淺析初中生頭后擲實心球教學的訓練技巧

鐘勇

摘 要：初中生較為活潑好動，極具個人魅力，而且部分學生還存在著較強的叛逆心理，因此，初中體育教學任務顯得頗為重要，其目的在于通過體育教學，培養學生對體育課程的興趣，鍛煉身體各部位的協調能力，提高學生的身體素質，為其以后的學習與生活打下堅實的基礎。主要從初中頭后擲實心球探究初中體育的訓練技巧，發展學生的體育技能，促進其德、智、體、美全面發展。

關鍵詞：擲實心球；技巧；安全意識

體育是豐富學生學習生活的調味劑，隨著課程改革的逐步推進，對體育的重視程度也隨之增加，但在實際訓練中，由于學生不注重準備活動，忽視體育技巧的掌握，容易造成意想不到的后果。因此，在教學過程中，教師要從學生的實際情況出發，在做好充足準備活動的基礎上，強調活動的重點與難點，提升體育教學質量，保證學生的身體安全。本文從初中生頭后擲實心球探究體育教學的技巧，希望能起到拋磚引玉的效果，讓學生真正掌握投擲實心球的技巧。

一、提高安全意識，做好準備活動

初中階段的學生不經常鍛煉，身體機能有待開發，而且初中時期是學生身體發育、成長的關鍵時期。因此，上體育課時，學生的衣著應寬松舒適，在體育訓練之前，教師要引導學生做好充足的準備活動，按照音樂節奏，將全身的筋骨疏散開，為即將進行的體育訓練做好準備。

二、教師示范動作要領，指導學生正確投擲

頭后擲實心球要求學生能夠運用自己身體的腿部力量以及腰部的力量一起發力將球投擲出去。教師在指導過程中，要依據學生的身體情況，進行分組、有重點的指導教學，教師首先進行動作示范，投擲實心球時，兩腳的前后或左右要拉開一定的距離，身體面向投擲方向稍微向前傾，雙手將球舉至頭頂上方稍微向后仰，全身一起用力把球向前方擲出。再將具體的操作步驟以簡潔的語言加以表述，同時以身體動作進行步驟指導，學生展示投擲動作時，教師要仔細觀察學生的動作是否規范，一旦發現錯誤動作要及時進行糾正，防止因動作不規范造成身體傷害。

通過頭后擲實心球的體育教學，增強學生對體育的了解，注重培養自己對體育的興趣，借助體育鍛煉發展增強身體素質，鍛煉身體機能，增強身體的協調能力，塑造一個健康完美的體格，在教學過程中，教師通過動作指導，規范學生的投擲步驟，使學生對投擲活動有所了解，為以后的體育教學奠定基礎。

參考文獻：

[1]趙玉春.原地雙手頭上擲實心球技術教學淺析[J].中國學校體育，2009（S2）.

[2]時信任.實心球投擲的技術動作分析及糾正方法[J].少年體育訓練，2011（03）.

（作者單位 重慶市潼南縣柏梓鎮初級中學校）

？誗編輯 郭曉云