間歇訓練法在普通高校乒乓球隊體能訓練中的實驗研究

江炬

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本文通過對乒乓球運動的特點及乒乓運動的生理生化特點，運用文獻資料法、數理統計法、比較分析法結合間歇訓練法的原理、類型和特點，闡述了間歇訓練法在普通高校乒乓球隊體能訓練中的具體運用，以期為普通高校乒乓球隊訓練提供參考。

關鍵詞 間歇訓練法 乒乓球 普通高校

隨著乒乓球運動的不斷發展，國內競技水平的不斷提高，攻守對抗日益激烈，比賽節奏逐漸加快，這就要求乒乓球運動員在快速、激烈的對抗中完成一系列的技、戰術。

一、研究對象

選定廣東金融學院乒乓球校隊男生12名，隨機分為間歇訓練組（實驗組）和常規訓練組（對照組）。

二、結果與分析

（一）間歇訓練法的基本原理

1.間歇訓練法概述

“間歇訓練法”是指對練習過程組間間歇時間做出嚴格規定，使肌體處于不完全恢復狀態下，反復進行訓練的方法。

2.運用間歇訓練法時應考慮的因素

這種訓練方法在多年運用中，至今已產生了種種運用方法和名稱。然而諸多的變化總是萬變不離其宗，都是由下列幾個要素組成：（1）每次練習的強度；（2）每次練習持續的時間；（3）間歇時的長短；（4）間歇時采用的休息方式；（5）重復練習的次數（組數）。

（二）高校采用間歇訓練法的依據

1.乒乓球運動的技術特點

乒乓球運動技術復雜、細膩、多變，運動員的技術感覺十分敏銳，這一技術特點，形成了乒乓球運動員訓練次數多、時間長、密度大、質量要求高的大運動量的訓練模式。

2.乒乓球運動的生理學特點

在人體肌肉的活動中，能量供給主要分為無氧代謝供能和有氧代謝供能，其中無氧代謝供能又包括磷酸原供能（ATP-CP聯合供能）和糖酵解供能。短時間、大強度的運動主要是動員和利用無氧代謝能量，其功率大但儲備量小；長時間、小強度的運動主要是動員和利用有氧代謝能量，其功率小且儲備大。

（三）間歇訓練法在高校乒乓球隊專項訓練中的運用

1.間歇訓練法在乒乓球隊訓練中的理論基礎

乒乓球訓練中運用間歇訓練方法時，運用“推-側-撲”技術組合，持續負荷時間40s左右為1組，40秒時間內進行擊球個數為35球，負荷心率保持在180次/min左右，間歇時間極不充分，待心率降至130-140次/min為限。

2.間歇訓練法在高校乒乓球隊訓練中的實驗分析

（1）實驗前兩組樣本的統計結果

實驗前對兩組人員進行推—側—撲進行檢驗，在40s時間內學生合理回擊球的個數進行統計，并記錄學生運動后的心率。運用spss11.0處理軟件進行兩組獨立樣本T檢驗，并進行雙側T檢驗。

由表1中出現的數據可得結論，擊球個數P=0.76>0.05，差異不具有顯著性，實驗組學生的合法回擊球的個數平均值為25.00，對照組學生的平均值為25.33；運動后心率實驗組學生平均數為181.83，對照組學生的平均值為187.33，P=0.30>0.05，差異不具有顯著性。故可認為實驗組學生成績與對照組學生的成績差異不具有顯著性，兩組水平相當。

2.對照組學生進行訓練后的統計結果

對照組學生進行普通的課堂教學技術學習，不運用間歇訓練法進行放慢節奏的“推-側-撲”練習，由表1中出現的數據可得結論，學生訓練前后“推-側-撲”成功率經T檢驗得P=0.001<0.05，差異具有顯著性，對照組前訓練前學生合法回擊球的個數的平均值為25.33，訓練后的學生的平均值為28.67，故可認為訓練前后學生的成績具有顯著性差異，普通訓練課的技術教學同樣可以使學生的乒乓球技術得到提高。根據對訓練前后該組學生的心率統計進行T檢驗得P=0.008<0.05，差異具有顯著性，訓練前該組學生平均心率為187.33，經一段時間訓練后學生平均心率為183.00，故可認為普通訓練課可以使學生的體能得到有效提高。