皇馬教你踢足球：應用篇之運球練習

皇馬教你踢足球：應用篇之運球練習

一、概念

運球是一種讓球員控制和處理足球的一種技術。在日常練習中，教師要注意學生的技術培養，掌握教學速度，由緩慢、簡單的教學內容逐漸過渡到快速、復雜。

訓練目的：學生要學會根據比賽的實際情況，通過運球來組織和推進球隊進攻，可以熟練地持球。

二、球的接觸部位

腳背、腳內側、腳外側。

三、運球的基礎要求

（一）通過接觸足球，掌握球的運動軌跡。

（二）良好的視野，運用余光來觀察同伴和對手的位置。

（三）運用運球來達到保護球權的目的。

四、訓練方式

（一）根據障礙物：

1.進行簡單地運球，不設置障礙和對手；

2.進行較難地運球，設置障礙和對手。

（二）根據不同的速度：

1.慢速，在控制比賽節奏和時間時；

2.快速，在進行防守反擊時；

3.變換節奏，在兩隊交替掌握球權時。

（三）根據運球的方式：

1.個人運球，為了達到個人的利益而完成；

2.團隊運球，有同伴共同參與的技術活動鏈，代表一個團隊的整體行動。

五、運球練習方法

（一）個人練習：

學生要在用錐形標志桶擺成的線路上進行運球。當教練吹哨時，學生要改變現有的運球方向，進行變向運球（見圖1）。

圖1

（二）小組練習：

1.在規定的圓圈范圍內，在保證速度和不碰到隊友的情況下，學生每人一球進行運球練習，不得離開規定的圓圈范圍（見圖2）。

圖2

2.在一個同心圓的范圍內，一組學生向右運球，另一組球員向左運球。當教師吹哨時，在內心圓的學生要試圖抓住外心圓的學生（見圖3）。

圖3

3.分組進行小場地對抗，每隊4人，不設置守門員，球員不可以射門，只能通過運球將球運進球門（見圖4）。

圖4

4.規定一個長方形的范圍，3名學生在圈內。一名學生持球在中央位置，另兩名學生在兩端，中間學生將球運到任意的一個角落算獲勝，兩端的兩名學生則需要通過左右兩側移動來捍衛屬于自己的兩個角落不被占領（見圖5）。

圖5

文章和配圖由西班牙皇家馬德里基金會提供