動，它能夠經(jīng)過多次的重復訓練克服身體各個部分的自身重量，并提高身體負荷。體育舞蹈的訓練強度雖然不高，但是其動作豐富，能夠充分舒展人體的各個關節(jié)，使其得到足夠的鍛煉，發(fā)揮肌肉的內脂肪和肌肉外游離脂肪的功能，使得身體內部各個部分的多余脂肪量減少，提高人體的美感和勻稱性，也就是女性通常所追求的身材苗條。由于在進行體育舞蹈訓練時，需要掌握的動作技巧比較多，能夠對腿部、腰部、脖子等身體的各個關節(jié)都進行充分的練習，因此可以增加人身體的韌性，從而塑造挺拔的胸部和筆直的腰部，尤其是對于一些長期有彎腰習慣的人來說，能夠借助體育舞蹈端正體態(tài)，增強肌肉和韌帶的強度，并能夠在一定程度上增加身高[3]。

（二）提高下肢長度

經(jīng)常進行體育舞蹈鍛煉的人能夠通過反復的拉伸性動作增加下肢長度。尤其是對于一些正在成長發(fā)育期的中小學生來說，身體各個部分還在生長，通過適量的訓練能夠幫助他們獲得比普通人更長的下肢，不僅提升了整體的身高，也有助于塑造更加完美的身體比例，增強其自信心。但是在訓練的過程中要注意運動量安排的合理性，要考慮到自身的承受能力和實際的身體條件，避免訓練過度，造成不必要的身體損傷。

（三）改善身體素質

經(jīng)常進行體育舞蹈鍛煉的人心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)都比普通人要強，具體表現(xiàn)在靜態(tài)測量時心率和呼吸頻率都比較平緩、肺活量增大、心肌肌紅蛋白含量增多等。對于中老年人來說，身體機能逐漸下降，各種疾病增多，而通過進行體育舞蹈鍛煉可以延緩身體衰老的速度，增強身體活力和耐力。并增強自身抵抗力，減少疾病的出現(xiàn)。在改善青少年來身體素質方面，體育舞蹈也能發(fā)揮至關重要的作用。通過上文的調查研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過三個月的訓練，學生們的肌肉力量有著顯著的增強，尤其是對于提高腰部肌肉力量和腿部肌肉量方面效果非常顯著。通過體育舞蹈訓練改善了其身體機能，提高大腦皮質運動中樞興奮和抑制的轉換能力，并加強了各個肌肉群組之間的協(xié)調協(xié)作關系，改善了身體肌肉的供能情況，從而全面提高身體素質。對于一些過度肥胖的人來說，體育舞蹈更能夠發(fā)揮自身的積極作用。因為其在減少脂肪堆積方面有著明顯的效果。常見的減肥運動都比較枯燥、單一，很容易讓人產生厭倦感，難以堅持下來，容易使人半途而廢，不能達到良好的減肥效果。但是體育舞蹈具有自身的趣味性，動作形式豐富，讓人在運動中分泌出更多的多巴胺，提高興奮感。并且體育舞蹈多半是和別人配合才能夠完成的，這樣可以增加自制力，不容易半途而廢[4]。

（四）促進身心健康

體育舞蹈的價值在于不僅能夠提高人們的身體健康水平，在提升心理健康層面也發(fā)揮著關鍵的作用。尤其是在學生中推廣體育舞蹈，能夠將學生從日常繁忙的學習生活中解脫出來，環(huán)節(jié)學習壓力，并通過體育舞蹈的學習獲得更加飽滿的精神力和活力，從而更好的投入到后期的學習中去。同時，體育舞動是以美學價值為核心，融入了形體訓練、音樂和舞蹈以及運動為一體，最終能夠促進人身體和心理健康的新型運動形式。雖然每個舞種的形式和風格不同，但是在實際的練習過程中都要求舞者進行體沉肩、挺胸、收腹、提臀、拉伸脊柱、挺拔站立等動作。通過這些動作能夠促進身體的協(xié)調性和平衡性。并且在長期的學習過程中，會提升審美能力以及對美的追求，還能夠增強自信心，從而成長為一個更加優(yōu)秀的社會人才。

五、結論

通過以上分析可以發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈能夠極大的提高人身體形態(tài)的美感并增強身體素質。隨著人們對健康生活和豐富精神生活的追求，體育舞蹈必將受到更多人的歡迎和喜愛。因為其本身就具備極大的運動健身價值和美學價值，能夠在滿足人們健身需求的同時提高其審美能力。并且現(xiàn)在體育舞蹈培訓機構逐漸增多，越來越多的人能夠通過專業(yè)的學習掌握動作技巧。同時，在校園大力推廣體育舞蹈也能夠提高學生的綜合素質，促進其身體健康和心理健康的協(xié)調發(fā)展。

參考文獻：

[1] 曾憲剛，曾成.體育舞蹈訓練對女大學生身體形態(tài)功能的影響[J].湖北美術學院學報.2012（03）：64.

[2] 謝權.體育舞蹈鍛煉對女大學生體質的影響[J].陰山學刊（自然科學版）.2011.25（02）：75.

[3] 葉國璽.體育舞蹈對肥胖大學生體質影響的研究[J].遼寧體育科技.2014.36（04）：49.

[4] 蘇艷鳳.體育舞蹈對小學生身體形態(tài)功能的影響[J].課程教育研究.2015（05）：203.