高校開設花樣跳繩的可行性研究

摘 要：花樣跳繩從活動形式而言是單純的體力運動，其實它是大腦發(fā)出指令，通過四肢和肢體的密切配合，完成一系列精細復雜、令人眼花繚亂的動作，以此達到健身娛樂效果的民族傳統(tǒng)體育項目。它的自身優(yōu)勢是不容忽視的，文章在分析花樣跳繩自身價值的同時，探討高校開展花樣跳繩的可行性及對策，為豐富校園活動，傳承民族體育項目、培養(yǎng)學生的學習主動性、創(chuàng)造性、達到終身體育效果提供理論依據(jù)。

關鍵詞：花樣跳繩可行性對策

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（ 2015 ）04-0083-03

跳繩運動的健身效果非常全面，長期從事跳繩運動，能有效提高個人的反應速度素質、動作速度素質和有氧耐力素質，并且能塑造勻稱健美的體態(tài)，促進身體協(xié)調能力的發(fā)展，從而達到強身健體的目的。而高校隨著多樣的選修課的開設，跳繩則退居于身后，僅僅作為課堂中調節(jié)內容，有甚者連基本的跳繩都不會，但是南于課堂練習時問不夠，跳繩的健身效果并不明顯，僅僅以一分鐘跳繩的鍛煉手段，義不能有效引起學生鍛煉的興趣。花樣跳繩不是簡單的身體活動，需要手腦結合完成令人眼花繚亂的花式，它的健身優(yōu)勢是不容忽視的。目前，作為一項民族傳統(tǒng)體育項目，在高校中開設花樣跳繩的并不多，將花樣跳繩引入課堂，不斷豐富和完善學校體育課程，使學生的身體素質得到提高，學生的學習主動性、創(chuàng)造性得到培養(yǎng)，使我同的民問體育文化能得到良好的傳承。

1 花樣跳繩的價值分析

1.1花樣跳繩延續(xù)中華傳統(tǒng)體育

跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳繩、跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民問競技運動。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲[1]。作為民族傳統(tǒng)的一項運動，可以說跳繩老少皆宜，為大家所熟悉，是不可或缺的民族傳統(tǒng)項目，也是伴隨著大多數(shù)現(xiàn)代人成長的一項運動。

國家體育總局體育文化發(fā)展中心學術研究部主任、中國首位體育史專業(yè)博士學位獲得者崔樂泉說：“民族傳統(tǒng)體育進校同活動對學校、對體育都有積極的影響，不僅僅中、小學，大學也應該開展傳統(tǒng)民族體育活動。”同家體制健康測試中的跳繩作為一項測試項目，以一分鐘跳繩的個數(shù)來反映學牛身體素質的一項指標。隨著外來項目的增多，跳繩作為民族傳統(tǒng)體育項目，逐漸淡出學生的休閑娛樂的舞臺。花樣跳繩在高校的引入不僅豐富體育教學內容，增加學校體育趣味性，同時也可以讓學生們了解我同的民族傳統(tǒng)體育文化.讓民族傳統(tǒng)體育得到了有效傳承[2]。

1.2花樣跳繩的引入符合陽光體育運動的需要

按照陽光體育運動的要求，85%上的學生每天至少鍛煉一小時并達到《學生體質健康標準》及格等級以上，此外，還需要掌握至少兩項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。在高校開展陽光體育運動的同時，大學生面對學業(yè)的壓力、場地的局限、運動的枯燥等問題，花樣跳繩簡單、方便、有趣，既可以群體練習義可以單人練習，義適合不同的場地，并不受天氣、氣候的影響，開設花樣跳繩促使大學生課內外鍛煉的結合，達到陽光體育運動的要求。

1.3花樣跳繩的健身、表演價值提高校園生活品質

通過實驗研究，跳繩可以增強人的心肺功能，鍛煉學生手腳協(xié)調，穩(wěn)定地控制身體核心部位，各方面的身體素質都能得到不同程度的鍛煉。跳繩時握住繩頭的手與繩之問不問斷進行摩擦，有效刺激手上的穴位，使手上的經(jīng)絡氣血暢流，增強了腦細胞的活力，因此跳繩也是一項健腦運動。跳繩時雙腳不斷的跳躍刺激腳掌，能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝。繩王胡安民總結了跳繩運動的價值，“跳繩運動可快可慢，是一根繩的運動，腦、手、腳、身、繩融合無問，能練習協(xié)調性、速度、耐力和彈跳力，既可健美，義能增強意志，還能防治疾病。”[3]

