論乒乓球運動對小學生身心發展的適應性

張紅超

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 隨著社會的發展人們的生活越來越富裕，電子產品的普及率上升，且現在的小學生大多數是獨生子女，多是被家長寵著，以至于出現了很多問題，例如身體素質差，近視率越來越高，以及承受挫折的能力差等。乒乓球作為我國的國球，其特點是球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用，就其特點以及前人的科學研究，乒乓球對小學生心理素質的培養，身體素質的發展，以及預防和改善假性近視方面有著重要的作用。

關鍵詞 心理素質 身體素質 乒乓球運動 重要

一、乒乓球運動對小學生身體素質發展的適應性

乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到，是一種全身參與運動的項目。根據項目的特點來說，乒乓球運動不僅鍛煉大腦，也鍛煉全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協調和平衡能力，而少兒時期恰恰是發展協調能力的最好時期。小學生心肺系統發育不全，不適合進行太多無氧運動。雖然乒乓球運動的運動強度變化范圍較大，但基本上屬于有氧運動范疇，通過乒乓球運動可以很好地發展小學生的心肺耐力，所以乒乓球也是增強小學生身體素質的絕佳運動。經常參加乒乓球運動的小學生能擁有健康協調的身體，這樣不僅能為他們以后身體發展打下良好的基礎，也為取得好的學習成績打下鋪墊。乒乓球運動的優勢在于不但安全，而且是發展協調性的有氧耐力運動非常適合在小學生中開展。

二、乒乓球運動對小學生心理素質發展的適應性

目前，小學生多數為獨生子女，從小嬌生慣養，不少存在著性格上的弊病，時常出現心理障礙，如厭學、焦慮、煩惱、孤僻、自傲、自卑等。還有一部分少年兒童意志脆弱，抗挫折能力差，缺少用正確的心態來看待問題的能力，近年來小學生自殺率不斷上升就是很好的證明。導致這些現象出現的主要原因是部分小學生心理素質差、缺少健康心理所造成的。這就要求學校和教師予以足夠的重視，應采取積極措施有效預防和矯治兒童的心理問題。單純的思想教育是很難改變這種狀況的，因此，在實踐課中有必要培養小學生的心理素質。乒乓球具有球速快、力量大、旋轉性強、競爭激烈等特點，這對培養小學生抗挫折能力等其他心理素質提供有力的幫助。意志是指為了實現確定的目的，而支配自己的行動，并在行動時自覺克服困難的心理過程。現代乒乓球的技術水平日趨精湛，競爭的程度愈加緊張、激烈。在緊張激烈的比賽中，運動員不僅比技術、戰術和身體素質，而且還要看意志品質是否頑強，誰的“抗壓能力”強，誰才能在復雜的比賽條件下和強大的對手面前奮勇拼搏，取得比賽的勝利。通過參加乒乓球運動使小學生逐漸磨練自己的意志品質和團隊合作的能力，這樣孩子們就會更積極陽光，其抗壓和抵制挫折的能力也會增強，才能在以后激烈的社會競爭中保持心理上的優勢，才能更適應當今社會的發展。所以乒乓球運動在小學生心理素質培養方面也有著重要作用。

三、乒乓球能改善和預防小學生假性近視

據資料顯示，中國是世界上近視率最高的國家，其近視率占世界總數的33%。由于中國的應試教育模式依然廣泛存在，使小學生家庭作業增多，導致小學生近視率逐年上升，但小學生近視多為假性近視，可塑造性很強。假性近視是由于用眼不正確，睫狀肌持續收縮和痙攣所導致的。而根據前人的研究表明，多參加體育鍛煉能夠有效地鍛煉眼睫狀肌，乒乓球運動球速快，需要注意力集中做到“球到眼到”，可以使睫狀肌得到不斷的鍛煉，從而能更好的達到預防和改善小學生的假性近視。根據肖柏娟《乒乓球運動與中長跑運動對7-8歲小學生假性近視改善的實驗對比探討》一文可以看出，參加乒乓球訓練前與訓練后2周視力未見顯著性差異，但在訓練后4周視力就有了顯著性改善，訓練后6周依次到16周視力均具有顯著性改善。乒乓球運動能增強眼肌的靈活性，保持眼肌力平衡，緩解睫狀肌的緊張，增加睫狀肌的彈性，使晶狀體的調節機能增強，起到預防近視的作用。并能使原先一些假性近視有所好轉。因此針對不斷增多的戴眼鏡的中國小學生來說，在小學普及乒乓球顯得越來越重要了。

四、結論

從上面的論點可以看出，乒乓球運動的鍛煉價值無論在身體素質方面，還是心理素質方面對小學生都具有適應性，對預防和改善小學生假性近視方面更是有獨特的優勢。乒乓球運動屬于隔網運動，不易受傷，運動量可控性強。乒乓球是中國的國球，在中國有著良好的群眾基礎，無論是城市還是農村的小學基本都有乒乓球桌，這也為開展這項運動打下了鋪墊，由此可以看出在中國乒乓球運動對小學生身心發展具有獨特的適應性。

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