如何培養高中生自我鍛煉的能力

鄔春秀

摘 ? ?要： 教育是一門科學，也是一門藝術。多年來，諸多教育者在科學殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學領域的一部分，同樣也在尋找改革的途徑。體育課程標準改革的目的是提高教學質量，拓寬學生的知識領域，增強自我鍛煉意識，培養自我鍛煉能力。在體育教學過程中應重視學生自我鍛煉能力的培養。加強學生自我鍛煉意識和能力的培養是現代體育教育發展和社會的要求，是現代體育教學中重要的組成部分。因此，如何培養學生自我鍛煉能力，是高中體育界和廣大體育教師進行體育改革的重要課題。

關鍵詞： 中學體育 ? ?自我鍛煉 ? ?能力培養

自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是指學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內容和方法及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的衡量。在素質教育不斷得到深入的今天，體育教學的作用受到學校普遍的重視。學生良好的體質是學生學習的基礎。在體育教學過程中應重視學生自我鍛煉能力的培養。加強學生自我鍛煉意識和能力培養是現代體育教育發展和社會的要求，是現代體育教學中重要的組成部分。我就如何在中學體育教學中培養學生自我鍛煉的能力，更好地實現學校體育教學的目標，談談看法。

一、加強重要性教育，明確學生的鍛煉目的

自我鍛煉是一種自覺的行為，是學生發自內心地對體育鍛煉的認可。在日常教學中教師要加強自我體育鍛煉重要性的宣傳，將之融于高中階段教學中，提高學生的認識，增強學生的自覺性。從大的方面講，體育可以體現出一個國家、一個民族的綜合實力。從小的方面說，體育可以增強學生的體質，磨煉學生的意志，是現代社會人才必備的重要素質。

二、學校加大支持力度，促進學生養成鍛煉習慣

學生自我鍛煉能力的培養，離不開學校的大力支持。學校在完成體育課程外，還要結合體育教育的目標，積極創建校園體育文化，比如，校園運動會、體育節、體育游戲等，成立學校體育協會，廣泛開展如籃球，排球，足球、武術、田徑、羽毛球，乒乓等體育活動。同時，學校要重視為學生提供關于體育方面的科普讀物，建立校園廣播的體育節目等，廣泛宣傳體育文化，讓學生在接受體育思想宣傳引導的同時，逐漸樹立正確的體育價值觀念，產生自我鍛煉動機，調動自我鍛煉的積極性和主動性，促進良好鍛煉習慣的養成，為學生的終身體育鍛煉形成良好的開端。因此，高中學校要經常性地舉辦群眾性的體育活動，形成課內課外相結合、長期訓練和短期訓練相結合等體育訓練模式，通過定期舉辦各種體育比賽，使學生樂于參加活動，從中感受成功的愉悅感，激發學生參與體育鍛煉的內因，不斷提高自我鍛煉能力，促進學生全面發展。

三、給予學生自由選擇的空間，引導學生積極鍛煉

素質教育提倡因材施教，要針對不同的學生采用不同的方法。加強學生的體育鍛煉也是如此，我們要改變“程序化”的鍛煉方式，不是讓全體學生按照教師制訂的方法與步驟統一練習，而是要運用“超市自選式”，讓學生根據自身的身體條件、興趣愛好等科學合理地選擇練習的方法、強度等。也就是說要對全體學生進行分層，對不同層次的學生提出不同的要求，設計不同的教學目標。讓學生自主選擇，這樣更符合學生的實際情況，更能調動全體學生參與體育鍛煉的積極性，提高自我鍛煉的主動性。

四、培養高中生學習能力

在中學體育教學過程中，不但要注重傳授學生基本的體育理論知識、技術和技能，提高學生的素質和身體健康水平，還要注重培養學生體育學習的能力。因此，在新知識的教學過程中，體育教師應通過精練準確的講解、正確規范的示范和必要的電化教學手段，使學生初步了解教學內容中的基本技術動作，建立正確的動作技術概念，掌握正確的動作要領，使學生對所學體育內容有更加深入的了解和認識，提高學生學習體育的興趣和參與的積極性，有效培養學生的體育學習能力。

五、加強指導，讓學生學會自我鍛煉

自我鍛煉能力既是高中體育的重要教學目標，又是培養學生終身體育意識的重要手段。這些都是建立在學生掌握鍛煉方法的基礎之上的，如果學生沒有掌握科學的鍛煉方法，那么在自我鍛煉過程中不僅不能增強體質，反而會對身體造成一定的傷害。在教學中教師要加強方法的指導，讓學生掌握鍛煉方法，使學生進行正確科學的鍛煉。

六、重視課外體育運動，鞏固課內學習內容

每周一次體育課，遠遠不能解決學生鍛煉身體、增強體質的問題。為了配合學生的練習和更有效地調動學生練習積極性，必須利用課外活動時間進行輔導。除輔導課上學習的內容外，還可根據學生的興趣、愛好及個人需要進行韻律操、健美操、球類和各種練習，幫助他們提高自我鍛煉能力。

七、重視反饋，出現問題及時解決

在具體的教學過程中，教師要認真觀察，與學生多交流，全面了解學生的鍛煉情況，重視這些反饋信息。如學生的鍛煉態度、進度、問題等，及時發現問題即時解決。要為學生營造“比學趕幫超”的學習氛圍，使生生之間互相督促、互相幫助、積極競爭，提高學生實現目標的積極性、主動性、能動性與自覺性。

綜上所述，高中學生自我鍛煉能力的培養，關系學生一生的幸福，是促進學生身心健康的有效途徑。但是它不是一蹴而就的，需要通過長期努力，教師要結合新課改理念，運用能夠激發學生的鍛煉興趣，認識自我鍛煉意義的教學方式，激發學生自我鍛煉的動機，逐步培養學生良好的自我鍛煉習慣，不斷提高自我鍛煉能力，實現高中學生自我鍛煉能力的目標，促進學生全面發展，為培養學生終身體育意識奠定基礎。