如何有效開展簡化二十四式太極拳教學

何小軍

摘??? 要： 本文就在二十四式“簡化太極拳”教學過程中，如何結合“基本防衛術”、攻防意義、生理價值、力學依據、審美意義、合理的教學方法及運用我國特有的民族音樂等進行教學，以調動學生學習的積極性，使學生學得更快，掌握得更好，并結合教學，促進學校體育文化的深層次開展，發揚、推廣中華武術，增強學生體質進行了分析。

關鍵詞： 二十四式太極拳??? 簡化教學??? 學習興趣

青少年正處于青春發育期，愛動不愛靜，一切活動憑興趣、憑愛好，如果我們從這一點入手改變教學方法，學習二十四式太極拳效果是否會好些呢？為此，我圍繞“興趣”這個特點設計教學。在教學過程中，如何使學生更快掌握與領會，并真正起到強身健體的促進作用呢？以下是我的一些體會和總結。

一、結合基本防衛術，提高學生的學習興趣

太極拳具有養神、益氣、固腎、健脾、通徑脈、創氣血、養筋骨、利關節的作用。在太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細致的同時，人們往往忽視太極拳具有相當實用的自衛防身作用。在教學過程中，結合基本防衛術，可改變單一的健身意識，使學生明確動作實質，有助于學生準確理解和掌握動作要領及使用方法。以二十四式“簡化太極拳第一組起勢動作”為例，實際上這就是一個典型的防守解脫動作。它的意義與作用在于，當被對方從正面雙手抓住兩肩部時，己方雙手由下而上上移，從對方雙手的內側按壓對方雙臂，從而完成解脫過程。這種典型的攻防動作，在整套動作內還有“左右摟膝拗步”、“左右倒卷肱”、“左右穿梭”及“轉身搬攔捶”等不下十余種，而“閃通臂”及“雙峰貫耳”等更具有實際的攻擊意義。這些動作含意，往往被人們在學習和練習中忽視。而學生，尤其是男學生，總認為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導致學習及練習的積極性不高，從而影響教學效果。教師一方面要從全民健身的認識高度教育學生端正認識，另一方面要結合基本防衛術，因勢利導，讓學生明確，一個個徐緩的太極拳動作體現了我國民族文化武術運動的博大精深，以此提高學生學習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。

二、利用多種教學手段，增強直觀效果

合理地運用不同的教具及優化教學手段是教學的基礎。我的教學實踐體會是：僅用單一的動作示范是不夠的，在教學中要充分考慮學生的接受能力，利用掛圖、并用手機視頻等教學手段，增強學生的直觀意識，同時還要利用多種教具，為教學所用。如教“左右野馬分鬢”時有雙手體前“抱球”似的動作，光靠提示往往不能起到較好的作用，但在示范時運用籃球，“抱”于體前，就能使學生更明確動作的要領。又如“雙峰貫耳”等教學動作，同學間可相互演練。這樣教學，學生更積極，領會掌握動作更快，且不易遺忘。再如“手揮琵琶”、“白鶴亮翅”等形象的提示，促進學生的想象思維，加深學生對動作的理解，有利于動作的掌握。

三、民族音樂滲透教學，激發學生學習情趣

簡練的口令駐動作術語提示在教學中是必不可少的，但在整套動作基本學成之后，免不了枯燥乏味，缺少練習情趣，而在練習中，有目的地選擇樂感舒緩，曲調內容健康，具有一定特色的民族音樂，代替口令與節奏，融于太極拳的教學與日常練習之中，其作用不可小覷。在教學與練習中，學生增強樂感，同時也能多層次欣賞和吸收我國民族音樂的精華，對激發學習興趣和練習熱情，促進身心健康與審美能力均有較好的作用。

四、教學方法中采用“化整為零，化難為易，分步教學”

教學是大體分為三部分教學，前四組、第五六組和第七八組三大部分教學，即前四組學完整體復習，達到熟練的程度，防止學習后面的動作時遺忘前面的動作。再學習第五六組達到熟練再復習前六組動作，并達到熟練的程度。最后學習第七八組熟練后再復習全套動作，并達到熟練的程度。

在每組的學習中，首先對每個動作進行分解教學，直到每組動作學完再整體串聯練習直至熟練，再依此進行前四組學習串聯。

五、教師正確示范動作

正確的示范可以營造躍躍欲試的心理氣氛，引發學生的學習興趣。興趣是使人對某種事物有一種特殊的欲求傾向，并力求積極參與該事物的心理特點，可以使學生在體驗到體育動作的形體美、力度美、嫻熟美和健康美的同時，獲得滿意的心理感受，并由此產生學習體育技術動作的極大興趣。

示范前，還要注意分析動作的結構和要求，考慮學生觀察動作的角度，講究動作示范的各個“面”，可采用正面、鏡面、側面、斜面和背面等方式。在實際教學中，為了顯示動作的左右距離，可采用正面示范，為顯示動作的前后部位可采用側面示范。

六、采用分解教學法和領做法

武術動作可按身體部位分解，也可按動作過程分解或者二者兼用。分解動作要符合學生水平并不破壞動作的完整性。綜合運用示范、語言和練習的教學方法，能有效地促進運動機能的形成。練習的速度可以放慢，動作之間有一定的間隔時間，便于學生回憶和思考動作。

七、集體練習與分組練習交替進行

武術教學因為人數多，學生好動，給組織教學帶來一定的難度。教師應以集體練習為主，便于全場控制，并根據不同的教學內容，采用不同的教學手段和示范面。并且初學太極拳時應以集體練習為主，基本掌握時可采用分組練習，以便動作的熟練掌握和教師對錯誤動作的糾正。

八、培養骨干

利用課外活動時間訓練骨干，讓他們了解教學內容并提出要求，以便在課堂中協助老師，發揮武術積極分子的作用。

另外，也要多注意加強對學生全民健身意識的培養，提高學生自覺參與練習的積極性，為今后踏入社會、樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎，使教與學有效結合，從而真正達到教學目的。從實踐角度回顧，以上二十四式簡化太極拳的教學方法是基本可行的，具有一定的可操作性，愿與各位同行共同探討，以求提高。

參考文獻：

[1]體育學院普修通用教材.《武術》.人民體育出版社，1989年第一版.

[2]《中等專業學校體育教材》.遼寧大學出版社（試用本）第一版.

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[4]《中學體育教材教法》.人民體育出版社，1998年10月第一版，2000年4月第二次印刷.

[5]高等學校教材.《武術》.第三版.高等教育出版社，1988年5月第1版，2007年7月第3版.