淺析如何提升高中體育足球訓(xùn)練有效性

張潤斐

（新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第七師高級(jí)中學(xué) 新疆奎屯 833200）

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淺析如何提升高中體育足球訓(xùn)練有效性

張潤斐

（新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第七師高級(jí)中學(xué) 新疆奎屯 833200）

摘 要：足球是一項(xiàng)團(tuán)體性的活動(dòng)，它的發(fā)展越來越得到國家以及學(xué)校的重視，新課程也倡導(dǎo)體育的時(shí)效性。足球訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，足球校隊(duì)的訓(xùn)練問題成為了社會(huì)上比較關(guān)注的一個(gè)問題。本文主要是論述如何提升高中體育足球訓(xùn)練有效性，影響高中足球有效性的因素主要有哪些。

關(guān)鍵詞：高中體育 足球 校隊(duì) 訓(xùn)練 提升

培養(yǎng)足球人才應(yīng)該從小做起，學(xué)校開展足球校隊(duì)是培養(yǎng)足球人才的主要方法，在進(jìn)行足球訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)該注重全面發(fā)展，注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。想要提升足球訓(xùn)練的有效性，首先應(yīng)該了解響高中足球有效性的因素主要有哪些。［1］

一、影響高中體育足球訓(xùn)練有效性的因素

1.教練員缺乏足夠的職業(yè)素養(yǎng)

教練員的職業(yè)素養(yǎng)是影響訓(xùn)練的有效性的一個(gè)主要方面之一，教練員的職業(yè)技能和訓(xùn)練的有效性是分不開的。教練員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，缺乏完整的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練的目的性不強(qiáng)，訓(xùn)練的內(nèi)容過于單一，這些原因都會(huì)造成訓(xùn)練的效果不佳，強(qiáng)化的呆板的訓(xùn)練模式是不利于提升學(xué)生的訓(xùn)練積極性。由于應(yīng)試教育的壓力，每個(gè)學(xué)校最先關(guān)注的都是學(xué)校的升學(xué)率，忽視了其他方面的培養(yǎng)，忽視了對足球隊(duì)的培養(yǎng)訓(xùn)練。從而減少了對足球訓(xùn)練費(fèi)用的支出。還有一個(gè)比較重要的點(diǎn)就是教練員的低工資待遇也使得他們對工作的懈怠。大多數(shù)的教練員都是在寒暑假陪學(xué)生練習(xí)，但是得到的費(fèi)用缺少的可憐，這都會(huì)導(dǎo)致他們在訓(xùn)練學(xué)生上缺乏動(dòng)力。

2.學(xué)生缺乏積極性

都知道高中的課程非常的緊張，學(xué)生會(huì)下意識(shí)的把精力放在學(xué)習(xí)上。足球運(yùn)動(dòng)員不但要抓學(xué)習(xí)，還需要在課余的時(shí)間里去練習(xí)足球，這樣他們得不到休息，自然而然的不能在有限的時(shí)間和精力里去提高訓(xùn)練的積極性。另外一方面就是家長方面。他們會(huì)很擔(dān)心踢足球沒有出路，又影響學(xué)習(xí)，所以對于喜歡踢足球的孩子選擇它是持反對意見的，這導(dǎo)致的局面就是足球隊(duì)里的學(xué)生很多都是零基礎(chǔ)的。同時(shí)，平時(shí)刻苦的練習(xí)訓(xùn)練，但比賽機(jī)會(huì)卻少得可憐，所以學(xué)生自己的積極性也會(huì)下降一些。

3. 缺乏完善系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

系統(tǒng)完善的訓(xùn)練計(jì)劃對于提升訓(xùn)練時(shí)效是很關(guān)鍵的。實(shí)施訓(xùn)練最主要的準(zhǔn)則就是一套完整的訓(xùn)練計(jì)劃，它是訓(xùn)練的前提條件。很多校足球隊(duì)的訓(xùn)練是沒有紀(jì)律，很懶散，這里最主要的原因就是沒有訓(xùn)練計(jì)劃。還有一點(diǎn)就是計(jì)劃有了一定要落實(shí)到學(xué)生當(dāng)中，學(xué)生也應(yīng)該配合著教練員來訓(xùn)練。對于一只足球隊(duì)，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)也是必不可少的一環(huán)。那么一場正式的比賽會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員得到很多的經(jīng)驗(yàn)，但是目前來看這種機(jī)會(huì)少之又少，這就導(dǎo)致學(xué)生實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不足，但是想要提高訓(xùn)練的有效性，那么務(wù)必要提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

