大學體育教學中戶外運動訓練的方法初探

[摘 要] 大學體育課程教育對大學生的身心健康發展有著重要的作用，在深化教育體制改革的浪潮中，大學體育課程也面臨改革的重大難題。戶外運動訓練可以打破封閉的教育環境，將體育課程拓展到社會和自然中，具有極大的趣味性，能夠在戶外活動中培養大學生的綜合素質和能力，是體育課程體系改革的重要組成部分。主要通過介紹戶外運動訓練在大學體育教學中的開展等情況，進一步分析如何更好地進行戶外運動，促進大學生身體素質的發展。

[關 鍵 詞] 體育教學；戶外運動訓練；訓練策略

[中圖分類號] G642 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）25-0124-02

傳統的大學體育教學具有內容單一化、方式模式化的缺點，不足以激發大學生對體育學習的興趣，難以達到提高大學生綜合素質的目的。伴隨著新課改的開始，創新理念應運而出，它要求在大學體育課程教學中更新教學、訓練方式，設計多種形式的課程內容。其中，戶外運動訓練是大學體育教學革新的重要內容，學校和教師必須予以重視，不斷探求大學生戶外運動訓練的方法，并予以完善。

一、戶外運動訓練在大學體育教學中的相關分析

（一）大學體育教學及開展戶外運動的現狀分析

在以前的大學體育教學中，大學生的體能訓練是課程的主要內容，個人競技是大多數項目的主體，大學生的身體素質和團隊意識長期得不到培養，這也是我國大學生的身體素質和自我生存能力不斷下降的主要原因之一。

戶外運動最初是在自然場地舉行的一組包括登山、野炊、定向運動、探險等集體項目群。參與者在擁抱自然的同時挑戰自我，增強了身體素質和野外求生能力。近年來，高校在進行體育課程改革過程中有意提高對戶外運動訓練的重視，希望大學生能夠參與其中，親近大自然，提高自己的身體素質。然而，即使戶外運動經過不斷的推廣，可我國高校的戶外運動課程仍然處于基礎起步階段，這一方面是由于戶外運動源于18世紀的歐洲國家，我國缺乏相應的教學內容和方法，另一方面是由于學校擔心學生對戶外運動的認識不夠，學生在戶外運動中出現意外。除此之外，專業戶外運動訓練的師資力量匱乏，教學器材短缺等問題也是戶外運動發展的阻礙因素。在種種因素的阻礙下，能夠在體育課程中參加戶外運動訓練的大學生少之又少。種種現象都在告訴我們，要重新正確認識戶外運動，重新思考戶外運動在體育課程中如何開展這個問題。

（二）戶外運動主要課程分析

拓展體驗課程、團隊建設課程、挑戰自我課程、回歸自然課程等都是戶外運動訓練的課程。可見，其內容非常廣泛。水上戶外訓練、場地訓練和野外訓練是戶外運動訓練的主要部分。（1）水上訓練內容主要包括劃船、游泳、跳水等。（2）場地訓練內容主要是學生利用各種類型的設施，進行團隊合作，如攀巖、跳躍等。（3）野外定向、戶外生存技能等是野外訓練的主要內容。這些多種多樣的課程和訓練形式，可以讓大學生在親近自然的同時挑戰自我，在活動過程中提高自身素質和野外生存能力。

二、開展戶外運動的教學意義

（一）在完成教學目標的基礎上豐富體育教學內容

戶外運動訓練內容形式豐富多樣，有登山、露營、野炊、攀巖等，能夠從大學生的生活實際出發，密切聯系學校、社會和自然，打破了傳統體育教學中只有球類運動、跑步等形式的封閉式模式，吸引了眾多學生參與，引導了學生正確認識體育訓練，在完成基本教學目標的同時完善了大學體育課程體系，推動了現代教育的改革。

（二）在提高學生素質的基礎上強化團隊意識

如今大學生面臨的學習生活壓力逐漸增大，而且傳統體育課程的內容具有局限性，在一定程度上忽視了學生心理承受能力和社會適應能力的培養。通過開展戶外運動訓練，讓學生參與富有激情、親近自然、團隊協作等各種形式的活動，不僅能起到強身健體的作用，還會通過和其他同學的互相幫助，強化團隊意識，增強社交能力，逐步培養大學生適應社會的能力，有利于大學生的成長。

