田徑運(yùn)動對全民健身的影響

彭巖　許婕

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 健康問題越來越多的受到人們的關(guān)注，隨著人們物質(zhì)生活的提高，高效的有質(zhì)量的享受生活就成了我們越來越關(guān)心的問題，運(yùn)動對健康的影響無疑是最有效最長久的，而田徑運(yùn)動對全民健身的影響有著不可替代的作用。

關(guān)鍵詞 田徑 健康 全民健身 器械健身

田徑運(yùn)動是由人們進(jìn)行競技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習(xí)所組成。它是最簡單、最自然的身體練習(xí)。作為鍛煉身體的手段，它們在各個社會發(fā)展階段的體育運(yùn)動史中都占據(jù)著重要的位置。最初，這些練習(xí)都和人們的生產(chǎn)勞動、戰(zhàn)爭以及教育有直接關(guān)系。步行、奔跑、跳躍和投擲都是人們獲取生活資料，進(jìn)行戰(zhàn)爭和教育下一代必不可少的行為。從以上田徑運(yùn)動的介紹我們可以清楚的知道，田徑運(yùn)動是我們?nèi)粘５膭趧拥囊徊糠郑瑯樱才c我們?nèi)粘５腻憻捗懿豢煞帧?/p>

時至今日，人民群眾的健康意識有了進(jìn)一步的增強(qiáng)，積極參加鍛煉的人越來越多，群眾性的全民健身熱潮正在中華大地上一浪高過一浪。參加體育鍛煉，可選擇的項目很多。如：田徑、球類、體操、武術(shù)、游泳等等，均可達(dá)到健身強(qiáng)體的功效。但筆者認(rèn)為，田徑運(yùn)動以其自身特有的優(yōu)勢，必將在全民健身活動中占據(jù)首要地位。

田徑運(yùn)動對全民健身的影響如下：

一、田徑運(yùn)動的動作簡單、易學(xué)，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要。田徑運(yùn)動項目種類繁多，但是平常用于生活中的一般只有跑和跳兩種，跑和跳是人類最基本的本能，因此不需要進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)也可以進(jìn)行鍛煉，跑的形式也很多，可以慢跑，快速跑，折返跑，馬拉松：跳的也可以分很多形式，有跳高，跳遠(yuǎn)，普通人在游戲間就能得到鍛煉的效果。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動作緩慢的有氧運(yùn)動。如：散步、健康長跑等活動。

二、參加田徑運(yùn)動鍛煉較少受人數(shù)、年齡、性別等條件的限制，便于大眾健身。對于健身我們可以簡單的理解為增強(qiáng)肌體的耐力與力量，同時改善血液循環(huán)及代謝的運(yùn)動，保持強(qiáng)健的體魄是現(xiàn)代生活的必修課，但是工作壓力與時間的關(guān)系我們很少有時間來進(jìn)行專業(yè)的健身訓(xùn)練，那么選擇一項或幾項田徑運(yùn)動來保持身體健康是再合適不過。而且既可以單獨(dú)一人，也可以三五好友一起鍛煉。

三、參加田徑運(yùn)動鍛煉對場地和器械的要求不高，適于在全國范圍內(nèi)廣泛開展。雖然國家加大了體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到可以適應(yīng)廣大群眾健身的要求，因此選擇田徑運(yùn)動是我們省時省力的不二選擇，一個人穿著舒適就可以在馬路鄉(xiāng)間肆意的奔跑，或者去爬爬久違的樓梯，對于都市生活的人來說還有比這個更簡便的嗎？

四、田徑運(yùn)動鍛煉全面、有效的健身作用使其成為鍛煉身體的首選項目。專業(yè)的健身雖然可以很快的增強(qiáng)你的肌肉，但是卻達(dá)不到田徑運(yùn)動對全身的全面的作用，田徑運(yùn)動對于人體的心肌功能和血液循環(huán)的都有很好的鍛煉作用，這是健身房中力量器械訓(xùn)練所達(dá)不到的效果。更顯著的就是呼吸系統(tǒng)的改善，由于單純的力量訓(xùn)練過于激烈屬于無氧運(yùn)動，所以人的心肺功能不會得到鍛煉，經(jīng)常參加田徑鍛煉的人，呼吸肌的力量和耐力得到增強(qiáng)，肺活量加大，訓(xùn)練者可比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到改善和提高的表現(xiàn)。而參加健美、技巧、徒手體操、跳水等運(yùn)動鍛煉，對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的良好影響就不如田徑運(yùn)動所以田徑運(yùn)動對于全面改善體質(zhì)，尤其是改善亞健康狀態(tài)有不可替代的作用。

五、田徑運(yùn)動對于青少年的健康發(fā)展可以打下良好的基礎(chǔ)。少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，全民健身運(yùn)動的重點對象是青少年兒童。青少年兒童參加田徑運(yùn)動鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對骨骼和肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)；同時田徑運(yùn)動的走、跑、跳、投等動作還能對骨骼和肌肉的生長產(chǎn)生全面、良好的機(jī)械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長創(chuàng)造了良好的條件，促進(jìn)了兒童和青少年身體朝著完美的方向發(fā)展。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發(fā)育指標(biāo)均超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。

六、參加田徑運(yùn)動能全面的鍛煉身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的好壞是體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志之一，它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田徑運(yùn)動項目多，各個項目都有其自身的特點。因此，參加田徑運(yùn)動鍛煉能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。例如：參加短跑鍛煉能發(fā)展速度，下肢爆發(fā)力，靈敏性，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)；參加跳躍項目鍛煉能發(fā)展彈跳力，增強(qiáng)腿部力量，提高靈敏性和協(xié)調(diào)性。參加投擲項目的鍛煉可以有效發(fā)展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。而某些運(yùn)動項目發(fā)展身體素質(zhì)往往具有單一性和傾向性。

七、田徑運(yùn)動可以提高人的基本活動能力。走、跑、跳、投等活動是人們?nèi)粘Ｉ睢⑸a(chǎn)勞動、守護(hù)家園所需要的基本活動能力。經(jīng)常參加走、跑、跳、投的練習(xí)可以鞏固人的基本活動能力，加快完成日常生活中各種任務(wù)的速度，提高勞動生產(chǎn)的效率。生活中我們常見的“飛毛腿”、“大力士”，都是堅持跑步和力量練習(xí)的結(jié)果。另外，由于田徑運(yùn)動多在戶外進(jìn)行，因此在從事田徑運(yùn)動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人體對外界環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力。譬如，經(jīng)常參加晨跑鍛煉的人就不易患感冒，抵抗力強(qiáng)。同時田徑運(yùn)動對于某些慢性疾病也有著良好的恢復(fù)作用，比如腦血栓后遺癥，慢性支氣管炎等，實踐證明，田徑運(yùn)動是腦血栓后遺癥的最佳恢復(fù)方法之一。由于田徑運(yùn)動鍛煉對于抵抗疾病，增進(jìn)健康有明顯效果，受到千百萬人的重視。

綜上所述，田徑運(yùn)動對于全民健身的影響是巨大的，不可替代的，與日常人們的鍛煉密不可分，它以其效果顯著，簡便易行而成為全民健身的最佳選擇。

參考文獻(xiàn)：

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