在2010上海世博會的開幕式上，來自上海體育學院躍動花樣跳繩隊的同學們?yōu)槭澜绺鞯氐挠慰瞳I上了精彩的花樣跳繩表演——“繩舞飛揚”，計游同觀眾領略了體育與文化演藝結合的創(chuàng)意演出，將花樣跳繩生這種優(yōu)秀民間體育項目展現(xiàn)給不同國家的人們。集體的花樣跳繩可以在音樂的伴奏下融人舞蹈、雜技、娛樂花樣等多元素表演，使之藝術性、觀賞性更突出。因此，花樣跳繩具有很高的表演價值。

1.4花樣跳繩促進了學生良好品質及團隊、創(chuàng)新意識的形成

花樣跳繩因為動作復雜，具備一定挑戰(zhàn)性，不僅需要基本的耐力和協(xié)調能力，同時還需要學生能克服自己的體能極限，提高心理調節(jié)和自我調控能力，能正視失敗，又能持之以恒，從失敗中一次次總結與冷靜分析，保持良好、果斷、堅忍不拔的品質。

花樣跳繩之中的集體動作不僅需要隊員精湛的運動技術，更需要隊員相互密切的配合。每一個集體花樣動作的完成，都需要成員經(jīng)過多次的練習，在失敗中學會控制負面情緒，并能積極面對困難，通過相互的鼓勵和有效的溝通交流來尋求解決問題的辦法，直到體驗最終的成功。在完成共同的目標的過程中，學生的身體、心理、意志、情感和適應能力都得到極大的鍛煉，同時也可以讓他們體會到團隊協(xié)作的意義，學會關心、愛護、信任別人。

花樣跳繩的花式需要手腦配合才能發(fā)揮最佳的效果，跳繩運動花式繁多，可單人也可集體，并具有一定的挑戰(zhàn)性，大學生需要根據(jù)自己的身體條件來思考花式，能主動探討練習過程中出現(xiàn)的各個問題，學生自主思考能力，教師可慢慢引導學生在已學的基礎上進行創(chuàng)新。

2 開設花樣跳繩的可行性分析

2.1高校的基本條件

2.1.1校園環(huán)境、文化氛圍

加拿大著名的文學家、教育家蒂芬·利考克教授曾經(jīng)說過：“對大學生真正有價值的東西是他周圍的生活與環(huán)境”。可見，環(huán)境對學生的熏陶具有十分重要的意義。隨著我國高等教育事業(yè)的迅速發(fā)展，高校校園體育器材、設施建設在很大程度上得以改善，為學生從事體育運動提供了良好的條件。花樣跳繩對場地、器材要求相對不高，容易組織開展。各高校可以根據(jù)自身實際情況，充分利用校同各種條件開展，如可以在田徑場上進行開展，也可以充分利用校園的林蔭道以及校園周邊道路上進行開展等。高校開展花樣跳繩運動，既滿足學生個體身心健康的需要，符合學校創(chuàng)造良好的校園文化氛圍的需要。良好校園文化氛圍是高校開展花樣跳繩運動的有利條件。高校現(xiàn)有的基礎設施條件、文化氛圍完全可以滿足花樣跳繩運動的開展。

2.1.2大學生身體素質的需要

當代大學生越來越多的業(yè)余時間被網(wǎng)絡、電子產(chǎn)品占據(jù)，從事體育鍛煉的時間越來越少，讓大學生“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場”的呼聲日益高漲，大學生體質一年年下降，不是說大學生的體質天生就差，而是缺乏科學、有效、持續(xù)的鍛煉，花樣跳繩從簡單到難，從單調到多樣的花式，從個人到集體，它既能夠增強大學生體質，健全大學生人格，又能培養(yǎng)學生們終身體育的技能和意識，還可以弘揚大學精神[4]。

2.2開設花樣跳繩的技術分析

2.2.1成熟的技術

陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。陜西成熟的跳繩技術和氛圍給開設花樣跳繩提供有益的借鑒。跳繩花樣繁多，可簡可繁，花樣跳繩技術發(fā)展成熟完善，共有十二大類、六十多套繩路、三百多種跳法。十二大類為：繩操、繩舞、繩拳、繩技、繩陣、趣味跳繩、跳長繩、跳雙繩、多繩交叉跳、跳繩的行進動作、跳繩接力賽、和跳繩拉力賽等。各類跳繩又分為各種繩路，如繩操有“跳繩八節(jié)操”、“中老年人繩舞操”等。各種繩操又有不同的跳法，變幻莫測、無窮盡也。成熟的技術為課堂中花樣跳繩的內容提供了有力的保障。另一方面獲取花樣跳繩技術的途徑廣泛，通過圖書、電視、網(wǎng)絡、協(xié)會等方式都能獲得花樣跳繩的技術支持。

