淺談舞蹈與身心健康的發展

陳景濤

摘要：生命在于運動，只有運動才能有利于健康，在音樂和節奏的環境中運動，才能輕松、愉悅！在音樂的陪伴下完成一些優雅的舞蹈運動，有規律又有趣味的動作，讓肢體連貫流暢，有規律的運動，使人身心愉快，而不覺疲勞，在更多舞者的協作下，創造真善美的藝術境界！

關鍵詞：舞蹈種類；身心健康；有利；不利；訓練；提高

一、根據舞蹈的作用和目的，舞蹈可分為生活舞蹈和藝術舞蹈兩大類

（一）生活舞蹈：生活舞蹈是人們為自己的生活需要而進行的舞蹈活動。生活舞蹈包括有：習俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娛舞蹈、體育舞蹈、教育舞蹈等。

（二）藝術舞蹈：是指由專業或業余舞蹈家，通過對社會生活的觀察、體驗、分析、集中、概括和想象，進行藝術的創造，從而創作出主題思想鮮明、情感豐富、形式完整，具有典型化的藝術形象，由少數人在舞臺或廣場表演給廣大群眾觀賞的舞蹈作品。由于藝術舞蹈品種繁多，根據各個不同的藝術特點、大致可還可分為二類。第一類：根據舞蹈的不同風格特點來區分，有：古典舞蹈、民間舞蹈、現代舞蹈、當代舞蹈和芭蕾舞。

第二類：根據舞蹈表現形式的特點來區分，有：獨舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、歌舞、歌舞劇、舞劇等。

（三）其它分類：按年齡層次區分，有幼兒舞蹈、少兒舞蹈、青少年舞蹈、成人舞蹈、中老年舞蹈等。

二、舞蹈對人身心健康有利的一面

（一）舞蹈對人身心健康的發展。社會在前進，經濟在發展，人們物質生活水平在不斷提高，更多人追求更好的精神文化生活，重視身心健康，強健身體；長期練習舞蹈對心臟、肺活量、身體的平衡能力、協調能力都有積極地幫助。現在的人們，不管是大學生還是中學生正處于身體發育階段，缺乏運動鍛煉導致人們體質虛弱、免疫力低下，而單調乏味的力量鍛煉，又無法得到追求時尚的人們的青睞，因此，舞蹈作為一種娛樂性較強的運動方式，極和適宜。

（二）舞蹈在學習過程中，是整個身體處于大方優雅、舒展挺拔的姿態，使學習者在生活中表現出一種良好的氣質和修養，給人朝氣蓬勃的感覺，舞蹈能消耗多余的脂肪，代之已增長肌肉組織，軟化遲鈍缺乏活力的肌肉組織重新變得充滿活力和具有彈性。

（三）舞蹈使人心理健康發展。他是人們交流思想，抒發感情，消除隔閡，相互溝通的最佳方式之一。人們在長期處于緊張的工作中，中小學生處于激烈的學習與競爭中，面臨考試，工作和學習巨大壓力，種種原因，青少年的犯罪率也在不斷增加，他們缺乏適當的壓力釋放渠道，人格長期處于壓抑，焦慮之中，舞蹈可以重新建立積極樂觀的生活態度，恰當解決各類困難，提高心理素質，有利于現實及將來的學習，工作于生活。

（四）舞蹈有助人們建立和諧的人際關系。他是社交性極強的藝術活動，表演者之間需要培養極佳的默契與和諧，合作處令人嘆服的作品，表演者需要相互交流、學習、幫助，培養出謙虛、信任、協作的美好品德，是人們拓展人際關系提供了好的平臺。

（五）舞蹈有助于培養人們競爭意識與團隊精神。舞蹈作為一種競爭項目，贏得比賽，是對舞者藝術修養與素質的體現，是對其專業能力的認可，更是自我價值的體現，競爭是進步的必要條件，無論對集體還是個人皆是如此，學生在學習、生活環境交織的中學時代寬松而舒適，然而卻面臨著人生更大的挑戰與相遇，競爭意識是人們進步的條件之一。

