淺談教師心理問題的自我調(diào)適

李海欣

教師也是社會的人，同從事其他職業(yè)的人一樣，也有各種各樣的需要得不到滿足或遇到挫折的時(shí)候。在生活和工作中，教師的需要得不到滿足或遇到挫折時(shí)，就會產(chǎn)生不良認(rèn)知，導(dǎo)致出現(xiàn)心理障礙。由于教師工作性質(zhì)的特殊性，教師勞動的對象是學(xué)生，教師是學(xué)生言行舉止的榜樣，如果教師出現(xiàn)了心理問題，那么學(xué)生就會是教師心理問題的直接受害者。筆者結(jié)合自己的個(gè)人經(jīng)歷和體會，認(rèn)為要有效應(yīng)對這些心理問題，應(yīng)做好以下幾個(gè)方面的工作。

一、教師存在的心理問題

認(rèn)識教師心理問題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和形成原因，才能走出教師心理問題的現(xiàn)實(shí)困境，學(xué)會預(yù)防教師心理問題，促進(jìn)教師心理健康水平的提升。筆者通過學(xué)習(xí)《教師心理問題的自我調(diào)適》，了解到教師存在的心理問題主要有如下這些。

1.自卑。自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價(jià)過低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)。可以說自卑的實(shí)質(zhì)就是自我評價(jià)過低。

2.自負(fù)。自負(fù)是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價(jià)過高，唯我獨(dú)尊或看不起別人，對個(gè)體交往的外在排斥，優(yōu)越感強(qiáng)，不想與別人交流，總會認(rèn)為自己比別人強(qiáng)得多。

3.焦慮。焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時(shí)還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現(xiàn)象，是一種擔(dān)憂、繃緊的感覺。

4.抑郁。抑郁是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗(yàn)，是一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、表情苦悶、行動遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍、聯(lián)想緩慢，因而語言減少、語速緩慢、語音低沉，或是整日沉默不語。

5.沖動。沖動是指由外界刺激引起，爆發(fā)突然，缺乏理智而帶有盲目性，對后果缺乏清醒認(rèn)識的行為缺陷。

6.緊張。緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。

7.語言暴力。一些教師在批評學(xué)生時(shí)，常常肆無忌憚地用諷刺、挖苦的語言對學(xué)生橫加指責(zé)、冷嘲熱諷，有的長期對一些“問題學(xué)生”有意冷落，甚至“橫眉冷對”。

8.習(xí)得性無助。面對壓力，由于自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復(fù)受挫，而喪失勇氣和斗志，失去自信心，動機(jī)缺乏，表現(xiàn)為軟弱、消極、被動、無可奈何、態(tài)度冷漠，諸事聽天由命，不思進(jìn)取。

9.體罰行為。也叫變相體罰，是一種懲罰性行為，是教師為了糾正和控制學(xué)生的行為，使用的一些不正當(dāng)?shù)氖侄危箤W(xué)生的心理受到折磨。

二、自我維護(hù)心理健康的方法

1.對自卑心理的調(diào)適方法。經(jīng)過多年的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累，我一直在教育教學(xué)中調(diào)適自己的自卑心理，采取正確的態(tài)度，認(rèn)識到每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和劣勢，“人無完人，金無足赤”。在教育教學(xué)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，比如自己的導(dǎo)入和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探究做得較好，我就在課堂上發(fā)揮自己的優(yōu)勢。借鑒別人的長處，彌補(bǔ)自己的短處；認(rèn)清自我，從周圍中提升自我，修正理想中的自己。進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)償和升華，從精神上和物質(zhì)上進(jìn)行補(bǔ)償，起到“失之東隅，收入桑榆”的補(bǔ)償作用；多與同事交往、聊天，與同事進(jìn)行情感交流。

2. 對自負(fù)心理的調(diào)適方法。在教育教學(xué)中，要提高自我認(rèn)識，既要認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)；進(jìn)行橫向比較和縱向比較，以發(fā)展的眼光看待自己，既要看到自己的過去，也要看到自己的未來。當(dāng)自己做不對時(shí)，盡量接受別人的批評，多多去傾聽別人對自己的看法和意見。在生活中，與別的教師要平等相處，虛心向他們請教。

3.對沖動心理的調(diào)適方法。如在班級管理中，我缺乏耐心，有時(shí)遇到一些“問題學(xué)生”的事，不能自控，容易出現(xiàn)爆發(fā)性的行為。這時(shí)，需要用理智控制自己的情緒，提醒自己，使自己冷靜下來。我時(shí)時(shí)提醒自己要學(xué)會忍耐，不要感情用事。有時(shí)為了轉(zhuǎn)移注意力，自己在一個(gè)僻靜之處默念幾首詩歌，盡量避免在原地處理問題，因?yàn)檠鄄灰姡木筒粺Ｔ诶潇o下來之后，思考有沒有更好的解決方法。平時(shí)進(jìn)行一些針對性的訓(xùn)練，如跑步、等人、下象棋等來培養(yǎng)自己的耐性。

4.對體罰行為的調(diào)適方法。因?yàn)榻處煂W(xué)生的體罰行為或變相體罰，使學(xué)生的心理受到折磨，不利于學(xué)生的健康成長。在教育教學(xué)中，我經(jīng)常樹立現(xiàn)代的教育理念，時(shí)時(shí)在告誡自己，師生是平等的，要以學(xué)生為本。教師要增強(qiáng)自己的法制觀念，愛護(hù)和關(guān)心學(xué)生，多給學(xué)生關(guān)愛和引導(dǎo)，時(shí)刻牢記只有付出愛心，才會收到豐碩的果實(shí)。

（責(zé)任編輯陳劍平）endprint