（三）在提升注意力的基礎上提高綜合素質

注意力和意志力是大學生成長成才的重要內容。有關研究表明，我國當代大學生存在注意力不集中、意志力不堅定的現象。而注意力可以通過和大自然的接觸來提升，意志力和抗壓能力可以通過野外活動來提高。從每年大學生溺水、中暑、中毒等新聞可以看出當今大學生欠缺生活生存能力。為此，我們就要積極尋求解決之策。高校可以通過開展戶外運動訓練，使大學生近距離接觸大自然，提高注意力；通過讓大學生體驗戶外生存方式，可以增強意志力，培養自我求生能力，這對提高大學生的綜合素質有著重要意義。

（四）符合大學生體育價值觀，能夠更好地適應現代教育的發展

隨著時代的發展，大學生喜歡具有激情、活力的運動項目，同時更加注重自身身心的健康，這與傳統的強身健體的體育價值觀有著根本的不同。而戶外運動訓練內容豐富實用，形式靈活多樣，充滿趣味性，不僅滿足了大學生的體育價值觀，還能有效地開發利用體育課程教學資源，推動現代教育的發展。

三、大學體育教學中開展戶外運動訓練的方法策略

（一）不斷完善戶外運動的課程設計

要想在開設戶外運動課程后不處于被動地位，就要在開展戶外運動課程之前，對戶外運動課程的教學機構、硬件配置等進行充分了解。在充分認識后，高校就應該根據不同專業學生的實際情況，與戶外運動課程更好地結合，以達到最優效果。

（二）不斷加強戶外運動課程的師資建設

專業的師資力量是順利開展戶外運動訓練的根本保障。所以，體育教師應該具備戶外運動訓練的設計能力和實施教學的能力。但大多數體育教師不夠了解戶外運動訓練，而本身又缺乏戶外運動訓練的經歷。所以，這就需要在開展戶外運動訓練之前，培訓師資力量。對體育教師而言，需要了解戶外運動訓練的目的及內涵，學習相關資料，掌握戶外運動訓練的基本理論知識。

（三）因地制宜，合理開展戶外運動

教師應該在戶外運動訓練開展之前，根據學生的運動興趣，將相關的基本知識介紹給學生，以便學生能夠掌握戶外運動訓練的基本技能。然后，教師應該根據現有的條件，因地制宜地開展戶外運動訓練，選擇合適的訓練方式。同時為學生講解各項專業技能知識，提醒學生應該需要注意的地方，幫助學生提高運動水平，緩解學習的生活壓力，放松身心。學校也要深入學生群體，調查學生對戶外運動訓練的認可程度，讓學生明白戶外運動的意義和重要性，使學生更加深入地參與戶外運動訓練，達到預期效果。

（四）采用高效的教學方式，合理安排訓練時間

在教授戶外運動訓練理論知識時，教師可以利用現代信息技術，把枯燥無味的理論文字變為生動的視頻等，適當地加以討論，提高學生學習的積極性。除此之外，教師還可以通過播放戶外運動公開賽等視頻，為學生加以解說，幫助學生更好地理解、學習理論知識。在訓練時，學生可以根據個人興趣愛好，自己選擇戶外運動訓練項目，這樣可以使訓練具有針對性，提高學習效果。另一種提高教學效果的途徑是合理安排教學時間和訓練強度，只有張弛有度的訓練才可以實現勞逸結合。

（五）訓練經費和安全管理的保障

雖然開展戶外運動訓練不需要太多的資金，但戶外運動訓練項目和所用的器材都是需要資金的，所以學校要做出戶外運動訓練的預算，使其順利開展。戶外運動訓練是體育教學課程中的重要內容，帶有一定的刺激、探險的特點，所以在學生訓練時有很多的危險因素。這提醒高校在開展戶外活動訓練時，要綜合考慮可能出現的安全隱患，做好預防措施。另外，在訓練開展之前，教師也要提醒學生需要注意的安全事項，在訓練期間要加強安全問題監督與管理，保證學生的安全。

綜上所述，開展戶外運動訓練對我國高校體育課程的改革具有重要的推動作用。它在豐富大學體育課程的同時，拓展了體育課的時間和空間，讓體育課程更加具有趣味性和實用性。大學生參加以體能為基礎的戶外運動訓練，能夠在野外環境中鍛煉自己的生存能力，磨煉自己的毅力，促進素質水平的提升。但戶外運動訓練的發展尚處在基礎階段，缺乏專業的經驗，因此，戶外運動訓練還要經歷漫長的發展階段，高校應該重視戶外運動訓練的實施，積極尋求策略，以便更好地促進高校教學質量的提高。

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