業余籃球隊訓練課安排之我見

摘 要：籃球是一項競技性強、參與性廣的體育運動。就目前籃球在我國的發展現狀看，我國的職業籃球發展勢頭較好，不僅在各大賽事中嶄露頭角，并且還培養出了姚明、王治郅等一線大牌球星。在這種勢頭影響下我國業余籃球隊也迅速地壯大起來。目前在部分學校以及單位中都有自己的業余籃球隊。主要針對我國業余籃球隊的訓練課程安排展開分析研究，希望可以促進我國業余籃球隊的發展與完善。

關鍵詞：業余籃球隊；訓練；課程安排；注意問題

籃球比賽對競技技巧以及戰略戰術等有著較高的要求，在開展籃球比賽活動的過程中，球隊隊員不僅要有良好的身體素質和扎實的籃球基本功，還應學會互相配合，應用策略。因此，要想保證籃球運動員在比賽的過程中充分發揮，籃球隊就一定要在日常訓練上下功夫，通過不斷提升訓練質量的方式，促進整個籃球團隊整體素質得以提升。

一、業余籃球隊訓練課的要求

1.目標明確，合理計劃

無論是職業籃球隊還是業余籃球隊在參加訓練活動的過程中，最重要的一點就是要避免盲目訓練。因此，在業余籃球隊開始訓練之前，有關訓練人員應將與訓練相關的準備工作做好。首先，訓練人員應明確業余籃球隊的訓練目標，針對目標制定安排訓練項目。其次，訓練人員要實施有計劃的訓練活動，合理制定訓練安排環節，結合隊員的實際情況以及團隊的整體實力等制定合理的訓練計劃，以保障業余籃球隊的訓練可以井然有序地進行下去。

2.注重趣味，培養興趣

業余籃球隊與職業籃球隊不同，無論是在人員管理還是人員參與性等方面都帶有一定的松散性。因此，為了保障業余籃球隊的成員積極參加籃球訓練，有關訓練人員應從籃球隊員的興趣愛好入手，對籃球訓練加以適當調整。首先來講，訓練人員應提升籃球訓練的趣味性，在訓練過程中加入一些競技元素或是游戲環節，讓籃球隊員在接受訓練的過程中獲得一定的愉悅感。其次，訓練人員應培養籃球隊員參與訓練的興趣。例如，加強訓練重要性的宣傳、豐富訓練項目的種類、增加對訓練人員的鼓勵等。通過這些方法，讓籃球隊員轉變對籃球訓練的認識，進而培養出隊員參與訓練的興趣。

3.重視德育，提升能力

體育運動不僅可以對運動人員的身體健康進行有效的提升，同時在運動的過程中也會對運動人員的思想品德有所影響。因此，在進行業余籃球訓練的過程中，有關訓練人員也應重視體育運動的這種作用，將德育適當地融入業余籃球訓練當中，讓籃球隊員在提升自己籃球技巧的同時，完善自己的道德發展。具體來說，有關訓練人員應做到以下幾點：（1）樹立正確的競爭觀念。上文我們已經提到籃球運動是一項競技類運動，因此籃球隊的訓練都圍繞比賽進行，以獲得比賽勝利為最終目標。但是由于每個隊員對比賽的心理認知有所不同，為了避免籃球隊員出現心理認知上的錯誤，訓練人員應積極地幫助運動員樹立正確的競爭觀念，讓運動員在比賽中進行良性的競爭。（2）培養吃苦能力，鍛煉堅強意志。籃球訓練的強度相對較大，在訓練的過程中運動員經常要面對身體上的痛苦以及心理上的壓力。因此，為了讓籃球運動員適應籃球訓練，敢于面對困難，在訓練的過程中，訓練人員要有側重地培養運動員的吃苦能力，并設定一些訓練項目對運動員的意志進行鍛煉，讓運動員在訓練的過程中在身體以及心理等方面都得到強大的鍛煉。

二、業余籃球訓練課的優化路徑

1.合理時間安排，提高訓練效率

由于業余籃球隊中的成員以學生或在職工作人員為主，其在日常生活中不僅要開展籃球訓練活動，還要完成正常的工作與學習。因此，要想有效地對業余籃球隊進行訓練，合理調配訓練時間是關鍵。具體來說進行訓練的工作人員首先要對籃球隊內部人員的時間進行掌握，商議出適宜訓練的合理時間。其次，訓練人員還應與隊員所在的班級或單位取得聯系，對籃球訓練的時間進行合理安排，使之達到協調狀態，確保籃球訓練活動能夠順利展開。最后，在籃球訓練的過程中應盡可能地提高訓練效率，珍惜每一次的訓練時間。例如，訓練人員應培養籃球隊員守時的習慣，避免人員遲到影響訓練。

2.把握隊員情緒，提升訓練熱情

人的情緒很容易受到外界因素的影響，在日常生活中一旦情緒出現不良波動就會造成工作、學習等方面的阻礙。因此，在籃球訓練的過程中，訓練人員應對籃球運動員的情緒進行把握，發現情緒出現問題的隊員及時與之進行溝通，提升其在訓練中的熱情，以免隊員因為情緒問題影響正常的籃球訓練。一般來說，訓練人員對籃球隊員情緒提升的方法有兩種。第一種，是與籃球隊員進行談心，加強溝通，幫助籃球隊員疏導心理上的負面情緒。第二種，則是對籃球隊員予以鼓勵，通過鼓勵與支持向籃球隊員傳遞正能量，使其訓練熱情得到提升。

3.培養團隊意識，加強團隊合作

籃球是一項團體活動，因此球隊內部隊員的相互配合十分的重要。在日常訓練中除了對籃球隊員體能展開訓練之外，團隊合作訓練也是重要的內容之一。在進行團隊合作訓練的過程中，訓練人員一般會從兩個方面入手。第一，要對籃球隊員開展團隊意識培養活動。讓籃球隊員意識到每一個隊員都十分的重要，只有大家共同努力才能取得比賽的勝利。第二，加強內部的合作。單靠思維上的轉變是很難提升籃球團隊實際作戰能力的。因此，訓練人員在進行籃球訓練的過程中，應為籃球隊員提供更多的團隊合作機會，經常組織內部成員展開小組比賽。通過在訓練過程中開展實踐活動，逐漸培養出隊員之間的默契，加強內部合作的效率。

綜上所述，業余籃球訓練應與職業籃球訓練有所區別，在實際的訓練過程中應結合業余籃球隊的自身特征合理地安排訓練時間以及訓練內容，通過完善訓練課程的方式，不斷地促進業余籃球隊訓練質量的提升。

參考文獻：

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作者簡介：王晨，男，1980年11月出生，本科，就職于江蘇省昆山中學，研究方向：體育教學、籃球隊業余訓練。

編輯 謝尾合endprint