試論跆拳道對新時期青少年身心健康的影響

王銀平

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 文章運用文獻資料法和分析歸納法，通過研究發現跆拳道無論是在身體、心理方面，都對新時期青少年的生理健康、心理健康起到積極的影響作用。本文力求通過系統研究，揭示跆拳道活動可以從哪些方面影響學生的心理健康，其影響程度如何，從而為更好地開展跆拳道這項時尚運動提供相應的理論支持，促進跆拳道運動的普及，同時也為新時期青少年素質培養提供一點意見。

關鍵詞 跆拳道 新時期 青少年 身心健康

青少年是祖國的未來和民族的希望，然而，在當前我國經濟社會發展進入歷史機遇期，青少年生活事件與其行為、情緒問題密切相關， 身體各種病很容易患得，身體對外界不良因子的免疫力、抵抗力差，人際關系、學習壓力、受懲罰等充滿“負能量”的生活事件能增加，焦慮、抑郁、退縮等情緒問題等矛盾凸顯出來。如何針對新時期青少年所出現的各種生理問題和心理問題進行有效的規避，是我們每一位社會工作者，尤其是身處在體育第一線的體育工作者們的首要責任。跆拳道是一項起源于朝鮮半島的古老技擊術，是一項運用手腳技術記性格斗的民族傳統的體育項目。跆拳道在1994年9月4日被正式納為2000年悉尼奧運會比賽項目之后，世界各地都雨后春筍般的開展這項運動。從健身和健心角度來講跆拳道與我國傳統武術相似，練習者可既以不斷地從中吸取營養和智慧，形成一種道德思想觀念，還可以起到強身健體、堅韌自身意志的良好作用，特別是對新時期的青少年，在素質教育培養更加深入的背景下，跆拳道所起到的作用更是不可忽視。

一、對青少年生理健康的影響

（一）對運動系統的影響

經常練習跆拳道可以改善和增強體質 跆拳道的技術動作是由全身協調配合，通過骨骼關節和肌肉的聯系來完成各種動作，主要是通過各種各樣的腿法來表現。經常練習跆拳道，有助于刺激肌肉并使得肌肉的力量增強，體內的脂肪也會或多或少的消耗掉，能保持練習者良好的身體形態。經常進行跆拳道運動，可促使人體心血管系統的形態、結構和技能產生良好的適應，從而提高人體的工作能力。跆拳道運動既需要速度也需要耐力、它是一種無氧代謝和有氧代謝相結合的綜合性運動。長時間參與跆拳道運動練習，能夠促進運動員心臟安靜時心率的降低，心臟工作室功率的增加，每搏輸出量也會相應增多，人體的射血能力、載氧和載養能力的增加，對人體維持正常的生理健康起著積極的促進作用。

（二）對神經系統的影響

跆拳道正式以其變幻莫測，又沒瀟灑的腿法著名于世，腿法講究的是變化多樣和靈活多變，這對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。神經系統在機體其他系統的配合下，構成了神經—體液調節系統，它是人體全自動控制系統的中樞，主要負責維持人體的穩定狀態。經常參加體育運動，可以使這一系統得到鍛煉和加強，使中樞神經系統對興奮和抑制的調節能力更趨完善，從而進一步活躍全身各個系統和器官的功能，使它們的活動更加協調，工作效率提高，對外界刺激的反應迅速、靈敏，以適應外界環境的變化并增強抵抗各種疾病因素的能力。

二、對青少年心理健康的影響

（一）對青少年意志的影響

伴隨著社會改革開放的不斷深入，來自外界的各種競爭壓力也不斷增加，學生自身承受的負擔也就越來越重，接二連三大學生自殺和惡性殺人事件的發生，竟然出現了東莞理工學院城市學院5000多名新生與校方簽訂“自殺免責書”這一現象，足以說明大學生心理素質和挫折承受能力之差著實讓人觸目驚心，當代大學生的心理健康已經到了不容忽視的地步。而跆拳道，作為一種新興的有比較時尚的體育項目之一，它是利用拳腳并用并進行搏擊的對抗性項目。此項目參與的過程中，經常需要克服一些來自外界的疼痛與疲勞，甚至可能出現流血的情況，這就鍛煉了同學們的堅韌的毅力和堅忍的精神，它使得學生們能夠認識到，一個人要向征服世界、征服他人，首先就需要克服自己、征服自己，因為最大的“敵人”就是自己。于是，在不知不覺的運動中，學生的果斷、頑強、吃苦耐勞以及自信等優良心理素質就得到很好的培養。

（二）對自我意識的影響

體育運動有助于新時期的青少年更加準確的認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

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