二、高中足球校隊(duì)訓(xùn)練有效性提升的措施

1.加強(qiáng)學(xué)生足球訓(xùn)練的積極性

想要讓學(xué)生真正的喜歡上足球，最好的方法就是在學(xué)校開展足球比賽，這是提高學(xué)生積極性最有效的方法。在學(xué)校里時(shí)常進(jìn)行幾場球賽，這不僅僅可以讓學(xué)生對于足球文化的了解和吸收，最主要的是能夠使學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)得以提升。對于怎么贏得比賽，學(xué)生自己也會(huì)主動(dòng)地準(zhǔn)備努力，在比賽中付出和拼搏。通過足球比賽這種方式可以讓學(xué)生對于足球的積極性提高很多。

2. 制定并實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃

制定足球訓(xùn)練的計(jì)劃，不僅需要符合校里所提供的客觀條件，還需要考慮到實(shí)際的目標(biāo)要求。要根據(jù)學(xué)校以及學(xué)生的實(shí)際情況去制定比較系統(tǒng)的足球訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容以及訓(xùn)練的時(shí)間也需要進(jìn)行合理的調(diào)配，既要有效的將訓(xùn)練的質(zhì)量提高，還不能影響學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)。

所以，可以從以下幾個(gè)方面去加強(qiáng)對于學(xué)生各個(gè)方面的訓(xùn)練：

（1）耐力和力量

每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必不可少的訓(xùn)練就是力量。尤其在足球運(yùn)動(dòng)中，除了全面的力量訓(xùn)練，還需要注意部位力量的專項(xiàng)訓(xùn)練，特別是下肢和腹部力量。訓(xùn)練的時(shí)候要針對不同部位不同特征來進(jìn)行，這樣訓(xùn)練的效果更好。耐力是足球運(yùn)動(dòng)員重要的一環(huán)，高強(qiáng)度的比賽對抗中，耐力顯得尤為重要，可以反復(fù)沖刺、急停。所以耐力的訓(xùn)練也要放在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中。［2］

（2）速度和反應(yīng)

速度和反應(yīng)對于足球運(yùn)動(dòng)員來說是必不可少的身體素質(zhì)，這關(guān)系到比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員技能的發(fā)揮。練習(xí)速度可以練習(xí)短距離快跑，練習(xí)反應(yīng)則可以進(jìn)行轉(zhuǎn)身、變向、急停以及急起等。良好的反應(yīng)能力可以使運(yùn)動(dòng)員在場上快速的甩開對手，所以速度和反應(yīng)的訓(xùn)練對于運(yùn)動(dòng)員是必不可少的。

（3）提高運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性

運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好的掌握所學(xué)的技能，并能夠針對自己的弱點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練。讓運(yùn)動(dòng)員更好的掌握所學(xué)的動(dòng)作技能。結(jié)合動(dòng)作技能增強(qiáng)訓(xùn)練時(shí)的靈活性。掌握基本的技能是在實(shí)際中合理規(guī)范運(yùn)用動(dòng)作的保證。所以說運(yùn)動(dòng)員的身體的柔韌性在比賽的過程中是非常重要的。

三、提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

學(xué)習(xí)好基本的技能是提高實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的根本，在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)不規(guī)范的動(dòng)作要予以糾正，結(jié)合實(shí)際中的運(yùn)用，讓學(xué)生更好地掌握技術(shù)，從而對足球產(chǎn)生感覺，只有這樣在比賽的過程中才能夠靈活運(yùn)用所學(xué)技術(shù)。

首先將多個(gè)動(dòng)作結(jié)合起來，進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練，多加練習(xí)基本動(dòng)作，是運(yùn)動(dòng)員能夠掌握好基本的動(dòng)作，并且能夠運(yùn)用自如。其次，要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員怎樣才能在較為困難的情況下發(fā)揮好自己的技術(shù)，這就要求在平時(shí)的訓(xùn)練中，把團(tuán)隊(duì)意識(shí)放大，學(xué)會(huì)自主的解決、協(xié)調(diào)，這樣才能夠發(fā)揮出自己最好的比賽水準(zhǔn)。最后，也是最重要的一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)一定要加強(qiáng)培養(yǎng)，讓他們意識(shí)到贏防守者贏比賽，并且在訓(xùn)練的時(shí)候加以練習(xí)，這樣才能提高他們在賽場上的綜合的實(shí)力。

結(jié)語

足球是一種有益于學(xué)生身心健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，高中的體育應(yīng)該把體育的作用重視起來，讓學(xué)生對足球的積極性更高，積極性更高。另外還需要合理的利用好訓(xùn)練計(jì)劃，這樣訓(xùn)練的時(shí)效性才會(huì)更好，進(jìn)而促進(jìn)我國的足球事業(yè)更加穩(wěn)步快速的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

［1］孫鵬翔.高中足球教學(xué)的研究與探討［J］.才智.2014（12）

［2］吳華，王超，高中足球校隊(duì)訓(xùn)練有效性的提升［J］.當(dāng)代體育科技.2014（12）

作者簡介：

張潤斐，（1985-），男，漢族，新疆奎屯人，新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)第七師高級(jí)中學(xué)體育教師.