三、舞蹈對人身心健康不利的一面

（一）生理方面：任何一項運動都有其負面作用，舞蹈作為一項高技巧項目，而過度的訓練，容易造成頸椎、腳踝、腰椎、膝蓋等常用部位的勞損、拉傷、扭傷等意外。對于年齡較小的孩子過早接觸舞蹈也是有一定的危害的，孩子的年齡小，孩子正好處于骨骼快速發育和生長的階段，如果這個階段讓孩子學習舞蹈，舞蹈動作的練習中，會給孩子的骨骼增長產生很大的壓力，影響孩子骨骼的生長，甚至還容易導致孩子骨骼的變形。很多人認為運動時間越長，對身體越好，甚至中老年人也時常會為了“健康”而長時間跳舞，其實長時間的運動，對中老年人來說是種身體上的傷害。

（二）心理方面：舞蹈對于非專業人士來說更多的是一種娛樂，是抱著健康娛樂，放松身心以及交友的目的參與其中的。對舞蹈享受的要求越高，所需的金錢也越多，沉迷其中，玩物喪志也會對人們學習和生活產生影響.對專業人士來講：專業課和文化課沖突，對舞蹈而言，舞蹈中的軟度訓練、基本能力訓練、技術技巧訓練都需要長時間的積累、日復一日，年復一年的不斷訓練達到的，并非幾周幾月能達到的，但是經過這些訓練，達到一定的軟開度能力的要求，這僅僅只能當一名舞蹈演員，在舞蹈藝術中還需要更多的文化修養。對于年齡小的孩子來說也也是有一定影響的，孩子在不同的年齡段，他們承受的事物是有限的，年紀小的孩子，他們對于那些需要耐力的事情很不適合，舞蹈就是這樣的一種學習，因此，年紀小的孩子學習舞蹈，很容易就給孩子造成壓力，導致孩子悶悶不樂。

（三）環境方面：進入舞廳這個環境特別的惡劣，除了高檔舞廳不撒滑石粉以外，99%的舞廳地面的滑爽是依靠廉價的滑石粉來解決的，這么多粉塵就是靠大家互相呼吸，把它分解的，除小部分排出場外，大部分毫無疑問地分配給每一位舞者吸到肺部保存。第二：舞廳是吸煙者的天堂，這么一個空間，煙霧繞繞，不管你抽與不抽，身在其中身不由已，二手煙你是無處可逃。對身體絕對傷害。第三：滋生爭執條件，這里面又包含多種元素。為了請舞伴發生爭執，為碰撞、踩腳、摩擦等發生爭執。火藥味比較重的場所。

四、舞蹈對心理健康的提高和訓練

舞蹈教育，在社會教育活動中擔負著兩大職責，一是為培養舞蹈專門人才，一是在社會上進行廣泛的審美教育，越來越多的人認識到，在提高受教育者的美感，提高欣賞美、鑒賞美和創造美的能力，特別是提高受教育者自身美的修養上，舞蹈有著不可替代的作用。因此，舞蹈學習對青少年健康心理的建立、培養和成長是十分有利的。舞蹈是以表演形式為主要特征的學科，學生通過舞蹈動作表達內心情感本身就是一 種心理宣泄過程，也是自信心培養和建立的過程。素質教育是一個廣泛意義的概念，它強調潛能的開發，心理品質的培養和文化素養訓練的整體教育，素質教育強調教育在提高人的素質中的用。還具有多種渠道，其中美育在人的全面發展方面具有不能忽視的作用。在素質教育的構成體系中犀利素質處于核心地位，是素質形成與發展的前提基礎。認真研究、探討學生心理健康對全面推進素質教育具有十分重要的意義。

總之舞蹈的功能是多方面的，不僅能鍛煉我們的身體，增強我們的體質，愉悅我們的身心，還能陶冶我們的情操，增強人們的意志、品質，幫助樹立學習的自信心，使學生表達美，展示美，創造美，對促進人們及青少年身心健康有很大幫主，我們應大力推廣舞蹈和校園舞蹈。

【參考文獻】

[1]于海軍，張洪波，《身心健康》高等教育出版社 2010

[2]國家教委，《中國新一代》雜技社編 時事出版社 2007

[3]王偉剛，舞蹈保健手冊，人民音樂出版社 1995