2.2.2師資條件

在國家體育總局社會體育指導中心的全力推動下，通過全國跳繩比賽，陽光體育活動，花樣跳繩等級動作，教練員、裁判員培訓班等形式向全國推廣。目前舉辦了五屆全國跳繩公開賽.在16個省市開展了教練員、裁判員培訓班，同時與教育部積極合作，爭取把花樣跳繩運動作為在校學生貫穿于全學年的體育教學項目。花樣跳繩師資中一個關鍵因素就是教師的教學能力，而廣大體育教師具有豐富的教學經(jīng)驗，具備管理學、心理學等專業(yè)知識，通過培訓和學習，完全有能力勝任花樣跳繩的教學高作[5]。

3 建議與對策

3.1重視組織宣傳與普及

花樣跳繩是一項有著豐富文化價值和健身教育價值的傳統(tǒng)體育項目，各高校領導應該充分認識到開展花樣跳繩的意義和價值所在，為組織開展花樣跳繩運動積極創(chuàng)造條件；如利用學校社團組織、校同網(wǎng)絡對花樣跳繩的文化和精神進行宣傳，或定期在校舉辦各種形式的花樣跳繩比賽，通過比賽檢查花樣跳繩水平，同時加強對花樣跳繩的宣傳力度，促使花樣跳繩在校園的蓬勃開展。

3.2“以學生為中心”的個性化教學 花樣跳繩的引入可以從小范圍的課堂實驗班開始，效果良好再大面積推廣；教師針對學生的實際情況進行教學內容的擇優(yōu)選擇，真正體現(xiàn)“以學生為中心”；課堂內嚴謹?shù)倪\動強度的控制與保證學生的運動負荷和鍛煉效果；靈活的教學方法，確保學生濃厚的興趣，課堂活躍的教學氛圍；有效的評價手段如：課內競賽、表演等等，讓學生獲得運動的成就感。

3.3注重課內外一體化

跳繩運動對器材裝備要求不高，只需一條繩、一套輕便的衣服以及一對適當?shù)倪\動鞋便可，所需的地方也不大，課下很適合學生自南練習，有限的課堂時間練習，并不能達到有效的健身效果，它需要課下鼓勵學生從自身情況出發(fā)，自覺參與花樣跳繩的練習，這既培養(yǎng)了學生的興趣和堅持不懈的體育精神，又豐富了體育校同文化，更培養(yǎng)了學生終身體育意識。課堂內的花樣跳繩是基礎，課外的自我練習則是延伸與擴充，只有將兩者和諧的結合起來，才能滿足學生自我發(fā)展和身心健康的發(fā)展需求，真正達到陽光活動一小時的目的。

3.4安全教育

跳繩的事故時有發(fā)生，多為摔倒導致的四肢骨折、半月板損傷等問題，所以在進行花樣跳繩的同時，教師應進行安全教育，首先對場地選擇雖然花樣跳繩對場地的要求并不高，但是狹窄的空問不便于集體的花樣跳繩練習，另外更要注意周圍的設施是否會造成潛在的危險；其次是自身服裝的要求，很多學生在課下運動時圖一時方便，穿高跟鞋、牛仔褲等等問題，不經(jīng)意中會受到一些傷害，這些傷害完全可以避免；再次，課堂上教授正確的鍛煉方法，一些常見處理應急事故的方法，讓學生建立自我保護意識；最后，對特殊體質的同學要注意嚴格控制運動強度及運動負荷。

參考文獻：

[1]http：//www.crsachina.com.

[2]聶鍇.花樣跳繩的體育文化價值研究[J].陜西教育，2012（6）：31.

[3]段紹斌，劉易華. 民問體育資源的開發(fā)與學校體育的整合——民問傳統(tǒng)體育項目花樣跳繩研究[J]. 體育科技文獻通報，2009（7）：89.

[4]黃忠興.跳繩運動對偏頗質女大學生體質的影響[J].中國運動醫(yī)學雜志，2013（8）：730-731.

[5]邱爽.福建省高職院校體育教學開設花樣跳繩的可行性研究[J]..太原城市職業(yè)技術學院學報，2014（9）：97-99。

The Feasibility Study of the Stylish Skipping Course in Colleges

Wang WenwenAbstract： Stylish skipping is a purely physical activity from the point ofview of activity form. Actually it is a traditionalethnic sport that the brain issue instructions， limbs and body are closely coordinated to achieve the purpose of fitness andentertainment through a series of sophisticated， dazzling actions. Its advantages are obviously. Based on the analysis of thevalue ofstylish skipping， this paper focuses on the feasibility ofcarrying out the stylish skipping courses in colleges in orderto enrich the campus activities， inherit the national sport， cultivate the students' learning initiative and creativity， andprovide a theoretical basis ofachieving lifetime sports.

Key words： Stylish skipping feasibility countermeasures