高校女排開展現(xiàn)狀與訓(xùn)練方式研究

文/王申申

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高校女排開展現(xiàn)狀與訓(xùn)練方式研究

文/王申申

摘要:本文從高校女排教練員隊(duì)伍、運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍、其他方面簡(jiǎn)述了高校女排的開展現(xiàn)狀，并在分析女排運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，探討了高校女排的訓(xùn)練方式，旨在為進(jìn)一步提高高校女排運(yùn)動(dòng)隊(duì)的水平提供參考和指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞:高校女排;開展現(xiàn)狀;訓(xùn)練方式

1．引言

作為高等教育的重要組成部分，普通高等學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建設(shè)發(fā)展有利于創(chuàng)辦高水平大學(xué)和校園精神文明的發(fā)展，并且也有利于我國(guó)競(jìng)技體育健康持續(xù)發(fā)展。雖然我國(guó)部分高校已經(jīng)落實(shí)了排球運(yùn)動(dòng)教育并且形成了規(guī)范化管理，同時(shí)也取得了一定可喜驕傲的成績(jī)，然而由于體制不健全、訓(xùn)練方式不科學(xué)等方面缺陷，我國(guó)高校的排球競(jìng)技水平一定程度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后與專業(yè)水平。如何培養(yǎng)高水平、高素質(zhì)的大學(xué)生競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，是高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)面臨的挑戰(zhàn)和新課題。

2．高校女排開展現(xiàn)狀

2．1女排教練員隊(duì)伍現(xiàn)狀

作為排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的設(shè)計(jì)者、組織者和管理者，教練員在訓(xùn)練活動(dòng)和比賽發(fā)揮著主導(dǎo)作用。目前我國(guó)高校排球教練員隊(duì)伍呈現(xiàn)“高職老化”、“學(xué)歷偏低”、“業(yè)務(wù)素質(zhì)有待提高”等現(xiàn)狀。在一定程度上，教練員隊(duì)伍的年齡結(jié)構(gòu)的合理性將會(huì)反映和決定教練員隊(duì)伍的創(chuàng)造力。高校女排運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員需要充滿活力朝氣、精力充沛、經(jīng)驗(yàn)豐富，然而目前運(yùn)動(dòng)隊(duì)中年輕教練員的比例較少，不利于教練員隊(duì)伍的持續(xù)發(fā)展。高職教練員的年齡都普遍偏大，雖然有豐富的經(jīng)驗(yàn)且能夠準(zhǔn)確地講解描述各個(gè)動(dòng)作，但是排球動(dòng)作、技術(shù)訓(xùn)練需要?jiǎng)幼魇痉恫拍苓_(dá)到更好的效果，年齡偏大的教練員無(wú)法做出完整的示范動(dòng)作。

2．2女排運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍現(xiàn)狀

大部分高校女排運(yùn)動(dòng)員在入學(xué)時(shí)就已經(jīng)是一、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，具有較高的運(yùn)動(dòng)水平，但只是代表運(yùn)動(dòng)員一定時(shí)期內(nèi)的運(yùn)動(dòng)水平，在大學(xué)期間運(yùn)動(dòng)員還需要兼顧文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練量將會(huì)受到一定程度的影響，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練表明，競(jìng)技比賽欲創(chuàng)佳績(jī)需要確保足夠的訓(xùn)練時(shí)間，“學(xué)與訓(xùn)”的矛盾有時(shí)會(huì)導(dǎo)致高校運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，所以在大學(xué)期間如何保持和提高訓(xùn)練水平仍是高校女排運(yùn)動(dòng)隊(duì)面臨的挑戰(zhàn)和難題。目前我國(guó)女排運(yùn)動(dòng)員的生源人數(shù)有所下降的同時(shí)具有高競(jìng)技水平的生源嚴(yán)重匱乏，高校之間展開了激烈的競(jìng)爭(zhēng)，部分高校為了搶到高水平的女排運(yùn)動(dòng)員而開出很多條件，這也促成了高水平運(yùn)動(dòng)員的“價(jià)碼”上漲和高校招生成本的提高。高校之間的生源質(zhì)量也存在較大的差異，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員更傾向于選擇高知名度、具有較強(qiáng)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的高校，這種急功近利的思想不利于高校高水平女排運(yùn)動(dòng)隊(duì)和女排競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

2．3其他方面

我國(guó)高校體育經(jīng)費(fèi)非常短缺，高校女排運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展在一定程度上深受經(jīng)費(fèi)困難制約。由于經(jīng)費(fèi)緊張，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)和相應(yīng)的補(bǔ)貼得不到保障，參加高水平的比賽的機(jī)會(huì)也較少，教練員同樣也面臨著各種問(wèn)題，這將大大影響了教練員和運(yùn)動(dòng)員的積極性和訓(xùn)練的質(zhì)量。場(chǎng)地和器材是高校有效地開展排球訓(xùn)練的必備條件和物質(zhì)基礎(chǔ)，這種硬件條件很大程度上將會(huì)制約訓(xùn)練水平和質(zhì)量的發(fā)揮。

