吉林市高校女大學生健身跑現狀的調查研究

單子罡

【摘要】本文通過文獻資料法、問卷調查法以吉林市的四所高等院校女學生為研究對象揭示吉林市高校女學生從事健身跑運動的現狀。根據現狀中所體現出的問題，提出可行性的意見。為高校女大學生了解健身跑的好處，普及健身跑，科學地進行健身跑練習，并通過健身跑提高自身身體素質。同時也為健身跑的開展提供群眾基礎，統計結果可為相關單位和學校提供數據信息，為全民健身做一點點貢獻。

【關鍵詞】女大學生；健身跑；現狀

一、前言

高校學生作為新世紀的接班人，其身體、心理和能力素質是非常重要的。身體健康是一個人才一切的根本，高校作為培養和歷練人才的地方，應努力培養學生良好的生活方式和終身體育意識。各種體育運動中，大肌群參與的有氧運動是普通女大學生首選的運動方式。健身跑作為有氧運動的一種方式，它不受年齡、性別、體質和場地等的限制，是一種以健身為目的的慢跑加快走的運動，運動強度較小，不易出現其他異常反應。目前，關于健身跑的調查研究尤其是高校健身跑現狀的研究還相對較少。本文以吉林市高校女大學生為研究對象，針對健身跑的情況展開調查研究，希望能為國家全民健身發展做出一點點貢獻。

1、研究對象

本文以吉林市四所大學東北電力大學、北華大學、吉林化工學院、吉林醫藥學院的200名女大學生為調查對象，發放問卷200份。

2、研究方法

（1）文獻資料法

通過查閱相關文獻完成對已有研究的整理工作，并總結研究方法、內容和結論。根據已有研究的經驗和不足之處確定自己的研究對象、方法和設計文件問題。

（2）問卷調查法

根據本研究的內容與目的，遵循問卷設計的基本要求，設計了問卷。對吉林市內的東北電力大學、北華大學、吉林化工學院、吉林醫藥學院四所大學的女大學生共發放問卷200份，其中第一題有效回收問卷195份，其他題目有效回收問卷103份。

二、研究結果與分析

1、吉林市高校女大學生健身跑的普及率

表1：吉林市高校女大學生參與健身跑的人數調查統計表（總人數：195）

根據上述表格數據顯：示吉林市高校女大學生參與健身跑活動的人數很少，基本參與健身跑的人數比例為16.4%，偶爾參與的也只有36.4%，大部分同學則選擇了沒有參與過。

2、吉林市高校女大學生參與健身跑的頻度

表2：吉林市高校女大學生參與健身跑的同學一周頻率調查統計表（總人數：103）

調查結果顯示：即使在這么少的參與人群里，進行健身跑的頻率也很低，參與的同學中，進行健身跑一周一次的有20.4%，一周兩次的38.8%，一周五次的31.1%，只有9.7%的同學堅持每天參與健身跑。

3、吉林市高校女大學生參與健身跑的目的

表3：吉林市高校女大學生參與健身跑的目的調查統計表（總人數：103）

通過上表數據分析得出結論：自愿參加人數為55人，只占參與健身跑同學的53.4%，更多的同學是有著其他目的的，并非因自己喜歡而主動參與健身跑活動，她們中有30.1%是為了減肥，23.3%為了健身，17.5%是為了打發時間，18.4%為了陪別人，10.7%是因為其他原因。

通過問卷調查和整理的數據分析，吉林市高校女的學生參與健身跑活動的情況非常不樂觀，參與健身跑的意圖并非只是自身興趣和愛好，而是具有很多的其他外在因素，參與健身跑的氛圍極為冷淡。這種情況對高校女大學生參與健身跑活動的展開有很大的消極影響。

4、吉林市高校女大學生健身跑的科學性

雖然健身跑是一項比較普及的運動項目，但是也需要科學知識來指導。如果在參與健身跑的過程中不遵循科學規律，效果會適得其反，給身體健康帶來負面的影響。

（1）參與健身跑選擇的時間

表4：吉林市高校女大學生參與健身跑選擇時間的調查統計表（總人數：103）

上述調查統計顯示：吉林市高校女大學生對健身跑運動的相關知識的了解程度不太樂觀。在參與健身跑的時間安排上，選擇在早上進行運動的占45%。沒有同學選擇在中午鍛煉，34.5%的同學選擇在下午鍛煉，20.5%的同學選擇在晚上鍛煉。進行健身跑時間的選擇對身體的健康也是至關重要的。下午是人體機能最活躍的時間，尤其是下午4：00-7：00，是運動的黃金時間，晚上能見度不高比較危險，不適合女同學出來鍛煉，容易出現意外，可以在校內操場進行簡單鍛煉。

（2）參與健身跑前的準備情況

表5：吉林市高校女大學生參與健身跑前有無準備的調查統計表（總人數：103）

通過對高校女大學生參與健身跑前有無準備調查發現：67%的女大學生在跑步前沒有準備，13.6%偶爾有跑前準備，只有19.4%的女大學生經常有準備。為了健身跑這一健身優勢得到充分發揮，在參與健身跑運動之前應做好一起準備工作，避免在運動過程中對身體造成傷害。通過準備活動使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適應緊張的狀態，并且還可以提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力等，從而適應身體進行健身跑的需要。可以先做一些簡單的體操動作，重點要讓髖關節、膝關節、踝關節得到充分的活動。最后感到全身發熱，身體感覺很放松，每分鐘心率在85次以上就可以進行健身跑運動了。在運動前還要準備合適的鞋子，鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。跑步前系好鞋帶，鞋帶一定要系好，以免跑步時松掉要停下來重新系，而且松動的鞋帶有可能將我們絆倒。跑步時要選擇恰當的服飾，盡量穿運動衣，不要選擇硬質衣服，身上不要放多余東西，比如錢包、手表等，一方面容易丟失，另一方面就是不慎跌倒可能會對身體造成傷害。注意事項：飯后不要立即去進行健身跑。運動后大汗淋漓時不要洗冷水浴，不要吃冷飲，不宜立即吃飯。

三、結論

1、缺乏有效的健身跑運動；

2、大部分學生對運動的相關知識了解甚少；

3、嬌氣是女大學生在健身跑運動中常見的現象；

4、女生的自身體質弱于男生。

四、建議

1、增加女大學生有氧運動的時間；

2、加強對女大學生健身跑運動的指導；

3、加強對女大學生體育運動自我意識的教育；

4、高校應加大對田徑場的建設投入和提高場地的開放度。