關(guān)于籃球比賽投籃命中率影響因素的思考

張義軍

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 本文首先對(duì)籃球投籃命中率在比賽中的作用進(jìn)行了詳細(xì)分析；然后從技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、身體素質(zhì)水平的優(yōu)劣、心理狀態(tài)的變化、球的飛行弧線、對(duì)防守能力的判斷五個(gè)方面對(duì)影響籃球投籃命中率的主要因素進(jìn)行了詳細(xì)分析。對(duì)其影響因素進(jìn)行研究分析，使得在日常的教學(xué)和訓(xùn)練中能夠有的放矢，從而有效提高運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率。

關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng) 籃球命中率 影響因素

籃球運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)進(jìn)攻得分并且限制對(duì)方投籃得分以使己方取得勝利的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上得分的唯一手段，也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)，而命中率又是影響投籃得分的主要因素。因此，要想取得籃球比賽的勝利必須重視投籃，從而提高命中率。怎樣提高投籃命中率成為了一個(gè)值得研究的重要課題。投籃命中率除與投籃技術(shù)相關(guān)外，還受許多其他因素的影響。全面探討影響投籃命中率的因素，對(duì)提高投籃命中率、訓(xùn)練的可控程度都具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、籃球投籃命中率在比賽中的作用分析

在日趨激烈的籃球比賽中，投籃命中率是一支球隊(duì)得分多少和能否取得比賽勝利的關(guān)鍵。穩(wěn)定的投籃命中率能夠增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心和戰(zhàn)斗力，減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)，為本隊(duì)獲勝奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)在高水平球隊(duì)的實(shí)力相當(dāng)、水平接近，比分差距只有幾分甚至是要用加時(shí)賽決定勝負(fù)，所以提高投籃的命中率就顯得尤為關(guān)鍵。

二、影響籃球投籃命中率的主要因素分析

（一）技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性

每一項(xiàng)籃球技術(shù)都是由一系列具體的身體動(dòng)作以特定的結(jié)構(gòu)組合而成的，投籃技術(shù)，在它的發(fā)展和演變過程中，通過實(shí)踐的不斷總結(jié)和理論概括，逐漸形成了規(guī)范的技術(shù)要領(lǐng)，這種技術(shù)要領(lǐng)它是需要人們?cè)诒荣悓?shí)踐中提煉和歸結(jié)而成，并經(jīng)過實(shí)踐的反復(fù)檢驗(yàn)而被證明了是正確的東西。規(guī)范的投籃技術(shù)動(dòng)作，是身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，身體對(duì)球的合理準(zhǔn)確支配以及在這種支配之下對(duì)球的作用的規(guī)律。所以，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范與否，對(duì)投籃的命中率有著直接的影響。

（二）身體素質(zhì)水平的優(yōu)劣

身體素質(zhì)水平是完成各種技戰(zhàn)術(shù)的前提和基礎(chǔ)。籃球比賽是劇烈的場(chǎng)地對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)稍遜即失，沒有好的身體素質(zhì)就很難貫徹實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)和教練的意圖。有比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)因?yàn)轶w力跟不上而顯得力不從心、動(dòng)作變形、命中率下降等。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，一場(chǎng)比賽下半時(shí)命中率要比上半時(shí)低3%-10%。在一個(gè)聯(lián)賽過程中，往往是賽季前半程的命中率高于后半程。這就是說明充沛的體力、良好的身體素質(zhì)同樣影響著投籃命中率。因此，要想提高投籃的命中率就必須重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。將投籃技術(shù)練習(xí)同身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合起來，使運(yùn)動(dòng)員能夠在受到強(qiáng)烈的干擾和身體對(duì)抗條件下保持投籃的穩(wěn)定性，提高投籃的命中率。

（三）心理狀態(tài)的變化

隨著籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，高水平的運(yùn)動(dòng)員實(shí)力之間的差距，技戰(zhàn)術(shù)方面的差異越來越小。成功與失敗總伴有穩(wěn)定與欠佳的心理狀態(tài)。有專家指出，籃球比賽的勝負(fù)有30%取決于運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。穩(wěn)定的投籃心理狀態(tài)應(yīng)該表現(xiàn)為：心靜不急躁、集中注意力鎖定目標(biāo)、抗干擾貫徹技戰(zhàn)術(shù)等。影響籃球比賽中投籃命中率的心理因素主要來自于主觀和客觀兩個(gè)方面。主觀因素是運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)用技術(shù)的意識(shí)和熟練的程度、自我調(diào)控能力的水平等。有相關(guān)調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)員在自信心缺乏的情況下命中率會(huì)降低到30%左右，而在自信心飽滿的情況下，命中率能達(dá)到80%。客觀因素主要包括場(chǎng)外的喝彩與指責(zé)、同伴的贊揚(yáng)與埋怨、對(duì)方隊(duì)員的過激行為、裁判的不公及個(gè)人心理的承受能力等，這些都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員情緒上產(chǎn)生波動(dòng)，影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中投籃水平的發(fā)揮。由此可見，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)投籃命中率也起著關(guān)鍵的作用。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提高抗干擾能力和自我控制能力十分重要的。

（四）球的飛行弧線

球的飛行弧線根據(jù)球與籃圈之間的大小關(guān)系上的差異，從理論上講，球下落時(shí)與籃圈水平面越接近垂直，進(jìn)籃的可能性越大，但是這樣會(huì)由于球的飛行弧線過高，飛行時(shí)間和路線過長(zhǎng)，造成投籃者在控制球飛行方向上的難度，從而影響投籃命中率，因此，在實(shí)際投籃時(shí)常常選擇中等高度的飛行弧線即球飛行弧線的最高點(diǎn)大約與籃板上沿平齊。但是由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。

（五）對(duì)防守能力的判斷

攻守對(duì)抗是籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律。進(jìn)攻隊(duì)員要利用各種進(jìn)攻的方法和策略將球命中，而防守隊(duì)員也是運(yùn)用各種策略對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行干擾和破壞，所以對(duì)防守隊(duì)員準(zhǔn)確的判斷顯得很重要。首先要在賽前和賽中了解、掌握防守隊(duì)員的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、防守特點(diǎn)和身高等具體情況，做到心中有數(shù)。其次是投籃的一剎那要對(duì)防守隊(duì)員做出觀察、分析和判斷。例如，防守隊(duì)員與自己的距離，防守隊(duì)員的意圖，防守隊(duì)員采取的防守行動(dòng)和戰(zhàn)術(shù)配合等。如果不能及時(shí)正確地對(duì)防守隊(duì)員做出判斷，就會(huì)在出現(xiàn)投籃機(jī)會(huì)時(shí)可能產(chǎn)生猶豫而影響投籃，從而降低了投籃的命中率。所以，運(yùn)動(dòng)員要提高這種觀察、分析及判斷的能力，只有判斷準(zhǔn)確，才能大大提高投籃的命中率。

三、結(jié)語

綜上所述，一支籃球隊(duì)要想取得比賽的勝利，僅有好的戰(zhàn)術(shù)是不夠的，只有穩(wěn)定而有效的投籃命中率，才是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。而影響籃球投籃命中率的因素是多種多樣的，但是對(duì)決定投籃命中率的諸因素都不是孤立存在的，是相互關(guān)聯(lián)、相輔相成的，只有各個(gè)方面都達(dá)到最佳狀態(tài)，才能發(fā)揮最大功效，使投籃命中率提高。

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