長、短繩教學“難點”的解決技巧

黃建萍 （淮陰師范學院第一附屬小學，223001)

長、短繩教學“難點”的解決技巧

黃建萍 （淮陰師范學院第一附屬小學，223001)

為幫助學生快速掌握跳長、短繩的關鍵技術，筆者在教學中創新教學手段，改進教學方法，取得良好效果，在此與各位同行共同探討。

一、短繩搖繩技術不合理

搖繩正確動作是兩肩自然放松，大臂自然下垂，小臂外展于腰兩側，手腕用力連續搖繩。

存在錯誤：搖繩不“圓”，節奏感弱。

糾正方法：

1.先讓學生單手搖斷繩（或者折疊的短繩），教師站在學生身后，握住他的小臂，不讓其小臂用力，迫使其用手腕發力，讓學生體驗手腕用力的動作。這樣可以使繩的轉動點相對固定，“圓”畫得流暢，同時也可以提高搖繩的速度。如果是大臂抬得過高，可以采取用繩子將其上臂捆綁在身體上練習的方法來解決。2.搖繩節奏可以通過搖“空”繩來訓練，可以是斷繩，也可以將短繩對折起來，拿在一只手中搖，邊搖邊數節奏，訓練搖繩的節奏感。

二、短繩手、腳配合不協調

跳繩是一項全身運動，對身體各項素質要求較高。需要手和腳的協調配合，需要有一定的耐力，還需要對“繩”的搖動有一定的時空感。

存在錯誤：

1.繩落地，人還沒起跳或起跳過早；

2.腳落地，繩子還沒搖到腳下。這兩種情況都是起跳與搖繩的時機沒把握好，也就是上、下肢不能協調配合。

糾正方法：

筆者讓學生先跳斷繩，同時用數節拍的方法來糾正。具體做法是先搖繩，后起跳，繩打地和起跳時間基本一致。如果還不能協調配合，教師可以自己或者請跳得好的學生帶著他跳，即一帶一跳短繩，跳時還可以讓學生徒手練習搖繩的動作，等他能熟練的與同伴協同跳繩，跳的節奏掌握比較好了，再讓他嘗試自己練習，往往不經意間就學會了。

三、“上”長繩

“上”長繩是指學習者在繩子搖動過程中跑進繩中進行跳繩。初學“上”長繩時，先讓兩名學生搖繩，其他學生觀察，然后一起數節拍，觀察、討論上繩時機。即長繩搖到自己胸部以下位置時，追著繩子跑進。

存在錯誤：抓不住上繩時機。

糾正方法：

1.讓學生在空地上模擬跑進練習，口令為“跑-跑-并（等）-跳-1-2-3……”也可以是“單-單-雙（等）-跳-1-2-3……”。

2.進行有繩的實踐練習，開始大多數學生不能抓住上繩時機，此時需要教師在恰當的時機用手抵其后背，給予助力暗示；3.對于小部分學生總是不能及時跑進繩中，筆者就將他們分別夾在兩名跳得好的學生中間，前面的學生帶，后面的學生適時給予暗示，用這樣互幫互學的方法，很快就可以實現全班連續“8”字穿梭跳，提高限時“8”字跳長繩的成績。

四、“下”長繩

“下”長繩技術的節奏是“跳跑——”，即雙腳一落地就跑，跑跳銜接越快，跑出的時間越充分。

存在錯誤：抓不住下繩時機

糾正方法：

可以先讓學生徒手練習腳一落地就跑，熟練后再到繩上進行練習，練習時提醒學生跑出的方向與繩子的夾角越小越好，速度要快。