高等院校體育中長跑項目開展現狀的調查研究

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本文分析了對于中長跑項目在高等院校開展狀態進行調查研究的必要性，并深刻了解開展中長跑的意義和目的。結合國內外此項目開展的方法和訓練內容的研究，與國內甘肅省安寧區高等院校中長跑開展現狀和調查研究進行共同探討和研究。

關鍵詞 中長跑項目 高等院校 開展現狀 項目研究

20世紀初葉20年間，芬蘭人以自然持續跑訓練法主宰著長跑世界冠軍的寶座，他們所采用的訓練方法稱為皮卡拉訓練法；40年代，瑞典的霍麥爾創造了“法特萊克”訓練法；50年代初，德國人W·格施勒首先將競賽世界引入生理科學領域；60年代新西蘭人利迪亞德，創造了一種一大量持續跑為主要內容的耐力訓練方法；70年代引入高原訓練法；80年代摩洛哥運動員創造性地運用法特萊克訓練。

我國中長跑項目的革新始于80年代后“馬家軍”的出現，通過持續、間斷、間接、被動牽引、心理逼迫等方法的綜合運用，生理、心理訓練的結合，對訓練后的恢復更加重視，開創了我國中長跑運動訓練改革的先河，運動成績有了質的飛躍。

根據對于中長跑項目的全面了解，依照它自身的普遍性和特殊性，對開展高校中長跑項目的深入和探索，有了堅實的基礎認識，有助于把握研究的方式和方法。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以蘭州市安寧區5所高等院校為研究對象。西北師范大學、蘭州交通大學、蘭州城市學院、甘肅農業大學、甘肅政法學院。

（二）研究方法

本研究采用的方法有：文獻資料法、訪談法、調查分析法。

二、主要論點和預測的研究結果

（一）針對高校研究調查的現狀

針對目前普通高校存在著學生對中長跑課的厭學心理，難以開展課堂體育教學，提出以教育為本，首先在理性上讓學生明晰中長跑鍛煉對其本人的意義與價值；其次，在中長跑鍛煉的方式方法上求新求變，一改以往中長跑練習簡單化的做法，在中長跑教學過程中，消除學生消極心理，調動其練習的積極性。蘭州市安寧區5所高校中長跑教學效果進行調查研究結果顯示：多數學生練習目的只是為了應付考試；學生總體存在厭學心理；部分教師缺乏科學指導；教學方法、手段單一；教學管理不完善、教學環境較差。從教師、管理部門、學生三方面分析造成中長跑教學現狀的多樣性因素。提出對策：營造良好的教學大環境；樹立全新的教學理念；加強考核力度，改革考評方法。

（二）提高中長跑教學的具體對策

首先，在理性上讓學生明晰中長跑鍛煉對其本人的意義與價值；其次，在中長跑鍛煉的方式方法上求新求變。一改以往中長跑練習簡單化的做法。在中長跑教學過程中，消除學生消極心理，以豐富多彩、生動活潑的教學內容，提高學生的興趣，用行之有效的考評方法，調動其練習的積極性，使得中長跑練習同樣寓教于樂，以獲得滿意的教學效果。

1.消除學生畏懼、厭煩心理

（1）加強大學生的思想教育。了解大學生的主要心理、生理特點。大學生進入大學后，由于環境的變化引起的心理變化，開始認識到自我教育的重要性。

（2）重視準備活動放松整理。通過準備活動，可以提高學生中樞神經位的興奮性，加強身體各器官系統的活動，克服人體機能的惰性。

2.改進教學措施，提高學生積極性

（1）使學生掌握中長跑的基本技術和呼吸方法，減少體力的無償消耗。詳細講授中長跑的基本技術要領、練習方法及注意事項，教學重點應放在途中跑的技術，讓學生正確掌握途中跑的要領。

（2）以靈活機動的教學形式，提高學生積極性。利用多種形式，引起學生的興趣。如改變跑的形式（變速跑、定時跑、跟蹤迫拍跑、定時數跑）；改變跑的環境（越野跑或自然跑）；由于低濕環境的變化，可以提高學生耐力跑的積極性。

（3）運用暗示鼓勵法，提高教學實效。心理暗示其作用在于疏導、支持理解、同情以及用各種具體的操作方法來改變學生的心理和生理機能，作為老師，要幫助學生理解他們想要獲得的東西、幫助他們達到目標。在中長跑的教學中。教師要善于運用眼神、表情和手勢等無聲語言進行心理暗示和鼓勵，讓他們感覺你的微笑和點頭是對他們的肯定。

三、結論與建議

在高校中長跑教學開展中，學生健康意識淡薄，對中長跑項目缺乏興趣，并存在畏懼心理，是影響中長跑開展教學的主要因素，也是學生耐力素質下降的原因。因此應加強對學生健康意識的教育，培養學生長跑教學興趣。

建議在開展中長跑運動時應注意適宜的運動量與強度，以中等強度進行教學。講授關于中長跑的詳細理論內容，借鑒國內外開展的方式方法，針對地方高等學院具有的特點、學生特點、環境特點循序漸進，逐步來開展項目。

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