淺談健美操與藝術體操的健身作用

楊元元

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 通過對健美操和藝術體操的闡述，使學生正確認識兩者之間的關系，能更加合理的去選擇、安排針對自己的身體情況去選擇適合的運動項目，以培養持久的興趣，真正為實現終身體育打下基礎。

關鍵詞 健美操 藝術體操 健身

健美操與藝術體操帶著它那濃郁的藝術色彩，以豐富多彩的內容，蘊藏著審美教育內涵進入高校，頗受女大學生們喜愛。自從在我國學校開展以來，引起廣大女學生極大的興趣 ，由于它們容于體操、舞蹈、音樂為一體，引起了健身、健美、健心之功效所以通過開展健美操與藝術體操的教學，大大就激發了廣大青年的審美情趣，對啟發她們的智慧，凈化她們的心靈起到了積極作用。

一、健美操特點與作用

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操起源于傳統的有氧運動，是有氧運動的一種，它不僅突出動作的“健”和“力”的特點，而且更強調“美”，將人體語言藝術和體育美學融為一體，使其具有高度的藝術性，是終身體育的理想項目之一。

（一）高度的藝術性

健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特征上。無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出“健、力、美”的特征，它動作協調、流暢、有彈性，包含著高度的藝術性因素，使健美操不同于其他運動項目，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術修養，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

（二）強烈的節奏感

健美操動作具有強烈的節奏特點，并通過音樂充分地表現出來，因此音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操音樂的特點是節奏有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。

（三）健身價值

通過健美操練習，可使全身各關節都得到充分的活動，各部位的肌肉都能得到均衡的發展，對身體的全面發展其到了良好的作用。它不僅能發展柔韌、力量、協調靈活等身體素質，同時還能促進內臟器官、呼吸、循環、消化神經系統機能的提高，鍛煉健美的體態和培養良好的身體姿態，使體形、體態得到正常的發育。

（四）健心價值

旋律優美的音樂與健美操動作融為一體使健美操富有生命力，健美操與音樂密切聯系，從而更有效的激發了人們的情感，起到了更好的健身效果。音樂可以調節人的精神，音樂是聲音的藝術，人在歡樂的音樂中輕松愉悅的起舞，從而使大腦的抑制部分處于最佳的休息狀態，可以消除疲勞，解除煩惱，樂在其中。長期用音樂進行自我調節，不僅有益于身體健康，治療疾病，而且對人的氣質、性格和心理等均有良好的影響還能使人的情緒穩定而活躍，培養豁達開朗、熱情活潑、興趣廣泛的良好心理；克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。

（五）廣泛的適應性

健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個年齡層次、不同性別、不同素質、不同技術水平的人都適宜，各種人都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。

二、藝術體操特點與作用

藝術體操是一項徒手或手持輕器械在音樂的伴奏下進行的以自然性和韻律性動作為基礎的體育運動項目。其練習內容符合女子生理特點，各類動作體現出優美和藝術性特征，能充分展現協調、韻律、柔美、幽雅等女性健美氣質。

（一）動作形式

藝術體操動作內容繁多，性質各異。根據練習的形式不同，可分為徒手練習和持輕器械練習兩種。徒手練習是掌握動作技術、發展一般及專項身體素質、培養協調性和節奏感的主要練習手段，而手持輕器械做動作是藝術體操的主要練習形式，也是競賽的規定內容。通過持各種輕器械進行練習，不僅能進一步發展動作的協調能力和提高肌肉的敏感度與準確性，而且能使動作幅度加大。難度提高，內容更加豐富多樣。

（二）藝術體操的種類

根據不同的目的任務及對動作內容、難度、強度等的不同要求，可分為一般性藝術體操和競技性藝術體操兩類。一般性藝術體操主要目的在于增進練習者的身體健康，發展其協調性、柔韌、力量等身體素質，促進健美形體的形成。動作以自然和協調為基礎，動作時注重于利用身體各部分的重力和慣性作用以及肌肉收縮與放松相互交替的節奏關系，以使動作完成得自然、舒展。競技性藝術體操是在自然和協調動作的基礎上，要求以更加優美精確并具有一定難度技巧的身體與器械動作，在音樂伴奏下進行個人和集體的成套競技性練習。它以提高動作技術水平和參加競賽為主要目的。正規比賽只采用繩、圈、球、棒、帶五種器械進行比賽。

（三）藝術體操的審美價值

藝術體操通過對自然動作美化，將富有節奏、流暢、柔和、大幅度以及優美的技巧動作，以和諧、完美和富有美感的藝術形式表現出來。另外，在藝術體操表演或比賽中，運動員在悠揚樂聲中所進行的優美流暢的動作及富有表現力的表演，也可給廣大觀眾以美的感染，使其得到視覺與聽覺的藝術享受。

（四）藝術體操的健身作用

藝術體操動作自然、協調，并且能全面影響身體各個部分，所以能完全適合于女大學生的生理特點。通過經常性練習，可以增進健康，促進其骨骼、肌肉、內臟器官及精神系統等方面的正常發育和機能的發展。有助于養成正確的身體姿勢及塑造出健美的形體。對提高練習者的柔韌、協調、靈活、力量等身體素質也有顯著作用。

三、小結

健美操和藝術體操以獨特的魅力頗受大學生的喜愛，正確認識健美操和藝術體操的共性與個性，可為培養大學生相對穩定從事某項目的興趣和愛好，為真正實現終身體育奠定基礎。

參考文獻：

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