淺析初中體育短跑教學

楊銳

【摘要】隨著新課改的不斷深入，在初中教學階段的體育教育受到越來越多的重視。而短跑是初中體育教學中的重點內容，大多數學校在體育比賽中都有短跑項目，短跑項目目的是為了強健學生的體魄，為今后的學習生涯有個好身體打下基礎。本文主要探討如何培養學生短跑技術和學生承襲極限的幾種方法。

【關鍵詞】初中體育；短跑；教學

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）04-0226-02

縱觀初中體育教學大綱，短跑教學在每個不同學期的訓練難度也是階梯式遞增。與此同時，短跑項目也是近年來體育考試的項目之一，所以學生要接受專業的技能訓練，否則很難在短跑中拿到優異的成績。而短跑也是初中體育田徑教學中的重點內容，是田徑項目的基礎，一般包括：50米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項。

1.短跑技術

進入初中以后，大部分學生都已經開始接觸短跑項目，但是并沒有完全掌握短跑的規范動作，大部分學生認為只要會跑就行，姿勢不重要。實際上，正確的姿勢是短跑運動員和專家們在長期實踐中得出來的，正確的姿勢可以幫助我們在短跑過程中省時省力，在兩人實力相同的情況下，運用正確姿勢的運動員比無規范的運動員成績更出色。

1.1起跑技術

起跑分“各就位”、“預備”、“明搶”三個階段。

“各就位”階段，在聽到指令后，做2-3次深呼吸，在起跑線前兩手撐地，一腳踏前，另一只腳后膝跪地，肩膀與起跑線平行，頸部放松，眼睛視前下方45厘米處。聽到“預備”時，吸一口氣，慢慢的抬起臀部，肩部稍稍越過起跑線，這時重心落在兩臂和前腿上。當聽到槍聲時，兩手迅速離地，兩臂彎曲有力的前后擺動，前腿用力迅速的登髖，膝，踝三個關節。這樣，起跑的三個階段動作基本完成。

1.2起跑后的加速度

在起跑后的加速環節也有一定的技術含量，加速跑是從腿蹬離起跑器，到跑之間的一個階段，其作用就是利用向前的沖力，在較短距離內盡快地獲得高速度。

1.3終點跑加速度

終點跑作為最后一個階段，也是最重要的階段，許多選手都在這一階段發生了重大的逆轉。所以，在這一階段我們一定要保持精神高度集中，加快速度，不遺余力的沖向終點。

2.初中體育短跑教學的方法

在初中短跑教學過程中，教師應該及時的將課堂信息進行整理分析，教學優點繼續保持，不足之處進行合理的改善和調整，只有這樣才能提高初中體育課堂質量。

2.1在思想上，引起學生的重視

在每節課之前，教師應該做好充分的準備，針對不同的學生做出不同的教學指導。在上課期間一定要讓學生明白本節課的宗旨，為什么要學習這些，對學生現在和未來有什么影響和幫助，這些盡可能的和學生講明白。讓學生明白本節課的內容和價值，從而在思想上引起學生的重視，這樣學生在學習起來會更加用心，效果會更加顯著。

2.2結合學生的特點，采用不同的教學方法

體育和其它學科不同之處在于體育是以鍛煉身體為主。由于每個學生的身體素質不同，承受的強度也會不同，在練習過程中，超過身體極限的運動會適得其反。所以教師們應該因材施教，區別對待，走進學生，從中找出適合他們的教學方法，改變學生中存在的“吃不飽吃不下”的情況。在初中體育短跑教學中還應該注意學生的個體性差異，差別對待，使每一名學生在學習過程中都能得到快樂，進而提高初中體育教學的質量。

2.3采用學生喜歡的方法教學

在我們初中體育教材中，大多數都是一些競技運動項目。這些項目給人感覺很復雜而且枯燥乏味，要學好需要一定的毅力，所以在教學過程中就需要體育教師們在教學手段和方法選擇上做到即有利于學生今后的發展，又要符合教學宗旨。對現今教材進行改造和創新，教師根據學生的實際情況給學生設定目標，使其更符合初中生發展的需求，使短跑教學成果最大化。

2.4采用科學的方法，提高學生的技能和體能

在初中體育短跑教學中，不僅要傳授學生短跑的技能，還要提高學生的體能。初中體育短跑教學訓練有一定的規律性，它不以人們的主觀意識為改變的，體育教師應根據學生的具體條件和實際水平，制定有效的體育短跑教學訓練方案。制定發展全面身體素質訓練，增強體質，提高學生的體能。制定有效的技能訓練，增強學生對短跑技能的實踐。

結束語

隨著素質教育的發展，在初中教學中，體育教學受到越來越多的關注。短跑是初中體育教學中重點項目之一，因此在短跑教學中，教師應該對教材中的短跑技能進行解析，通過規范學生短跑姿勢，和對教材的創新使學生們更容易的接收這些內容。在短跑教學過程中，從起跑到結束，都要嚴格要求學生注意動作的規范和協調，平時也要加強鍛煉，這樣才能在短跑過程中取得好的成績。

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