3．高校女排訓(xùn)練方式

3．1女排運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)

在關(guān)節(jié)靈活性和活動(dòng)幅度方面，女排運(yùn)動(dòng)員要比男排表現(xiàn)得好，然而關(guān)節(jié)周圍的韌帶力量和肌肉力量方面，女排運(yùn)動(dòng)員的肌肉收縮力量和速度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男排，需要在日常的訓(xùn)練中不斷加強(qiáng)提高。同時(shí)女排運(yùn)動(dòng)員一般都具有比較長(zhǎng)的腰部等，為了更好地掌握排球的技術(shù)需要在體能訓(xùn)練的過(guò)程中注重這方面的訓(xùn)練。此外，訓(xùn)練時(shí)女排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入興奮狀態(tài)比較緩慢，反映時(shí)間也較長(zhǎng)，因此教練員需要注意訓(xùn)練方法和手段，提高女排運(yùn)動(dòng)員的興奮點(diǎn)以便提高訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。女排運(yùn)動(dòng)員在心理狀態(tài)方面也具有優(yōu)點(diǎn)，一般女性的心理較隨和、能夠吃苦、忍耐性強(qiáng)，但是也存在心理脆弱、依賴性強(qiáng)、信心不足等方面的缺點(diǎn)，日常訓(xùn)練需要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短。

3．2訓(xùn)練內(nèi)容和方法

3．2．1體能訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)員的體能，體能的狀態(tài)水平直接影響到排球技術(shù)的發(fā)揮，一定程度上關(guān)系到比賽的勝負(fù)，所以排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中尤為重要。排球運(yùn)動(dòng)的新發(fā)展對(duì)體能訓(xùn)練也提出了更高要求，以往的體能訓(xùn)練方法和手段需要不斷提高。高校女排運(yùn)動(dòng)隊(duì)可以結(jié)合隊(duì)員生理特征等實(shí)際情況，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。注重核心力量訓(xùn)練，提高身體的控制和平衡，同時(shí)也利于預(yù)防動(dòng)作損傷和傷后恢復(fù)。加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，功能訓(xùn)練加強(qiáng)了各肌肉的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，有機(jī)結(jié)合了傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

3．2．2專項(xiàng)訓(xùn)練

正對(duì)前文所提的女排運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練女排運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶力量，尤其需要練習(xí)腰腹肌和上肢的力量。此外，女排運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和移動(dòng)速度等方面需要進(jìn)一步專項(xiàng)訓(xùn)練，不斷女排運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時(shí)，為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，小肌肉群需要加強(qiáng)全面練習(xí)。

3．2．3技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

作為進(jìn)攻的開始，發(fā)球需要加強(qiáng)練習(xí)訓(xùn)練并不斷提高發(fā)球的攻擊性，在隊(duì)員的實(shí)際情況的基礎(chǔ)上，可以研究具有個(gè)人風(fēng)格的發(fā)球方式。通過(guò)接發(fā)球來(lái)實(shí)現(xiàn)由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻，接發(fā)球的到位率將會(huì)影響進(jìn)攻的水平。由于女生力量不足、扣球速度有限，所以排球在空中的時(shí)間較長(zhǎng)，這將給后排的防守創(chuàng)造了條件，日常技術(shù)訓(xùn)練要加強(qiáng)防守訓(xùn)練，提高防守的成功率。女排比賽具有網(wǎng)低手高的特點(diǎn)，很容易就能達(dá)到扣快球的高度，加上后排防守較高的到位率，可以快速組織防守反擊，防守反擊的有效率對(duì)比賽的勝負(fù)有很大的影響，所以防守反擊是平時(shí)訓(xùn)練的重中之重。此外，二傳手是比賽中的靈魂，能夠有效地組織進(jìn)攻，日常訓(xùn)練需要不斷提高二傳手的戰(zhàn)術(shù)技能和綜合素質(zhì)。

(作者單位:長(zhǎng)春師范大學(xué)體育學(xué)院)

參考文獻(xiàn):

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［2］張育王，覃超瑩．對(duì)普通高校女子排球運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究［J］．體育研究與教育，2014．

［3］張長(zhǎng)憲．高校女子排球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)和訓(xùn)練方法［J］．山東師范大學(xué)學(xué)報(bào):自然科學(xué)版，2010，

中圖分類號(hào):G842

文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A

文章編號(hào):2095－9214 (2015) 10－0292－01