利用同心圓站位組織方式進行排球移動練習

楊伯明 （浙江省諸暨中學，311800）

利用同心圓站位組織方式進行排球移動練習

楊伯明 （浙江省諸暨中學，311800）

在排球教學實踐中，巧用同心圓站位進行練習，隊形可收可放，既可以節省隊形組織調動的時間，增加練習次數和密度，提高組織和練習效率，同時又可以使學生的觀察面、教師的示范面變得更加開闊、均衡，有利于集中學生的注意力，增強練習趣味性，提高隊員的移動意識和移動能力，有效解決排球教學“形成積極移動意識”的教學難點。

一、移動接球

1.拋球—拍手—轉身接球

練習目的：集中注意力,提高練習興趣和動作速度。

練習方法：學生分組在同心圓的內外圈站位（內、外圈半徑約為3m和5m，內、外圈相鄰兩點弦長約為2m，下同），一人一球。聽到哨音后，向上拋球，隨后擊掌轉身或轉身擊掌后接球（見圖1）。

圖1 拋球—拍手—轉身接球

練習要求：排球不能落地，球上拋不宜過高（離地5m左右）。熟練后,可逐漸增加擊掌和轉身的次數。

安全提示和防范：提示學生控制好拋球的角度，做到垂直上拋；轉身時要原地轉身，控制身體平衡。

2.你拋我接

練習目的：集中注意力，提高興趣，加強移動。

練習方法：一人一球，聽到哨音后，向上拋球，同時迅速移動，內外圈對應隊員交換位置接球（見圖2）。

練習要求：拋球高度以離地3～4m左右為宜，內、外圈以球不落地、接得快的組為勝。

圖2 你拋我接

安全提示和防范：控制好拋球的力度、角度和高度，做到垂直上拋；內、外圈對應隊員統一向對方身體左側移動等待接球，防止碰撞。

3.接反彈球

練習目的：集中注意力，提高興趣和合作意識，強化移動步法。

練習方法：內圈學生面向外圈站立，雙手前平舉持球于體前，外圈學生將球放于身后并向內圈走一步（內、外圈半徑約為3m和4m），面向內圈。聽到教師口令（統一向左或右）后，內圈學生將手中的球做自由落體，外圈學生快速向左或右，用并步、跳步或前、后交叉步移動到球前，接左或右側相鄰內圈的地面反彈球（見圖3）。

圖3 你扔我接

練習要求：內圈學生放球自然下落，球只能落地一次被接回，以全場聽不到球第二次落地的聲音為準。要求每次分別采用不同的移動步法。

安全提示和防范：練習前強調一定要集中注意力，對信號迅速作出反應。

4.雙環聯動

練習目的：集中注意力, 提高興趣和合作意識，強化移動步法。

練習方法：內、外圈學生面向圓心，均雙手前平舉，持球于體前。聽到教師口令（統一向左或右）后，使手中的球自由下落，同時快速向左或右用并步、跳步或前、后交叉步移動到球前，接左或右側相鄰地面反彈球（見圖4），形成內、外圈同向或反向環形移動。

練習要求：球只能落地反彈一次被接回，以全場聽不到球二次落地聲音為準。可要求每次練習分別采用不同的移動步法。可連續或交替、快或慢節奏進行練習。

安全提示和防范：練習前強調一定要集中注意力，對方向作出正確判斷，而不是對信號的迅速反應，迅速反應是要求，同時也應避免碰撞。

圖4 雙環聯動

二、移動墊球

1.旋轉按鈕

練習目的：在連續移動中強化步法，找準擊球點，提高練習密度。

練習方法：內圈學生面向外圈，雙手前平舉持球于體前，外圈學生將球放于體后。聽到教師口令（向左或向右）后，外圈學生向左或右用并步、跳步或前、后交叉步移動后，去墊擊左側或右側相鄰內圈學生手中的固定球（見圖5），內圈學生不動，外圈學生繞練習學生沿著其旋轉。一輪后輪換。

圖5 旋轉按鈕

練習要求：結合哨音或口令（準備姿勢→移動→墊固定球后成準備姿勢→移動、墊固定球）進行練習。待學生熟練后，可加快節奏進行練習。

安全提示和防范：練習前強調一定要集中注意力，對信號迅速作出反應。

2.百花齊放

練習目的：將墊球與移動相結合，提高

墊球的熟練性。

練習方法：內、外圈學生均面向圓心站立，每名學生均持一球，進行原地自拋自墊（一拋一墊）至連續自墊球練習，逐漸過渡到移動中的自墊球練習（見圖6）。

圖6 百花齊放

練習要求：強調移動中步法的運用。

安全提示和防范：為防止移動墊球時發生碰撞，練習時適當擴大內、外圈半徑至5m和7m，也可適當增加內、外圈相鄰兩點弦長；強調球垂直上拋，高度以離地3m左右為宜；強調先移動，再擊球，用眼睛的余光觀察周圍同伴的位置與狀態。

3.花開花合

練習目的：加強合作，強化移動意識。

練習方法：內圈學生持球，外圈學生收球入筐。內圈學生隨機進行左右、遠近拋球，外圈學生運用前后（上步、撤步、弓箭步）步法或者左右（并步、跳步、交叉步）步法移動墊球,形成雙環開合和左右移動之態(見圖7)。隨后，內外圈的學生交換位置。

練習要求：內圈拋球要到位，外圈要根據球的方向積極移動，先移動，再做動作。

圖7 花開花合

安全提示和防范：內、外圈半徑擴大至同練習隊形6要求；拋球到位，力度適中；強調積極移動，用眼睛的余光觀察周圍同伴的位置與狀態；由于球落點的不確定性，為進一步防止此練習中相鄰墊球者發生碰撞，教師可采用哨音（或奇、偶數口令）指揮分組練習，使相鄰者隔開練習。